對于繁(fan)忙的上班(ban)(ban)族(zu)來(lai)(lai)說，每天都因為工(gong)作而(er)忙得不(bu)可(ke)開(kai)交，身體常(chang)(chang)常(chang)(chang)感到(dao)疲憊不(bu)堪，有時(shi)甚(shen)至在(zai)前一(yi)(yi)夜加班(ban)(ban)之后(hou)第二天還要強打著精神(shen)來(lai)(lai)上班(ban)(ban)，可(ke)往(wang)往(wang)這個(ge)時(shi)候(hou)就來(lai)(lai)不(bu)起(qi)勁了(le)。但是，面(mian)對這么多的工(gong)作任務(wu)你又不(bu)得不(bu)去(qu)做了(le)。因而(er)，大家(jia)都在(zai)想提神(shen)抗疲勞吃什么好呢(ni)?我們一(yi)(yi)起(qi)來(lai)(lai)看一(yi)(yi)下(xia)吧!
提神抗疲勞吃什么好
豆(dou)類。鐵質(zhi)(zhi)是產生(sheng)人體(ti)能量(liang)的主要介(jie)質(zhi)(zhi)，它(ta)擔負著向人體(ti)器(qi)官和肌肉輸送氧(yang)氣的重要任務。因此，如果(guo)人體(ti)內缺乏鐵質(zhi)(zhi)，就(jiu)會導(dao)致貧血，使人感到(dao)頭暈，乏力。雖(sui)然豬肝和瘦(shou)肉是鐵質(zhi)(zhi)的最佳來源，但(dan)經常吃一些赤(chi)豆(dou)、黑豆(dou)或(huo)黃(huang)豆(dou)，也(ye)能起到(dao)補(bu)充鐵質(zhi)(zhi)的作(zuo)用，并能有效(xiao)地(di)改善疲憊、無力的狀況。
菠(bo)菜。菠(bo)菜中(zhong)含有女(nv)性比較容易(yi)缺乏的(de)礦物(wu)質——鎂(mei)(mei)。女(nv)性每日攝入的(de)鎂(mei)(mei)如果(guo)少于280毫(hao)克，人就會感到疲乏。鎂(mei)(mei)在(zai)人體(ti)內的(de)作用是將肌肉中(zhong)的(de)碳(tan)水化合物(wu)轉(zhuan)化為可利用的(de)能量。
香(xiang)蕉。香(xiang)蕉被稱為“高能(neng)量的(de)食品”，含(han)有極(ji)易(yi)為人(ren)體吸(xi)收(shou)的(de)碳(tan)水化合(he)物(wu)，同時還富(fu)含(han)鉀(jia)。鉀(jia)在(zai)(zai)人(ren)體內能(neng)夠(gou)幫助維持(chi)肌肉和神經的(de)正常功能(neng)，但(dan)它不(bu)能(neng)在(zai)(zai)體內儲(chu)存很多時間。研究表明(ming)，鉀(jia)過低會導致肌肉疼痛，心律(lv)不(bu)齊、反應遲緩等(deng)，而吃幾根香(xiang)蕉則可補充鉀(jia)的(de)不(bu)足。
草(cao)莓(mei)(mei)。草(cao)莓(mei)(mei)含有豐富(fu)的維生(sheng)素C，而維生(sheng)素C有助于人體吸收鐵質，使細(xi)胞獲得滋養，因此多(duo)吃草(cao)莓(mei)(mei)能使人精(jing)力充(chong)沛。
以(yi)上(shang)是(shi)今(jin)天小編為大家帶(dai)來的有(you)關(guan)“提(ti)神抗疲(pi)勞吃什么好(hao)(hao)”的內容(rong)介紹(shao)了(le)。想必大家在(zai)看完上(shang)面的內容(rong)后也一定是(shi)收獲多多了(le)吧(ba)!是(shi)不(bu)是(shi)解答了(le)你心中的疑(yi)問呢。這對(dui)于不(bu)喜歡(huan)喝咖(ka)啡、喝綠茶的朋友來說(shuo)是(shi)非(fei)常好(hao)(hao)的建議(yi)了(le)，而且(qie)咖(ka)啡、茶都含(han)有(you)咖(ka)啡因對(dui)于我們的健(jian)康不(bu)好(hao)(hao)了(le)，所以(yi)不(bu)妨(fang)多吃吃這些吧(ba)!
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