酷夏來臨，一動就(jiu)會(hui)一身(shen)汗。很多(duo)人在大汗淋漓(li)時都習慣性地立(li)刻把汗擦(ca)掉。然(ran)而，從(cong)健康(kang)角度來說，出汗后立(li)刻擦(ca)掉并(bing)不利于健康(kang)。
夏天出汗千萬別急著擦
高溫(wen)條件下，汗(han)腺會分泌(mi)出(chu)大量(liang)(liang)汗(han)液，其蒸(zheng)發(fa)(fa)時會帶走熱量(liang)(liang)，起(qi)到(dao)散熱降溫(wen)的(de)作用。人體每蒸(zheng)發(fa)(fa)1毫升的(de)汗(han)液，就(jiu)可帶走0.58千(qian)卡的(de)熱量(liang)(liang)。尤(you)其是在環(huan)境溫(wen)度接近(jin)或超過體溫(wen)時，蒸(zheng)發(fa)(fa)汗(han)液就(jiu)成為人體唯一的(de)散熱方式。如(ru)果(guo)(guo)出(chu)汗(han)后立即擦掉，就(jiu)不(bu)能(neng)發(fa)(fa)揮其蒸(zheng)發(fa)(fa)散熱的(de)作用;同時由于熱量(liang)(liang)沒有散發(fa)(fa)，汗(han)腺還(huan)會繼續分泌(mi)汗(han)液，導致體內更多的(de)鹽分、維(wei)生素等隨之(zhi)消耗掉，對健康不(bu)利。因此(ci)，如(ru)果(guo)(guo)你還(huan)在不(bu)停地出(chu)汗(han)，就(jiu)不(bu)要(yao)急(ji)著擦掉。
夏天出汗后怎么做才對
需要(yao)提醒(xing)的是(shi)，如(ru)果出汗后立(li)刻進空調房，或(huo)所處(chu)環境溫(wen)(wen)度變(bian)化巨大，導(dao)致(zhi)體(ti)(ti)(ti)溫(wen)(wen)驟降，就應立(li)刻把汗擦掉，同時(shi)還要(yao)避(bi)開冷(leng)風直(zhi)吹，以免汗腺閉(bi)塞。最(zui)好用干(gan)毛(mao)巾(jin)或(huo)溫(wen)(wen)熱毛(mao)巾(jin)擦，此時(shi)皮膚毛(mao)孔及毛(mao)細血管(guan)可迅速張開，有(you)利于(yu)熱量更好地(di)散發出來，人(ren)體(ti)(ti)(ti)反而會(hui)(hui)感到(dao)涼爽舒適。如(ru)果用冷(leng)毛(mao)巾(jin)擦，皮膚受到(dao)冷(leng)刺激，導(dao)致(zhi)毛(mao)孔緊閉(bi)，毛(mao)細血管(guan)收(shou)縮，體(ti)(ti)(ti)內積熱散發不(bu)出來，最(zui)終使(shi)人(ren)產(chan)生煩熱的感覺。有(you)的人(ren)大汗后甚(shen)至會(hui)(hui)沖個冷(leng)水澡，但皮膚接觸(chu)冷(leng)水后，毛(mao)細血管(guan)突然(ran)收(shou)縮變(bian)細，大量血液回流(liu)心臟(zang)，會(hui)(hui)增加心臟(zang)負擔，引(yin)發心慌、氣短、頭暈等癥(zheng)狀。大汗后應先休息一會(hui)(hui)兒，等體(ti)(ti)(ti)溫(wen)(wen)恢復、汗液干(gan)了后再洗澡。
同樣的(de)(de)道理，大汗之后也(ye)不宜喝(he)冷水，否則(ze)也(ye)會導致毛孔急速閉塞，暫時(shi)中止出(chu)汗，造成體溫散發受(shou)阻，誘發感冒(mao)。大汗口渴時(shi)，應該先用溫開水漱口，以緩解口渴程度;10分鐘(zhong)后可(ke)分幾次喝(he)少量的(de)(de)溫淡鹽水，其目的(de)(de)是補充大量出(chu)汗丟失的(de)(de)鹽分;半小時(shi)后方可(ke)飲較多的(de)(de)水，以滿足人體各器官新(xin)陳(chen)代謝的(de)(de)需(xu)要。除了水分，隨(sui)汗液流失的(de)(de)還有人體必需(xu)的(de)(de)鉀及維(wei)生素C等(deng)水溶性(xing)維(wei)生素。因此，熱天要多吃豆(dou)類、菠菜、土豆(dou)、山藥、芹菜、萵苣、香蕉、橘子等(deng)富鉀食物，以及獼猴桃等(deng)富含維(wei)生素C的(de)(de)果蔬。
夏季腋下出汗如何止汗
1、中醫按摩輕松止汗(han)
將拇指指尖立起，用(yong)力點(dian)按合谷(gu)2-3分鐘(zhong)，穴位局部(bu)出(chu)(chu)現明(ming)顯酸痛感;再(zai)用(yong)拇指指腹(fu)順(shun)時針(zhen)輕(qing)揉復溜3-5分鐘(zhong)，穴位局部(bu)出(chu)(chu)現輕(qing)微的酸脹感;復溜穴在足內踝(huai)尖與跟腱(jian)后緣之間(jian)中點(dian)向上約三(san)橫指處。注意(yi)合谷(gu)穴是重點(dian)，復溜穴要(yao)輕(qing)揉。
2、止汗劑止汗
止汗(han)劑(ji)里面的一些(xie)成分可以(yi)使(shi)產生汗(han)液的汗(han)腺導管堵塞，分泌(mi)細胞萎縮(suo)，從而達到汗(han)液分泌(mi)減少的目的。有些(xie)止汗(han)成分還有殺菌作用(yong)，對臭汗(han)有一定的療效(xiao)。一般(ban)來(lai)說，這些(xie)藥(yao)(yao)物必須在連(lian)續(xu)(xu)使(shi)用(yong)一段(duan)時間后才(cai)能獲得比較(jiao)滿意的止汗(han)效(xiao)果(guo)，然(ran)(ran)后可以(yi)減少頻率繼續(xu)(xu)使(shi)用(yong)，以(yi)維持療效(xiao)。當然(ran)(ran)，止汗(han)效(xiao)果(guo)還要看個(ge)人反應，因(yin)人而異。由(you)于止汗(han)劑(ji)只是(shi)暫時性抑制汗(han)腺的分泌(mi)功(gong)能，所以(yi)停(ting)藥(yao)(yao)后還會逐漸回復到以(yi)前的狀態(tai)。
1、易受風寒侵襲
運動(dong)后機(ji)體適應散熱(re)的需要會將(jiang)皮膚的毛孔(kong)張開，因此，在毛孔(kong)打開的狀態下立即洗(xi)澡身體很容易受到風(feng)寒侵襲，導(dao)致感(gan)冒(mao)、受涼、頭痛等一系(xi)列(lie)問(wen)題。
而且，就(jiu)算是(shi)(shi)不洗冷水澡，運動后馬上洗的(de)熱(re)水澡也是(shi)(shi)一樣容易受涼的(de)。
2、易內分泌失調(diao)或患風濕
運動(dong)出汗(han)后洗冷(leng)水澡使得毛(mao)孔(kong)收縮，導(dao)致該出的(de)(de)汗(han)出不(bu)來，張開(kai)的(de)(de)毛(mao)孔(kong)又讓冷(leng)水進去了。這樣運動(dong)產生(sheng)的(de)(de)廢物就(jiu)留在身體(ti)里，引起內分泌失調，導(dao)致人受寒，嚴重的(de)(de)話會(hui)引起風濕性疾病。
3、易內熱、陰虛
運動中血(xue)液循環加速，皮(pi)膚毛孔(kong)大量(liang)張開。若此時洗冷水澡(zao)會(hui)刺激毛孔(kong)收縮，導(dao)致運動后產生(sheng)的(de)多(duo)余熱量(liang)散不出去，長期(qi)下(xia)去人體便會(hui)內(nei)熱、陰虛。
所(suo)以，就算是夏(xia)天運動(dong)出(chu)汗也不要(yao)洗(xi)冷(leng)水澡。更何況，夏(xia)天運動(dong)出(chu)汗更多(duo)，熱(re)量更需排(pai)出(chu)去，洗(xi)冷(leng)水澡則會加劇熱(re)量散不出(chu)去的障(zhang)礙。
4、易供血不足或虛脫
剛運(yun)動(dong)后(hou)體內血(xue)液本身(shen)正處在高速循環的(de)狀態，如果(guo)運(yun)動(dong)后(hou)再立刻(ke)洗熱水浴，又會增加皮(pi)膚中血(xue)流量，從而不利于(yu)心(xin)、腦等器官的(de)供血(xue)，很容(rong)易(yi)導(dao)致心(xin)臟和大(da)腦的(de)供血(xue)不足。尤其(qi)是當水溫較高時，還會導(dao)致出(chu)汗增加，誘發體內失水，容(rong)易(yi)造成(cheng)人體虛脫。
擴展資料：
其他(ta)洗澡應注意的事項有：
1、不要太用力地搓洗
夏季人們容(rong)易出汗，皮(pi)膚(fu)也會比(bi)較黏(nian)膩，洗(xi)澡時(shi)適當搓(cuo)一搓(cuo)，可(ke)以及(ji)時(shi)地(di)清(qing)除皮(pi)膚(fu)上附著的代謝物(wu)和灰(hui)塵。有些(xie)人覺得搓(cuo)洗(xi)的力(li)度(du)越(yue)大(da)身體便越(yue)潔凈，于是在(zai)洗(xi)澡時(shi)總會卯足力(li)氣搓(cuo)，但(dan)這種做法其實會損害皮(pi)膚(fu)。
《健康時(shi)報》介(jie)紹，在我們皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)表層(ceng)(ceng)有一層(ceng)(ceng)角質膜(mo)，是(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)保(bao)護層(ceng)(ceng)之(zhi)一，它(ta)不(bu)僅有減少水分蒸(zheng)發、保(bao)持肌膚(fu)(fu)濕(shi)潤的(de)(de)(de)(de)作用(yong)，而(er)且還(huan)能夠抵御各(ge)種微生物(wu)的(de)(de)(de)(de)侵襲。如(ru)果搓澡(zao)太過用(yong)力(li)，就會破(po)壞這層(ceng)(ceng)天(tian)然(ran)的(de)(de)(de)(de)保(bao)護層(ceng)(ceng)，導致肌膚(fu)(fu)敏(min)感(gan)，出現紅(hong)血絲，同時(shi)還(huan)可(ke)能加劇皮(pi)膚(fu)(fu)干燥，甚(shen)至誘發瘙癢癥等。
2、不要在飽餐后(hou)洗澡(zao)
很多(duo)人在(zai)白天(tian)工(gong)作學(xue)習(xi)很累，覺(jue)得回(hui)家后(hou)先飽(bao)餐一頓，再洗(xi)(xi)個澡，是一件非常幸福的事情。但事實上飽(bao)餐過后(hou)不(bu)宜立(li)即洗(xi)(xi)澡。
據《齊魯晚報》報道(dao)，飽(bao)餐后(hou)洗澡(zao)時，全身皮表(biao)血(xue)管會(hui)被熱水刺激進而擴張，使較多血(xue)液流向體表(biao)，于是腹腔的(de)血(xue)液供應便會(hui)相對減少，從而會(hui)影響消化吸收。一般而言，吃完飯一兩(liang)個小時之后(hou)再(zai)洗澡(zao)比較合適。
參考資料來源：人民網-大汗淋漓別沖涼 洗澡時千萬要注意這些事項
參考資料來源：人民網-出一身汗，別馬上洗澡
參考資料來源：人民網-高溫一周后急診高峰將至 醫生:大量出汗后不要急著洗澡
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