上(shang)班族在工作當中(zhong)收到健康影響最大的就是電腦輻(fu)射(she)問題(ti)，通常防治的方法(fa)多(duo)是穿防輻(fu)射(she)服(fu)或者涂抹防輻(fu)射(she)擦劑(ji)，往往這樣的做法(fa)都是非常麻煩的，又(you)耗時(shi)又(you)耗力。實際上(shang)生(sheng)活中(zhong)一些常見的食(shi)物(wu)(wu)都是可(ke)以起到預防輻(fu)射(she)的作用(yong)，那(nei)么這些食(shi)物(wu)(wu)都有哪些呢(ni)?
上班族吃什么食物可以防輻(fu)射
1、獼猴桃
獼猴桃中含有(you)豐富的(de)維生素(su)C成分(fen)，不僅可以起到增(zeng)強免(mian)疫力(li)的(de)作用，還可以輕松(song)起到防輻射的(de)作用。
2、番茄
番茄中的(de)(de)主要成分番茄紅素是一種(zhong)很好的(de)(de)抗氧化物質，它(ta)的(de)(de)抗氧化能力(li)是維生素E的(de)(de)100倍，它(ta)消(xiao)除自由基的(de)(de)能力(li)極強，并(bing)且對抗輻射、心腦(nao)血管(guan)疾(ji)病、提高(gao)免疫力(li)、延緩衰老等方面的(de)(de)效果極強。
3、橘子
橘子(zi)中含(han)有(you)豐富(fu)的(de)維(wei)生素(su)e和維(wei)生素(su)C等(deng)營養物質，這兩種元素(su)都屬于抗氧化(hua)維(wei)生素(su)，可以有(you)效的(de)預防電腦輻射問題，并且還(huan)可以減輕(qing)過氧化(hua)反應。
4、蘋果
蘋(pin)果中含有(you)豐(feng)富的(de)維(wei)生素A和胡蘿卜(bu)素，它(ta)們對于恢復眼睛視力作用很多，特別是補充視網膜所(suo)缺失的(de)維(wei)生素A元素及其豐(feng)富。因此(ci)長時間看電腦后吃(chi)一個蘋(pin)果對恢復眼睛視力是很有(you)幫助(zhu)的(de)。
5、紫菜
紫菜的主要功(gong)效是具有(you)抗輻射、抗突變、抗氧化的作(zuo)用，這(zhe)主要作(zuo)用是與其成分(fen)中的硒(xi)元素(su)有(you)關，因為硒(xi)的主要作(zuo)用就是可以增強身體免疫能力。
除了上文中(zhong)小編為(wei)大(da)家介紹到的(de)五種食物外，生活中(zhong)常(chang)見的(de)櫻桃、黑芝(zhi)麻等都(dou)是具有很強抗(kang)輻射的(de)作用。另(ling)外，還建(jian)議大(da)家不要長時間的(de)面(mian)對電腦，因為(wei)電腦輻射相對是很大(da)的(de)，特(te)別是對于(yu)視網膜的(de)損(sun)傷較大(da)，建(jian)議上班的(de)人群在面(mian)對電腦1-2個小時以后就要放松(song)休息一下。
海帶中(zhong)包含(han)的植物甾(zai)醇海帶含(han)糖(tang)量可(ke)緩解放(fang)射(she)性核素、X射(she)線對人體免疫作(zuo)用的危害，能抑(yi)止細(xi)胞免疫的細(xi)胞凋亡而具備抗(kang)輻射(she)功效。
海帶中(zhong)常含的(de)膠(jiao)原(yuan)纖維能增進(jin)身(shen)(shen)體的(de)放(fang)射性元(yuan)(yuan)素陪(pei)同排(pai)泄(xie)物(wu)排(pai)出來(lai)身(shen)(shen)體之外，進(jin)而降低放(fang)射性元(yuan)(yuan)素在人體內堆積，可以(yi)降低放(fang)射性物(wu)質病癥(zheng)的(de)發病率(lv)。與此同時海帶也有著“長(chang)壽菜(cai)”“含碘總冠(guan)軍”的(de)美名。
2.西紅柿
國(guo)曼(man)徹斯特大學的(de)(de)一(yi)(yi)個科學研究(jiu)團隊發(fa)覺(jue)(jue)西紅(hong)柿(shi)中有一(yi)(yi)個番(fan)(fan)(fan)茄(qie)素(su)在(zai)預防(fang)輻射損害層面實際效果十分顯著。該(gai)學習團隊發(fa)覺(jue)(jue)番(fan)(fan)(fan)茄(qie)素(su)在(zai)安全(quan)防(fang)護γ輻射造成(cheng)的(de)(de)損害層面十分合理，因而，對飲(yin)食搭配開(kai)展調整是減(jian)少(shao)輻射損害的(de)(de)有效方式。在(zai)烹(peng)制西紅(hong)柿(shi)時加(jia)上植物油有利于身(shen)體對番(fan)(fan)(fan)茄(qie)素(su)的(de)(de)消化吸收，這類吃法是攝入(ru)番(fan)(fan)(fan)茄(qie)素(su)合理方法。該(gai)研究(jiu)發(fa)現，番(fan)(fan)(fan)茄(qie)素(su)可以合理地(di)減(jian)少(shao)金屬氧化物濃(nong)度(du)值。
3.奇異果
有(you)(you)著“維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)霸主”頭銜(xian)的(de)(de)奇(qi)異(yi)果(guo)(guo)(guo)帶有(you)(you)充(chong)足的(de)(de)膳食(shi)纖維(wei)和抗(kang)氧化性成(cheng)(cheng)分，能清熱(re)解毒下火、潤肺(fei)身(shen)體排毒。與此(ci)同時，奇(qi)異(yi)果(guo)(guo)(guo)中也有(you)(you)一種(zhong)叫血(xue)清蛋白推動素(su)(su)(su)的(de)(de)成(cheng)(cheng)份，可(ke)以(yi)調整情緒(xu)，針對緩解因(yin)肝部淤塞(sai)了內毒素(su)(su)(su)而發(fa)生(sheng)的(de)(de)暴躁易怒心(xin)態有(you)(you)一定(ding)的(de)(de)作用。奇(qi)異(yi)果(guo)(guo)(guo)中含有(you)(you)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C和可(ke)溶纖維(wei)材料，還能填(tian)補(bu)雙眼(yan)眼(yan)睛晶體營(ying)養成(cheng)(cheng)分。此(ci)外(wai)，奇(qi)異(yi)果(guo)(guo)(guo)中的(de)(de)抗(kang)氧化性活性物質在蔬果(guo)(guo)(guo)中排行極高，對消(xiao)除身(shen)體過多有(you)(you)不錯(cuo)的(de)(de)功效。要了解，由(you)基但(dan)是各種(zhong)各樣輻射留到人體內的(de)(de)廢棄物!
4.蘋果
蘋果中富含充足的維生素A和胡羅卜素，能協助雙眼消除疲勞，填補視網膜因疲憊而耗費的很多維生素A。在電腦前面久了吃個iPhone對改善眼睛疲憊尤其協助。
以(yi)上就是我的詳細介紹，希望(wang)看完對(dui)大家有(you)所幫助。大家還有(you)別的意(yi)見，可以(yi)在(zai)下方留言區一起討論。
、富含膠原彈性物質的食品。這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。
2、富含抗氧化活性物質的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器” ——堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
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3、具有排毒功能的食物。比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解后，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉淀下來，然后排出體外。黑木耳的最大優勢在于可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以 立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外，不給輻射物質留下絲毫立足空間。
4、明目類食物。這一類食物主要是針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人。計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50%）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質并與其結合后排除體外。
5、保(bao)持(chi)體內營(ying)(ying)(ying)養(yang)的(de)(de)平衡。研究表(biao)明(ming)，必需脂肪(fang)酸(suan)、維生(sheng)(sheng)素A、K、E及(ji)B族維生(sheng)(sheng)素的(de)(de)缺乏均(jun)可(ke)降(jiang)低機體對輻射(she)的(de)(de)耐(nai)受(shou)性(xing)在膳食(shi)中適(shi)當供(gong)給。僅(jin)增加其中任(ren)何1種維生(sheng)(sheng)素，都(dou)(dou)不(bu)(bu)(bu)能得(de)到預(yu)期的(de)(de)營(ying)(ying)(ying)養(yang)效(xiao)果(guo)。礦物(wu)質(zhi)(zhi)的(de)(de)營(ying)(ying)(ying)養(yang)平衡問題尤(you)為重(zhong)要，體內鉀、鈉、鈣、鎂等離(li)子濃度(du)須合適(shi)，否(fou)則不(bu)(bu)(bu)能維持(chi)水與(yu)電解質(zhi)(zhi)平衡，輕者損(sun)害健康、重(zhong)者甚至危及(ji)生(sheng)(sheng)命(ming)。微(wei)量(liang)元素與(yu)其他營(ying)(ying)(ying)養(yang)素相互(hu)之間(jian)的(de)(de)關系也很重(zhong)要，鋅(xin)對許多營(ying)(ying)(ying)養(yang)素包括蛋白質(zhi)(zhi)與(yu)維生(sheng)(sheng)素的(de)(de)消化、吸收和代謝都(dou)(dou)有重(zhong)要影響。當我(wo)們受(shou)到輻射(she)損(sun)傷(shang)時，礦物(wu)質(zhi)(zhi)包括微(wei)量(liang)元素在內，過量(liang)或不(bu)(bu)(bu)平衡，均(jun)會(hui)產生(sheng)(sheng)不(bu)(bu)(bu)良(liang)影響。這一類的(de)(de)營(ying)(ying)(ying)養(yang)我(wo)們可(ke)以通過如牛(niu)奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄(qie)子、扁(bian)豆、胡蘿卜(bu)、黃瓜、番茄(qie)、香蕉、蘋果(guo)等食(shi)物(wu)中得(de)到補(bu)充。
1、西紅柿——減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白
科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
2、黑芝麻——增加細胞免疫，抵抗輻射
中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
3、辣椒——保護細胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類辛辣食品屬于常用調料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。
4、紫菜——抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
5、黑木耳——清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
6、綠茶——減輕輻射對人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。
7、海帶——具有抗輻射作用
最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。
8、大蒜——減少輻射損傷
大蒜是烹飪(ren)中(zhong)不可(ke)缺少(shao)的(de)調(diao)味品。大蒜中(zhong)含(han)硒較(jiao)多，并且(qie)大蒜的(de)抗氧化作用優(you)于(yu)(yu)人參。因(yin)此適量吃些(xie)大蒜有助于(yu)(yu)減少(shao)輻射損傷。
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