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白領養生黃金律六四分

辦公室(shi)的那是(shi)事 2023-04-27 03:57:44

白領(ling)養生黃金律六(liu)四(si)分

每天(tian)忙忙碌(liu)碌(liu),你(ni)是(shi)(shi)否忽視(shi)了飲食健(jian)康;一(yi)頓午(wu)餐,你(ni)是(shi)(shi)否就一(yi)盒(he)快餐盒(he)飯解決掉;你(ni)是(shi)(shi)白(bai)領,為(wei)什么不活得小(xiao)資一(yi)點呢,對(dui)自(zi)己(ji)好(hao)點,要(yao)掌(zhang)握白(bai)領養生黃金(jin)律,身體是(shi)(shi)革命的本錢,為(wei)了生活著想。

白領(ling)的養(yang)生(sheng)黃金律六四(si)(si)分,當然(ran)這個六四(si)(si)分可(ke)不是(shi)精(jing)確數,而是(shi)一個大概(gai)的數,六分是(shi)說(shuo)比例占多一點(dian)的,四(si)(si)分是(shi)說(shuo)比例占少一點(dian)的。

白領養生(sheng)黃(huang)金律六四(si)分(fen)

六分飽,四分餓

一天三頓飯,每頓飯須如此,吃(chi)(chi)飯吃(chi)(chi)到六分飽(bao),不要吃(chi)(chi)太(tai)多(duo),吃(chi)(chi)太(tai)多(duo)了傷胃,并且不易消化(hua)吸(xi)收(shou),要把(ba)握飯量的(de)度。

六分粗糧,四分精糧

我們大部分時間都吃精糧(liang),精其(qi)營養也豐富,但是精糧(liang)中(zhong)缺少粗(cu)糧(liang)中(zhong)富含的(de)營養,比如鈣(gai)、鐵等(deng)人體所需的(de)微量元素和其(qi)它營養元素。粗(cu)糧(liang)如小米(mi)(mi)、薏(yi)米(mi)(mi)、玉米(mi)(mi)等(deng),其(qi)中(zhong)含有豐富的(de)營養物質,對于養生(sheng)是至關重要(yao)的(de),比如小米(mi)(mi)做粥養胃,薏(yi)米(mi)(mi)可(ke)以(yi)(yi)補血,玉米(mi)(mi)做粥或(huo)是直接煮著吃,可(ke)以(yi)(yi)延(yan)緩衰老。

六分熟糧,四分生糧

生(sheng)活的大部分時(shi)間里我們都吃的是熟(shu)糧,比(bi)如飯、饅頭等等,少部分吃生(sheng)糧,如水果之類的。

六分素食,四分葷糧

六(liu)分素食,四(si)分葷糧,日常的飯菜(cai),要(yao)多吃蔬菜(cai)等(deng)高纖維食物,適當吃一些(xie)肉類高蛋(dan)白質(zhi)食物。保持(chi)身體(ti)的營(ying)養均衡(heng)。

六分忍耐,四分宣泄

生活難免有(you)(you)(you)紛爭,有(you)(you)(you)不開心(xin),有(you)(you)(you)不如(ru)意,要有(you)(you)(you)六(liu)分的忍耐,讓心(xin)態慢(man)慢(man)的平靜;但是(shi)也要學會適當的宣(xuan)泄,太多的委屈太多的憤(fen)慨藏在心(xin)里,時(shi)間久了(le)也會得病(bing),比如(ru)抑(yi)郁癥等疾(ji)病(bing)就是(shi)這么來的。

六分養心,四分養生

要學會養生(sheng),養生(sheng)最主要的(de)(de)還(huan)是養心(xin)(xin)。有句話叫做“心(xin)(xin)寬體(ti)胖。”心(xin)(xin)情不(bu)好的(de)(de)時(shi)候,吃飯(fan)也不(bu)好消化,只有保持好的(de)(de)心(xin)(xin)情,才更有利于(yu)健康(kang)養生(sheng)。

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