近(jin)幾(ji)(ji)日，酷(ku)熱的(de)天氣(qi)炙烤著三晉大地，省(sheng)城(cheng)各(ge)大醫院因中暑(shu)而(er)前來就診的(de)人絡繹不絕。下面小編給(gei)你介紹幾(ji)(ji)個(ge)預(yu)防(fang)中暑(shu)攻略。

　　出行躲避烈日

夏日(ri)出(chu)門記(ji)得要(yao)備好防曬用(yong)(yong)具，最好不要(yao)在(zai)(zai)10點(dian)(dian)至16點(dian)(dian)時(shi)(shi)在(zai)(zai)烈日(ri)下(xia)行走，因(yin)為這個時(shi)(shi)間段(duan)的(de)陽光最強烈，發生中暑(shu)的(de)可能(neng)性是(shi)平時(shi)(shi)的(de)10倍！如果(guo)此時(shi)(shi)必(bi)須外(wai)出(chu)，一(yi)定要(yao)做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽(mao)、戴太陽鏡，有條件的(de)最好涂(tu)抹防曬霜；準備充足的(de)水和飲料。此外(wai)，在(zai)(zai)炎熱的(de)夏季，防暑(shu)降溫藥品，如十(shi)滴水、仁丹、風油(you)精等(deng)一(yi)定要(yao)備在(zai)(zai)身邊，以(yi)防應急(ji)之(zhi)用(yong)(yong)。外(wai)出(chu)時(shi)(shi)的(de)衣服盡量選用(yong)(yong)棉、麻、絲類的(de)織物，應少穿化纖(xian)品類服裝，以(yi)免大量出(chu)汗時(shi)(shi)不能(neng)及時(shi)(shi)散(san)熱，引起中暑(shu)。

老(lao)年人(ren)、孕婦、有(you)慢性疾病的人(ren)，特別(bie)是(shi)有(you)心(xin)血管(guan)疾病的人(ren)，在(zai)高溫季節要盡可能地(di)減少(shao)外出活動。

　　別等口渴了才喝水

不要等口(kou)渴了才喝水(shui)，因(yin)(yin)為口(kou)渴已(yi)表示身體(ti)已(yi)經(jing)缺水(shui)了。最理想的(de)是(shi)根據氣溫的(de)高低，每天喝1.5至2升水(shui)。出(chu)汗較多時(shi)可適(shi)當補充(chong)一些(xie)鹽水(shui)，彌補人體(ti)因(yin)(yin)出(chu)汗而失(shi)去(qu)的(de)鹽分(fen)。另(ling)外，夏(xia)季人體(ti)容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水(shui)是(shi)極(ji)好的(de)消暑飲品(pin)。

夏天的(de)時令蔬(shu)菜，如生菜、黃瓜(gua)、西(xi)紅柿(shi)等(deng)(deng)的(de)含水(shui)量(liang)較(jiao)高；新鮮水(shui)果，如桃(tao)子(zi)、杏、西(xi)瓜(gua)、甜瓜(gua)等(deng)(deng)水(shui)分含量(liang)為80至90%，都可以用來補充水(shui)分。另(ling)外(wai)，乳制品即(ji)能補水(shui)，又能滿足(zu)身體的(de)營養之需。

保持充足睡眠

夏天日長(chang)夜短，氣溫(wen)高，人體(ti)新(xin)陳(chen)代謝旺盛，消耗也大，容易感到(dao)疲勞。充足(zu)的睡(shui)眠，可使大腦(nao)和(he)身(shen)體(ti)各(ge)系統(tong)都得到(dao)放(fang)松，既利于(yu)工作和(he)學習，也是預(yu)防中暑的措施。最佳就(jiu)寢時間是22時至23時，最佳起床(chuang)時間是5時30分至6時30分。睡(shui)眠時注意不要躺在空調的出風口和(he)電風扇下(xia)，以免(mian)患上空調病和(he)熱(re)傷風。

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