每天(tian)忙忙碌(liu)碌(liu)，你(ni)是(shi)(shi)否忽視(shi)了飲食健(jian)康；一(yi)頓午(wu)餐，你(ni)是(shi)(shi)否就一(yi)盒(he)快餐盒(he)飯解決掉；你(ni)是(shi)(shi)白(bai)領，為(wei)什么不活得小(xiao)資一(yi)點呢，對(dui)自(zi)己(ji)好(hao)點，要(yao)掌(zhang)握白(bai)領養生黃金(jin)律，身體是(shi)(shi)革命的本錢，為(wei)了生活著想。
白領(ling)的養(yang)生(sheng)黃金律六四(si)(si)分，當然(ran)這個六四(si)(si)分可(ke)不是(shi)精(jing)確數，而是(shi)一個大概(gai)的數，六分是(shi)說(shuo)比例占多一點(dian)的，四(si)(si)分是(shi)說(shuo)比例占少一點(dian)的。
白領養生(sheng)黃(huang)金律六四(si)分(fen)
六分飽，四分餓
一天三頓飯，每頓飯須如此，吃(chi)(chi)飯吃(chi)(chi)到六分飽(bao)，不要吃(chi)(chi)太(tai)多(duo)，吃(chi)(chi)太(tai)多(duo)了傷胃，并且不易消化(hua)吸(xi)收(shou)，要把(ba)握飯量的(de)度。
六分粗糧，四分精糧
我們大部分時間都吃精糧(liang)，精其(qi)營養也豐富，但是精糧(liang)中(zhong)缺少粗(cu)糧(liang)中(zhong)富含的(de)營養，比如鈣(gai)、鐵等(deng)人體所需的(de)微量元素和其(qi)它營養元素。粗(cu)糧(liang)如小米(mi)(mi)、薏(yi)米(mi)(mi)、玉米(mi)(mi)等(deng)，其(qi)中(zhong)含有豐富的(de)營養物質，對于養生(sheng)是至關重要(yao)的(de)，比如小米(mi)(mi)做粥養胃，薏(yi)米(mi)(mi)可(ke)以(yi)(yi)補血，玉米(mi)(mi)做粥或(huo)是直接煮著吃，可(ke)以(yi)(yi)延(yan)緩衰老。
六分熟糧，四分生糧
生(sheng)活的大部分時(shi)間里我們都吃的是熟(shu)糧，比(bi)如飯、饅頭等等，少部分吃生(sheng)糧，如水果之類的。
六分素食，四分葷糧
六(liu)分素食，四(si)分葷糧，日常的飯菜(cai)，要(yao)多吃蔬菜(cai)等(deng)高纖維食物，適當吃一些(xie)肉類高蛋(dan)白質(zhi)食物。保持(chi)身體(ti)的營(ying)養均衡(heng)。
六分忍耐，四分宣泄
生活難免有(you)(you)(you)紛爭，有(you)(you)(you)不開心(xin)，有(you)(you)(you)不如(ru)意，要有(you)(you)(you)六(liu)分的忍耐，讓心(xin)態慢(man)慢(man)的平靜；但是(shi)也要學會適當的宣(xuan)泄，太多的委屈太多的憤(fen)慨藏在心(xin)里，時(shi)間久了(le)也會得病(bing)，比如(ru)抑(yi)郁癥等疾(ji)病(bing)就是(shi)這么來的。
六分養心，四分養生
要學會養生(sheng)，養生(sheng)最主要的(de)(de)還(huan)是養心(xin)(xin)。有句話叫做“心(xin)(xin)寬體(ti)胖。”心(xin)(xin)情不(bu)好的(de)(de)時(shi)候，吃飯(fan)也不(bu)好消化，只有保持好的(de)(de)心(xin)(xin)情，才更有利于(yu)健康(kang)養生(sheng)。
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