一到夏(xia)季(ji)(ji)，人們便開始(shi)積極(ji)消費各種冷飲、冷食和冷氣。不過要小心，這些貪涼行為有可能會讓你身體(ti)受(shou)寒，留下健康禍根。小編(bian)提(ti)醒你，夏(xia)季(ji)(ji)養生要順應時節，學會“熱著過”。下面(mian)來看(kan)看(kan)夏(xia)季(ji)(ji)如何(he)學著“熱著過”。

【夏季貪涼有四個誤區】

夏(xia)天(tian)氣溫正高(gao)，很(hen)多人(ren)都十分貪(tan)涼，雖能享一時(shi)的(de)涼爽，卻不知道這樣損害(hai)健康(kang)，以(yi)下這些方式便是最常見的(de)消暑(shu)誤區。

誤(wu)區(qu)一：大(da)量吃冷食(shi)。

炎熱的(de)夏季，吃冷(leng)食是(shi)人們最常(chang)(chang)用(yong)的(de)消暑方法，尤其是(shi)冰(bing)淇淋、冷(leng)飲(yin)和冰(bing)鎮(zhen)西(xi)瓜，因(yin)為(wei)清涼(liang)爽口備受歡迎。很(hen)多(duo)人夏天胃口不佳，常(chang)(chang)捧著一大個冰(bing)鎮(zhen)西(xi)瓜，用(yong)來代替晚餐。專家指(zhi)出，西(xi)瓜本身性(xing)偏寒，且體(ti)積大，通常(chang)(chang)人們一次(ci)吃的(de)量也比較多(duo)，因(yin)此對人體(ti)陽氣的(de)耗損也更(geng)大。

專家(jia)認為，夏(xia)季(ji)，人體的(de)(de)陽(yang)(yang)氣呈向外(wai)擴散的(de)(de)趨勢，體內陽(yang)(yang)氣比起其他時期相對不足。這時，如果(guo)攝入過多的(de)(de)生(sheng)冷(leng)食(shi)物，會對人的(de)(de)陽(yang)(yang)氣造成(cheng)比較嚴重的(de)(de)傷害(hai)。專家(jia)提醒，過多的(de)(de)生(sheng)冷(leng)食(shi)物使(shi)體內聚集了過多的(de)(de)寒氣，容易導(dao)致秋冬季(ji)得病。

誤(wu)區二：休(xiu)息太貪涼。

夏(xia)(xia)季的(de)晚上，很(hen)多人(ren)光(guang)著(zhu)膀子在(zai)街(jie)上溜達；整(zheng)夜(ye)開著(zhu)空(kong)調(diao)睡(shui)覺(jue)；甚至覺(jue)得在(zai)床上太熱，干脆在(zai)地上鋪(pu)個(ge)涼席(xi)。這些(xie)都(dou)是人(ren)們常見的(de)行為。但很(hen)多人(ren)并不知道，這些(xie)行為極(ji)易使身(shen)體(ti)遭受風寒(han)(han)，損傷陽氣(qi)。夏(xia)(xia)季人(ren)體(ti)毛孔張大，人(ren)在(zai)熟睡(shui)時全身(shen)基礎(chu)代(dai)謝減慢(man)，體(ti)溫調(diao)節功能下降，身(shen)體(ti)抵抗力變弱，這時開空(kong)調(diao)、睡(shui)地板(ban)都(dou)會使寒(han)(han)邪更(geng)容易進入體(ti)內，因此不要一味(wei)追(zhui)求(qiu)涼快。

誤區三(san)：運動后立即(ji)沖涼。

夏日適當的(de)運(yun)(yun)動(dong)可(ke)以將體(ti)(ti)內(nei)部(bu)分“寒(han)(han)邪(xie)”和“濕(shi)(shi)毒”排出(chu)體(ti)(ti)內(nei)，但運(yun)(yun)動(dong)后的(de)燥(zao)熱、流汗也(ye)往往讓人(ren)難以忍受，不(bu)少年輕人(ren)會(hui)(hui)用沖(chong)涼(liang)水(shui)澡來降溫(wen)，但這(zhe)(zhe)會(hui)(hui)讓更多(duo)的(de)‘寒(han)(han)邪(xie)’進入(ru)體(ti)(ti)內(nei)。專家(jia)表示，人(ren)體(ti)(ti)對溫(wen)度(du)的(de)適應是需要過程的(de)，一下從高溫(wen)到低溫(wen)會(hui)(hui)使人(ren)體(ti)(ti)受到刺激，不(bu)要說用涼(liang)水(shui)沖(chong)澡了，運(yun)(yun)動(dong)完(wan)用涼(liang)水(shui)沖(chong)頭甚至(zhi)沖(chong)腳都會(hui)(hui)使濕(shi)(shi)寒(han)(han)進入(ru)體(ti)(ti)內(nei)。另外(wai)，運(yun)(yun)動(dong)完(wan)后也(ye)不(bu)要馬上吹空調，因為這(zhe)(zhe)樣做同(tong)樣會(hui)(hui)加重體(ti)(ti)內(nei)的(de)濕(shi)(shi)寒(han)(han)。

誤區(qu)四：不同人(ren)群需特別(bie)照顧。

夏(xia)天中，我們經常會發現這(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)問題：一家(jia)人吃同(tong)樣(yang)(yang)的(de)(de)食物，老人孩子可能會出現消(xiao)化不良、脾胃(wei)受(shou)(shou)(shou)(shou)寒(han)(han)的(de)(de)現象，而其他家(jia)庭成(cheng)員并無大礙。有時(shi)，同(tong)樣(yang)(yang)在(zai)家(jia)中吹空調，女(nv)性(xing)也比男性(xing)表(biao)現的(de)(de)更(geng)易(yi)(yi)受(shou)(shou)(shou)(shou)涼(liang)。專家(jia)認為，人與人體(ti)質是不同(tong)的(de)(de)，所以對(dui)(dui)抗寒(han)(han)氣的(de)(de)能力也有所不同(tong)。一般青壯(zhuang)年陽氣相(xiang)對(dui)(dui)較(jiao)重(zhong)，而老人和小孩則體(ti)質稍差，易(yi)(yi)受(shou)(shou)(shou)(shou)到“寒(han)(han)邪(xie)”的(de)(de)侵(qin)擾(rao)。而女(nv)性(xing)因為其特殊的(de)(de)生理(li)原因，“寒(han)(han)邪(xie)”和“濕(shi)氣”也會經常侵(qin)擾(rao)她們。因此體(ti)質較(jiao)弱、陽氣本身(shen)就不足的(de)(de)人群，也就更(geng)易(yi)(yi)受(shou)(shou)(shou)(shou)涼(liang)，更(geng)應該小心寒(han)(han)邪(xie)侵(qin)體(ti)。

【夏季受寒易傷陽氣】

夏(xia)季屬(shu)火(huo)，氣(qi)候炎熱(re)，是萬(wan)物蓬勃生長(chang)的季節，也是人(ren)體(ti)陽氣(qi)最盛(sheng)、新(xin)陳代謝(xie)旺盛(sheng)的時(shi)期。夏(xia)天人(ren)體(ti)陽氣(qi)外發(fa)，伏陰在內，根據中(zhong)醫“順應天然”的養生原則，此時(shi)應該養護陽氣(qi)，不少人(ren)用“涼”對(dui)抗“熱(re)”的方式是不可取(qu)的，因為陽氣(qi)是人(ren)體(ti)賴以(yi)生存的火(huo)力，可以(yi)推動人(ren)體(ti)新(xin)陳代謝(xie)。

即使(shi)在(zai)夏天，如果不注意保暖(nuan)，寒(han)邪同樣會(hui)(hui)侵襲體(ti)內(nei)，身(shen)體(ti)會(hui)(hui)出(chu)現(xian)明顯的寒(han)象，如精神萎(wei)靡、新陳代謝緩慢、有(you)(you)汗(han)排(pai)不出(chu)、身(shen)體(ti)畏寒(han)、四肢(zhi)冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患(huan)腸道(dao)疾病等。還有(you)(you)一些(xie)病癥不會(hui)(hui)立(li)即發作(zuo)但會(hui)(hui)潛伏體(ti)內(nei)，給秋冬季(ji)留下病根(gen)。

【夏天要學會“熱著過”】

中醫講養生要(yao)順應時節，夏天該熱(re)(re)就得熱(re)(re)，該出(chu)汗就得出(chu)汗。因此，我(wo)們要(yao)順著(zhu)陽長的規律，采取以(yi)熱(re)(re)制熱(re)(re)的“熱(re)(re)養”法(fa)。

夏季(ji)養陽要遠(yuan)離寒邪。

飲食上應(ying)(ying)注意少(shao)食生(sheng)冷食物(wu)，俗話說(shuo)，“冬(dong)吃蘿卜(bu)夏吃姜，不用(yong)(yong)醫生(sheng)開處方(fang)”，夏天就應(ying)(ying)該(gai)用(yong)(yong)姜等食物(wu)來(lai)溫中散寒，把生(sheng)姜、紅糖一起沖(chong)泡后服(fu)用(yong)(yong)效果更好。并且(qie)不要(yao)長(chang)時間待在封閉的空調房里(li)。也要(yao)注意不可用(yong)(yong)冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為(wei)冷水最傷陽氣。

夏季(ji)“熱(re)(re)養”要用(yong)熱(re)(re)水泡腳。

因為腳(jiao)是人體的第二心臟，熱水泡(pao)腳(jiao)可以(yi)供給它能量。專家表示“熱則(ze)血(xue)(xue)行、寒(han)則(ze)血(xue)(xue)凝”。熱水泡(pao)腳(jiao)能夠使氣(qi)血(xue)(xue)運行通暢，增加足部的血(xue)(xue)液流速和流量，增強新陳代謝。水溫(wen)(wen)以(yi)42℃～45℃，溫(wen)(wen)暖舒適(shi)為宜。

常洗熱水澡。

因為(wei)熱水(shui)洗澡使身(shen)體的(de)毛(mao)細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并(bing)且能(neng)夠補充陽(yang)氣。水(shui)溫一般(ban)控制在30℃左右為(wei)宜。另外，也可(ke)以用熱毛(mao)巾擦臉擦身(shen)，不但容易(yi)去除灰塵污(wu)垢，還能(neng)夠排汗降溫，使皮膚(fu)透氣，讓人(ren)感覺涼爽、舒適。

夏季解暑要喝熱茶。

炎炎夏日(ri)，一(yi)杯熱(re)(re)茶(cha)最(zui)能解(jie)(jie)暑消(xiao)渴，這(zhe)是因為熱(re)(re)茶(cha)利于汗腺排(pai)汗，可以達到散熱(re)(re)的(de)效果。而且茶(cha)能提高(gao)脾胃運(yun)化能力，把(ba)水運(yun)送到周身(shen)。夏日(ri)受歡迎的(de)冷飲雖然消(xiao)暑立竿見(jian)影，但只(zhi)解(jie)(jie)決(jue)當時的(de)熱(re)(re)氣，短暫地給人體降溫，并(bing)不能真正(zheng)地解(jie)(jie)渴。

夏季運動必不可少。

夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發汗。專家認為，夏天要“以汗制汗”，因為依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要(yao)外泄，運動就是(shi)重要(yao)的排汗(han)方(fang)式。鍛煉(lian)還可以加強(qiang)熱適應，提(ti)高人體(ti)調(diao)節體(ti)溫的功(gong)能，防止中暑和(he)一些(xie)常見的熱證。但專家特別(bie)提(ti)醒的是(shi)，夏季運動時間很重要(yao)，不要(yao)選擇太(tai)陽最毒的正午，因為(wei)大(da)汗(han)淋漓(li)會傷氣血(xue)。一般(ban)建議選擇早(zao)上，因為(wei)人體(ti)早(zao)上的陽氣比較弱，這時鍛煉(lian)可以補陽氣。還需要(yao)注意的是(shi)，要(yao)選擇慢跑(pao)、太(tai)極、跳(tiao)操等不太(tai)劇烈的運動方(fang)式。

另外，女(nv)性(xing)更需要“熱(re)養”。女(nv)性(xing)的熱(re)適應比男性(xing)差，尤其是(shi)體質比較寒(han)的女(nv)性(xing)，更該(gai)注(zhu)意保暖(nuan)。女(nv)性(xing)陽(yang)氣(qi)不足(zu)，又以血為用，女(nv)性(xing)更要注(zhu)意補陽(yang)氣(qi)，因(yin)為氣(qi)能生血。因(yin)此，夏日(ri)里女(nv)性(xing)要特別注(zhu)意保暖(nuan)，少吃生冷食物(wu)，少吹(chui)空調，多運動(dong)，做蒸氣(qi)浴，達(da)到出(chu)汗排毒的目的。

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