夏(xia)季(ji)來了，逐漸會進入盛夏(xia)時節，氣溫(wen)高且濕度大，給(gei)人以悶(men)熱難(nan)耐(nai)的(de)感覺，這就(jiu)是中(zhong)醫(yi)所說(shuo)的(de)長夏(xia)。在(zai)這樣難(nan)熬的(de)季(ji)節里，又應該如何(he)養生呢？特別是廣大愛美的(de)女(nv)性朋友們(men)，你們(men)對于夏(xia)季(ji)養生知多少(shao)？下(xia)面(mian)就(jiu)來品讀一下(xia)小編推薦的(de)夏(xia)季(ji)養生小常識吧！
一、夏季養生重在精神調攝
夏季是(shi)陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺(wang)盛。此時(shi)也正是(shi)新陳代謝(xie)最旺(wang)盛的時(shi)期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行也就相(xiang)應地旺(wang)盛起來，活躍于機體表面。
夏季養生(sheng)重在精(jing)神調攝，保(bao)持愉(yu)快(kuai)而穩定的情緒(xu)，切(qie)忌大悲大喜，以免以熱(re)助熱(re)，火上加油。心靜人自(zi)涼，可達到養目(mu)的目(mu)的。
天地萬物都有(you)個“春生、夏長(chang)、秋收、冬藏”的(de)(de)運動(dong)和(he)變化的(de)(de)規律。人(ren)們(men)應(ying)“應(ying)天順時”，爭取“天人(ren)和(he)諧”。
二、夏季飲食以養心為要
從五(wu)行來講(jiang)，夏季(ji)屬(shu)火，對應五(wu)臟為(wei)心(xin)，心(xin)屬(shu)火。古(gu)話說“心(xin)靜自然涼”，所以(yi)夏季(ji)要做到真正的(de)涼快，重點就在(zai)養心(xin)。
養心最(zui)好(hao)吃些赤色食物或是苦味食物，比(bi)如小(xiao)棗、蓮子、百合等，就都能起到養心安神(shen)的(de)作用。
夏季炎熱酷暑(shu)，往往令人情緒(xu)煩(fan)躁。應以清補、健脾、祛暑(shu)化濕為(wei)原(yuan)則(ze)，選(xuan)擇具有清淡滋陰功效(xiao)的(de)(de)食(shi)品(pin)，比如(ru)鴨肉、蘑菇、銀耳、薏米等等。此外，還可以自己熬煮綠豆(dou)粥，荷(he)葉粥等解暑(shu)降溫的(de)(de)粥來食(shi)用。
夏日的膳食調養(yang)，應以低脂、低鹽(yan)、多(duo)維生(sheng)素，并(bing)以清(qing)(qing)淡為主(zhu)。人們出汗多(duo)，食欲不好，可用(yong)(yong)各種營(ying)養(yang)保健(jian)粥(zhou)(zhou)(zhou)來開(kai)胃(wei)，并(bing)調理身(shen)體。如早(zao)、晚進(jin)餐時(shi)(shi)食粥(zhou)(zhou)(zhou)，午餐時(shi)(shi)喝湯，這樣既能(neng)生(sheng)津(jin)止渴(ke)、清(qing)(qing)涼(liang)解暑(shu)，又(you)能(neng)補養(yang)身(shen)體。在煮(zhu)粥(zhou)(zhou)(zhou)時(shi)(shi)加些(xie)荷(he)葉（稱(cheng)荷(he)葉粥(zhou)(zhou)(zhou)），味道清(qing)(qing)香(xiang)，粥(zhou)(zhou)(zhou)中略有(you)(you)苦(ku)味，可醒脾(pi)開(kai)胃(wei)，有(you)(you)消(xiao)解暑(shu)熱、養(yang)胃(wei)清(qing)(qing)腸、生(sheng)津(jin)止渴(ke)的作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。在煮(zhu)粥(zhou)(zhou)(zhou)時(shi)(shi)加些(xie)綠豆(dou)或單(dan)用(yong)(yong)綠豆(dou)煮(zhu)湯，有(you)(you)消(xiao)暑(shu)止渴(ke)、清(qing)(qing)熱解毒、生(sheng)津(jin)利尿等作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。干扁豆(dou)浸(jin)透(tou)與大米同煮(zhu)成粥(zhou)(zhou)(zhou)，能(neng)清(qing)(qing)暑(shu)化濕、健(jian)脾(pi)止瀉。此外，紅小(xiao)豆(dou)粥(zhou)(zhou)(zhou)、薄荷(he)粥(zhou)(zhou)(zhou)、銀(yin)耳粥(zhou)(zhou)(zhou)、葛根粥(zhou)(zhou)(zhou)、苦(ku)瓜粥(zhou)(zhou)(zhou)都(dou)是(shi)夏季的好食品。
三、多補充水分，喝熱水
夏季很容易出汗，但出汗太多對身體不好，不僅會(hui)損(sun)傷心陰；而且，出汗多也會(hui)導致體內(nei)的鉀(jia)離子(zi)流失，會(hui)讓(rang)人覺得疲(pi)乏無力、食欲不振。
這時(shi)(shi)候應(ying)該(gai)及時(shi)(shi)補(bu)充(chong)(chong)水分(fen)，而且是要(yao)以熱水、熱茶來(lai)補(bu)充(chong)(chong)，不(bu)能貪(tan)舒服(fu)涼快只(zhi)喝冷飲，冷飲只(zhi)能暫時(shi)(shi)解暑，卻不(bu)能持久解熱、解渴，甚(shen)至可能會傷身；而喝熱水卻可刺激(ji)毛細血管普遍(bian)舒張(zhang)，降低(di)體溫。
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