眼(yan)看七八月(yue)份夏(xia)日(ri)高潮即將來臨，酷暑當頭實在(zai)讓(rang)人無力(li)招架，擁有一個清涼(liang)舒爽的(de)(de)夏(xia)日(ri)是每個人的(de)(de)夢想。驕陽(yang)似火，更讓(rang)人多添一份愁悶，尋求生(sheng)理(li)和(he)心(xin)理(li)的(de)(de)平(ping)靜不僅要(yao)達(da)到心(xin)靜自然(ran)涼(liang)的(de)(de)泰然(ran)處之(zhi)，還需借助生(sheng)活的(de)(de)小技巧幫忙驅除(chu)熱氣雙管降溫(wen)。下面教給(gei)大家一些夏(xia)日(ri)降溫(wen)小妙招，讓(rang)你清淡(dan)養生(sheng)過夏(xia)天。

炎炎夏日要怎么養生？有哪些好妙招呢？

妙招一、氣定神閑

煩從心(xin)中起。氣(qi)溫超(chao)載(zai)、空(kong)氣(qi)干燥的夏天猶(you)如給人火熱(re)(re)的心(xin)情澆上一勺熱(re)(re)油，令人困(kun)倦、煩躁不(bu)安、悶熱(re)(re)難耐。《養生篇》講：靜(jing)養勿躁；人們常說：心(xin)靜(jing)自(zi)然涼(liang)。情緒的過激起伏(fu)只會適得其反，對臟腑也會有(you)損傷(shang)。首先，從內(nei)心(xin)保持平靜(jing)，放空(kong)頭腦靜(jing)下(xia)心(xin)來，平心(xin)靜(jing)氣(qi)才是養生的前(qian)提(ti)。

妙招二、飲食清淡

酷暑(shu)炎(yan)日要(yao)管好自己的嘴，少(shao)吃高(gao)脂辛(xin)辣的食(shi)(shi)物，避免(mian)肝火旺盛。一日三餐多以(yi)清(qing)淡為主，例如(ru)新鮮的瓜(gua)果蔬菜(cai)：黃瓜(gua)、冬瓜(gua)、西紅柿等(deng)。多吃蔬菜(cai)水果不僅可以(yi)清(qing)熱消(xiao)暑(shu)祛汗補水，還能增進食(shi)(shi)欲(yu)充足營養。此外，休(xiu)閑之(zhi)余可以(yi)做一些清(qing)涼飲品輔助降溫。比如(ru)：冰鎮酸梅湯、綠豆(dou)汁和菊花茶(cha)等(deng)，舒(shu)(shu)舒(shu)(shu)服服過(guo)夏(xia)天。

妙招三、乘涼避暑

炎炎夏日不宜外出遠足，就家附(fu)近清幽寬敞處散步休息。曦光泛白，地表清涼，微風習習，信步走走停停，小溪、公園、幽徑都(dou)讓人神清氣爽，做做早(zao)操伸(shen)展筋骨(gu)更是得(de)意快哉；日暮西落(luo)，漫步在余溫的街(jie)道，等夜幕來臨，三五好友(you)成群(qun)結游(you)，喝茶聊天亦(yi)或燈紅酒綠都(dou)能(neng)解悶消乏。

妙招四、室內通風

當早晨氣(qi)溫比較(jiao)低時(shi)，將家里門窗打開進行通風換氣(qi)，排除屋(wu)內(nei)濁(zhuo)氣(qi)；在中下午(wu)氣(qi)溫升高時(shi)，關閉門窗拉(la)緊窗簾避(bi)免室內(nei)太陽直(zhi)曬。陰涼通風的居住環境能讓人消除煩躁(zao)、心靜神(shen)安。

天(tian)氣炎熱，氣溫(wen)升高是我們(men)不能改(gai)變的事情，但是如(ru)何做好消暑(shu)避(bi)暑(shu)尋求(qiu)舒爽的生活方(fang)式是我們(men)能夠追求(qiu)的，做好飲食、身(shen)心、環境等(deng)三方(fang)面防暑(shu)攻(gong)略，清(qing)淡養生陪你過夏(xia)天(tian)。

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