生(sheng)活中我們發(fa)現很多的上(shang)(shang)班族人群都有(you)胃病(bing)(bing)的情況，這通常都是(shi)因為飲食不(bu)規(gui)律、不(bu)健(jian)康(kang)造成的，那么在飲食上(shang)(shang)我們需要注意(yi)哪些問(wen)題才能保證防(fang)治胃病(bing)(bing)呢?下(xia)面小(xiao)編就為大家詳(xiang)細介紹一下(xia)，希望(wang)小(xiao)編的建議對(dui)大家都有(you)所幫助。
上班族如何預防胃病
1、細嚼慢咽
細(xi)嚼慢咽可(ke)以減少(shao)胃腸方面的(de)負擔問題，并且食(shi)物在充分咀(ju)嚼的(de)情況(kuang)下，唾液分泌(mi)也會增多，對于胃黏膜方面具有很好的(de)保護作用。
2、少吃寒食
飲食上(shang)我們要注意(yi)，胃(wei)是喜燥惡寒(han)，因(yin)此在飲食上(shang)除了冰冷(leng)的食物(wu)外，像一些其他的寒(han)性(xing)食物(wu)如綠豆沙等也(ye)都(dou)不宜多吃。
3、多吃饅頭
面食對于胃黏膜方面具有保(bao)護作用，因此建(jian)議大家生活中可以多吃一些面食，如饅頭等。
4、補充維生素C
當胃(wei)液中(zhong)含有足夠的(de)維生素C時，胃(wei)腸(chang)才(cai)能發揮其原有的(de)功(gong)效(xiao)，因此生活中(zhong)大家(jia)要注意多(duo)吃一些含維生素C豐富的(de)蔬菜(cai)和(he)水果。
5、腹部按摩
在每晚入睡前用手(shou)部按摩腹部，剛開(kai)始可(ke)以(yi)(yi)小力，后面的時候可(ke)以(yi)(yi)慢慢的增加力度，堅持(chi)下來，不僅可(ke)以(yi)(yi)起到改善胃腸功(gong)能的作用，還可(ke)以(yi)(yi)減掉小肚子。
6、健康飲水
每天(tian)早晨一(yi)杯(bei)清水(shui)(shui)，可以幫助清理腸道(dao)，建(jian)議(yi)(yi)是在(zai)刷牙后喝(he)(he)一(yi)杯(bei)溫水(shui)(shui)、中午10點(dian)左右喝(he)(he)一(yi)杯(bei)、午飯(fan)前喝(he)(he)一(yi)杯(bei)、下午3點(dian)左右喝(he)(he)一(yi)杯(bei)，不(bu)過建(jian)議(yi)(yi)大家不(bu)要在(zai)晚上九點(dian)以后喝(he)(he)水(shui)(shui)，否則會出現眼部水(shui)(shui)腫的情況。
7、注意防寒
據了解，在胃部受寒的時候會使胃部的功能受損，建議(yi)大家生(sheng)活中(zhong)一(yi)定要(yao)注(zhu)意保暖盡量不(bu)要(yao)受寒。
上文中(zhong)小(xiao)編為大(da)家介紹(shao)了(le)生(sheng)活中(zhong)可(ke)以防治胃(wei)腸(chang)疾病的(de)七種方法，希望大(da)家生(sheng)活中(zhong)多注意(yi)。另外，建議(yi)胃(wei)腸(chang)不好或者想要養(yang)胃(wei)的(de)人群(qun)生(sheng)活中(zhong)可(ke)以多吃(chi)些牛奶、、蘋果、粥(zhou)類、湯水、菠(bo)菜等等，這些都是都是對(dui)胃(wei)腸(chang)養(yang)護方面很好的(de)。
對(dui)于現代人來(lai)說，不(bu)規律的飲食(shi)以及作(zuo)息時(shi)間是造(zao)成不(bu)健康(kang)的最(zui)主要(yao)兇手(shou)，下面是我(wo)為大(da)家(jia)搜(sou)集整理出來(lai)的有關(guan)于8個調理腸(chang)胃的飲食(shi)小竅(qiao)門，希望可(ke)以幫助到大(da)家(jia)！
調理腸胃 1、專心用餐
在高度緊(jin)張的(de)時(shi)候，人(ren)們常常會吃不下飯，嚴(yan)重的(de)甚至會胃(wei)疼。工作緊(jin)張時(shi)最容易發生消化不良(liang)和潰瘍病，因為交感神經長期過度興奮就(jiu)會抑制植物(wu)性神經系統的(de)活動，包(bao)括消化吸收功能。
所以(yi)，無論(lun)怎么忙，都不能一(yi)邊看電腦(nao)一(yi)邊吃東西，不要在(zai)飯(fan)桌(zhuo)上(shang)談工(gong)作(zuo)，更(geng)不要在(zai)飯(fan)桌(zhuo)上(shang)教訓孩(hai)子。要放下工(gong)作(zuo)，忘記煩惱，放松心情，專心吃飯(fan)。
2、細嚼慢咽
這個說(shuo)法人人知道(dao)，做(zuo)到的(de)卻寥(liao)寥(liao)無幾。對于(yu)那些胃(wei)腸(chang)消化功能較弱的(de)人來說(shuo)，細嚼(jiao)慢咽尤(you)其(qi)非常重要。如果(guo)牙齒不能認真完(wan)成它(ta)的(de)本(ben)職(zhi)工作，唾液也不能充分幫忙(mang)，那么胃(wei)就被迫加班工作，把大顆粒的(de)食物(wu)進(jin)一步揉(rou)碎成足夠柔軟的(de)食糜。
你想想，胃里有牙齒嗎?當然沒有。靠一個(ge)柔軟的(de)器(qi)官來揉碎食(shi)物，多辛苦啊!如果(guo)食(shi)物不夠碎，就不容易被小腸(chang)里的(de)各種消化酶所消化。
您想想，是消化(hua)一個硬疙(ge)瘩(da)容(rong)易(yi)，還(huan)是消化(hua)柔軟(ruan)的糊(hu)糊(hu)容(rong)易(yi)呢?這(zhe)樣小腸也勢(shi)必要更辛苦地工作。所(suo)以，最(zui)簡單的方(fang)式就(jiu)是盡(jin)量嚼爛(lan)嚼碎，不僅有利于消化(hua)，還(huan)能幫(bang)助控制食(shi)量。
3、按時吃飯
胃腸喜歡有規律的(de)工作(zuo)，到點就分泌消(xiao)化(hua)液(ye)。如果(guo)經常到點而不吃，非常容易(yi)造成消(xiao)化(hua)不良或(huo)胃灼熱反(fan)酸(suan)的(de)后(hou)果(guo)。
經常一頓(dun)(dun)饑一頓(dun)(dun)飽毫無規律(lv)，胃就會失(shi)去判斷飽餓的能力，無法控制食欲(yu)。千萬(wan)不(bu)要以減(jian)肥為借口忽略一餐。
如果(guo)真(zhen)要通過(guo)少吃的(de)方法來(lai)控(kong)制體(ti)重，建議仍然按時三(san)餐，只是主食(shi)(shi)和動物(wu)性(xing)食(shi)(shi)物(wu)的(de)數量(liang)減少，把油多(duo)的(de)菜換成少油的(de)菜，但蔬菜水(shui)果(guo)的(de)量(liang)只加不減，而且(qie)還要多(duo)喝湯水(shui)來(lai)增加進食(shi)(shi)的(de)“體(ti)積”感覺(jue)。
4、備好加餐
如果因為工作(zuo)繁忙，確實不(bu)能(neng)及(ji)時(shi)用餐(can)，那么一定要準(zhun)備好“備荒食物”，比如水果、酸(suan)奶、堅果，哪(na)怕是不(bu)那么健康的餅干(盡(jin)量(liang)選脂肪偏(pian)低(di)且(qie)不(bu)過甜(tian)的)也比不(bu)吃好。
記得(de)加(jia)餐的(de)時間非常關(guan)鍵(jian)，一定要在餓(e)得(de)前胸貼后背之前來吃這些食物。比如說，知道(dao)6點會饑(ji)餓(e)，就在5點鐘喝(he)杯酸奶;然后6點再吃個(ge)香蕉或蘋果，又(you)能把饑(ji)餓(e)推遲1個(ge)小時。
這樣，等8點完成(cheng)工作時，胃里仍(reng)然不覺得太餓，再放松地喝碗雜糧粥，吃盤清爽的(de)蔬菜，晚(wan)上(shang)就(jiu)能舒(shu)舒(shu)服(fu)服(fu)地按時休息。
5、食物柔軟
胃腸負(fu)擔最小(xiao)的食物是富(fu)含淀粉、各種抗(kang)營養(yang)因素又(you)比(bi)較少(shao)的細膩食物。比(bi)如山藥泥、芋頭泥、土(tu)豆泥、大米粥、小(xiao)米粥等。
渣子太(tai)(tai)多的(de)老(lao)玉米不適合消化不良者常用。但(dan)是，這絕不意味著胃腸不好(hao)的(de)人只能吃精白米和精白面(mian)，因(yin)為它們的(de)營養價值太(tai)(tai)低，長期(qi)而言并不利于胃腸機(ji)能的(de)提高。
對于那些不太好(hao)煮但是(shi)營養價值(zhi)高(gao)的食物，可以用打(da)漿、打(da)粉、煮爛(lan)等方式來(lai)減(jian)少胃腸(chang)的消化負擔，保證其中豐富的營養成(cheng)分(fen)能更好(hao)地(di)被人體吸(xi)收(shou)。
比(bi)如說(shuo)，用(yong)豆漿機把糙米(mi)、黑米(mi)、紅小豆、燕(yan)麥、芝(zhi)麻、堅(jian)果仁(ren)等富含B族(zu)維(wei)生素(su)和多(duo)種(zhong)礦物質的食材(cai)打成漿每天(tian)喝，胃腸會感覺很舒服，消化吸收的容易程度也比(bi)打漿之前(qian)明顯提高。
6、少吃壞油
很多(duo)飲食店中反復(fu)加熱的油，都對胃腸十分有(you)害(hai)，研(yan)究證明這種油與腸道(dao)慢(man)性(xing)炎癥和腸易激綜合(he)征等(deng)消(xiao)化系統慢(man)性(xing)疾(ji)病有(you)所關(guan)聯。
所以(yi)，胃腸不(bu)好的人(ren)更要(yao)節制(zhi)自(zi)己的不(bu)良嗜好，不(bu)要(yao)吃煎炸熏烤，不(bu)要(yao)吃那些口感黏膩的炒菜，以(yi)及(ji)各種不(bu)知放了什(shen)么油的小攤面點。
烹調方(fang)法盡量采用蒸(zheng)、煮、燉(dun)等，不要過于擔心加(jia)熱到軟會破壞營養素，因為即便(bian)損(sun)失一點維(wei)生(sheng)素，也比吃了不消(xiao)化要好。維(wei)生(sheng)素可以(yi)用豐富食物(wu)品種的方(fang)法來彌補。
7、把覺睡好
很上班族因(yin)為工作壓力過大，常常失(shi)眠，飲食不規律(lv)，大部分人(ren)都患有大大小小的腸胃病。想要把(ba)腸胃調理就就要按(an)時睡覺，睡前半小時放松，將(jiang)腦(nao)袋放空，不要想任何休息(xi)意(yi)外的事情。
把8小時(shi)覺睡(shui)好(hao)，身體(ti)就有足夠的(de)時(shi)間和精力來(lai)做好(hao)內部修(xiu)復(fu)工作，胃腸(chang)細胞(bao)3～4天就要更新，所以能夠推測，胃腸(chang)的(de)修(xiu)復(fu)對睡(shui)眠情況(kuang)非常敏感。
很多(duo)人都有這種經驗，一旦(dan)睡眠(mian)不足，或(huo)者睡眠(mian)質(zhi)量(liang)低(di)下(xia)，消(xiao)化功能就容易(yi)下(xia)降，不是(shi)食欲缺乏，就是(shi)胃部脹滿，要(yao)么(me)是(shi)大腸不暢。
8、輕松運動
飯后(hou)散步，或者飯后(hou)做點輕松家務，對于消化不(bu)(bu)良者是個好習慣。剛吃完(wan)飯并不(bu)(bu)適(shi)(shi)合(he)劇烈運動，不(bu)(bu)適(shi)(shi)合(he)快走，但(dan)不(bu)(bu)意(yi)味著連慢悠(you)悠(you)的散步也不(bu)(bu)可以。
出門散步(bu)(bu)的好(hao)處，很大程度(du)上在于讓(rang)人精神放松。如(ru)果(guo)不散步(bu)(bu)，可能會看電視、看電腦、看雜志等(deng)，而(er)腦力(li)活動(dong)更不利(li)于消化(hua)吸(xi)收(shou)。在飯后兩小時之后，可以做些不太累的運動(dong)，快走、慢跑、跳(tiao)操(cao)、瑜伽等(deng)都可以。適度(du)的運動(dong)有(you)利(li)于改(gai)善血液循環，對消化(hua)吸(xi)收(shou)能力(li)也(ye)有(you)幫助。
大部分患(huan)有(you)腸(chang)(chang)胃疾病的患(huan)者都(dou)會選擇用藥(yao)(yao)(yao)物(wu)來調(diao)理。但是(shi)，是(shi)藥(yao)(yao)(yao)三分毒(du)，不(bu)到萬(wan)不(bu)得已(yi)的時候(hou)最好要(yao)選擇藥(yao)(yao)(yao)物(wu)。一(yi)些日常的飲食(shi)也可以來調(diao)理腸(chang)(chang)胃，接下來我就教給大家一(yi)些簡單調(diao)理腸(chang)(chang)胃的方法。
調理腸胃的方法 吃梨保腸胃
很多人都(dou)愛(ai)吃(chi)(chi)燒(shao)烤(kao)，但(dan)是吃(chi)(chi)太多會影響腸胃(wei)健(jian)康，街(jie)邊燒(shao)烤(kao)的(de)食(shi)物(wu)有(you)不少致(zhi)癌物(wu)質，當然細菌也不少。既然不能放(fang)過美味(wei)的(de)燒(shao)烤(kao)，那么在(zai)吃(chi)(chi)完燒(shao)烤(kao)后多吃(chi)(chi)一個梨(li)，不僅可以(yi)解膩，而且還具有(you)保護腸胃(wei)的(de)作用哦。梨(li)汁具有(you)豐富的(de)抗癌物(wu)，可以(yi)將身體內的(de)致(zhi)癌物(wu)排(pai)出或者消除。
紅糖水暖胃
螃(pang)蟹具有一(yi)定的(de)涼性(xing)，但是(shi)脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)(wei)虛寒的(de)如果愛吃(chi)(chi)(chi)螃(pang)蟹，但又(you)擔心會(hui)腹痛(tong)腹瀉的(de)話，可以(yi)再食用螃(pang)蟹后(hou)喝一(yi)杯生(sheng)姜紅(hong)糖水(shui)。尤(you)其是(shi)慢性(xing)胃(wei)(wei)(wei)(wei)炎患者，過量吃(chi)(chi)(chi)螃(pang)蟹只會(hui)損(sun)傷(shang)腸胃(wei)(wei)(wei)(wei)，引起胃(wei)(wei)(wei)(wei)痛(tong)、腹瀉、嘔吐等癥狀，吃(chi)(chi)(chi)后(hou)喝生(sheng)姜紅(hong)糖水(shui)可以(yi)調理腸胃(wei)(wei)(wei)(wei)，因為生(sheng)姜性(xing)熱(re)，中(zhong)和了螃(pang)蟹的(de)涼性(xing)，加(jia)強血液循環，而且紅(hong)糖和生(sheng)姜都具有暖胃(wei)(wei)(wei)(wei)驅寒的(de)作用。
核桃潤腸胃
吃了油炸食(shi)物(wu)或者肥膩(ni)(ni)(ni)的(de)食(shi)物(wu)后(hou)都(dou)會感覺腸胃(wei)(wei)不(bu)適，滿嘴油膩(ni)(ni)(ni)膩(ni)(ni)(ni)的(de)感覺。此時(shi)可以(yi)吃適量的(de)核桃(tao)，借助核桃(tao)里面特(te)殊的(de)氨基酸(suan)，不(bu)僅可以(yi)減輕高脂肪食(shi)物(wu)對動(dong)脈血管的(de)傷害，同時(shi)還能均衡體內的(de)膽固醇，有(you)調理潤滑腸胃(wei)(wei)的(de)功效(xiao)。
水果利消化
泡(pao)面(mian)一(yi)族經常都(dou)會(hui)因(yin)為懶得(de)動(dong)手煮飯而(er)鐘(zhong)情于泡(pao)面(mian)，但(dan)是吃完泡(pao)面(mian)后最好就是來一(yi)個水(shui)(shui)果，而(er)且選擇水(shui)(shui)分較多(duo)的水(shui)(shui)果更好。因(yin)為水(shui)(shui)果可(ke)以幫(bang)助人體吸收水(shui)(shui)分，同時(shi)又利于腸(chang)胃的消化(hua)，避(bi)免(mian)泡(pao)面(mian)對腸(chang)胃形成不良(liang)的狀(zhuang)態。
酸奶清毒素
冬季吃火鍋(guo)是人們(men)的(de)(de)最愛，尤其是麻(ma)辣火鍋(guo)，但(dan)是麻(ma)、辣、燙都會刺激腸(chang)胃(wei)，容易損(sun)傷胃(wei)腸(chang)道粘膜(mo)。但(dan)是大家(jia)不要擔心，在吃完火鍋(guo)之后就喝下一杯(bei)酸奶(nai)，就可以起到保護胃(wei)腸(chang)道粘膜(mo)的(de)(de)作用(yong)了(le)。另外，酸奶(nai)中的(de)(de)益生(sheng)菌可以幫助腸(chang)胃(wei)清(qing)除(chu)毒素(su)，防治(zhi)腹(fu)瀉腹(fu)痛(tong)的(de)(de)情(qing)況發生(sheng)。
菠蘿促進消化
本來就有(you)消化(hua)不良毛病的人，吃飯的時(shi)候不宜(yi)過急，進食(shi)每一口都(dou)不宜(yi)太(tai)大口，吞咽太(tai)快。飯后還可(ke)以(yi)多(duo)吃菠蘿(luo)。因為菠蘿(luo)里(li)面(mian)有(you)特殊(shu)的蛋白酶，可(ke)以(yi)幫助胃部(bu)分(fen)解蛋白質，補充人體里(li)面(mian)消化(hua)酶的不足，有(you)效地促進消化(hua)。另(ling)外菠蘿(luo)的纖維素(su)十分(fen)豐富(fu)，可(ke)以(yi)改善便秘(mi)的情況。
每天(tian)都(dou)要吃(chi)吃(chi)喝喝，既然吃(chi)就(jiu)要吃(chi)的(de)(de)健(jian)康(kang)，患有(you)腸胃疾病的(de)(de)人(ren)更要注意飲(yin)食規律和健(jian)康(kang)。以(yi)下就(jiu)是我將(jiang)要告訴大家的(de)(de)`一些(xie)調(diao)理腸胃的(de)(de)食物(wu)。
調理腸胃的食物
.紅(hong)薯(shu)(shu)(shu)：紅(hong)薯(shu)(shu)(shu)含8%的(de)膳(shan)食纖維，且大(da)(da)多是(shi)可(ke)溶性(xing)膳(shan)食纖維，通便功(gong)能(neng)(neng)很(hen)強。李(li)時(shi)珍稱：“紅(hong)薯(shu)(shu)(shu)食之使人長(chang)壽(shou)少疾……紅(hong)薯(shu)(shu)(shu)能(neng)(neng)補中(zhong)、和血(xue)暖胃肥五臟(zang)，充糧食延(yan)年益壽(shou)。”日本東京大(da)(da)學(xue)曾對130種(zhong)植物(wu)性(xing)食物(wu)抑制膽固醇生成的(de)功(gong)能(neng)(neng)進行研究，發現紅(hong)薯(shu)(shu)(shu)是(shi)其(qi)他(ta)食物(wu)作用的(de)10倍。美國最新研究發現，紅(hong)薯(shu)(shu)(shu)中(zhong)含有雄(xiong)(xiong)性(xing)激素，這(zhe)個(ge)雄(xiong)(xiong)性(xing)激素有抗(kang)癌作用。
紫(zi)菜(cai)：紫(zi)菜(cai)中(zhong)含有食(shi)物(wu)纖維卟啉(lin)，可(ke)以(yi)促進排鈉(na)，預防高血(xue)壓，并且可(ke)以(yi)使(shi)低密度脂蛋白(bai)膽(dan)固(gu)醇(LDL-C)下降24%，高密度脂蛋白(bai)膽(dan)固(gu)醇(HDL-C)上升30%。研究發(fa)現(xian)，經常食(shi)用紫(zi)菜(cai)可(ke)以(yi)提高紅(hong)血(xue)球的(de)(de)變(bian)形(xing)能力(li)(li)，由于人(ren)類毛(mao)細(xi)血(xue)管的(de)(de)平(ping)均直(zhi)徑(jing)為5微米，紅(hong)細(xi)胞(bao)的(de)(de)直(zhi)徑(jing)為8微米，所以(yi)如果紅(hong)細(xi)胞(bao)變(bian)形(xing)力(li)(li)差，就無法通(tong)過毛(mao)細(xi)血(xue)管。紫(zi)菜(cai)中(zhong)的(de)(de)礦物(wu)質與磷(lin)脂可(ke)以(yi)使(shi)得紅(hong)血(xue)球膜變(bian)軟、流動(dong)性(xing)增加。動(dong)物(wu)實驗發(fa)現(xian)，喂紫(zi)菜(cai)的(de)(de)動(dong)物(wu)紅(hong)血(xue)球的(de)(de)變(bian)形(xing)能力(li)(li)提高了10%，長期吃紫(zi)菜(cai)粉的(de)(de)小鼠癌癥控制的(de)(de)比率達到(dao)53%。
羊(yang)肉(rou):《金(jin)匱要(yao)略》中收載有著名的“當歸羊(yang)肉(rou)湯”方，豬肉(rou)性平(ping)，而(er)羊(yang)肉(rou)大熱，中醫說羊(yang)肉(rou)效(xiao)同人(ren)參(can)。最近幾年謎底才得(de)以揭開，原來羊(yang)肉(rou)中含有大量的左旋肉(rou)堿，其他的肉(rou)類中則少得(de)可憐(lian)。
茶：《淮南子》一書記載：“神農嘗百草之(zhi)(zhi)滋味，水泉之(zhi)(zhi)甘(gan)苦，令民知所避就，一日遇到七十二毒，得(de)茶而解(jie)之(zhi)(zhi)。”表(biao)明了(le)茶葉的解(jie)毒功(gong)能。但(dan)飲茶不(bu)宜過(guo)濃。
蘋果(guo)：每天吃一(yi)個(ge)蘋果(guo)可防(fang)病，是(shi)有科學依據(ju)的。與其他水果(guo)相比，新鮮蘋果(guo)是(shi)預(yu)防(fang)老年癡呆癥的最佳(jia)選擇。
栗(li)(li)子(zi)：《本草綱目(mu)》中有“栗(li)(li)能治腎虛，腰腳無力(li)，能通腎益氣，厚胃腸”的記載，腎虧、腰腳無力(li)或小便頻繁的老年人，早晚(wan)各細嚼慢(man)咽(yan)生栗(li)(li)1到(dao)2枚，常食有療(liao)效。
花(hua)(hua)(hua)生(sheng)：傳統營養學認(ren)為(wei)“花(hua)(hua)(hua)生(sheng)性和平而味美香，生(sheng)食(shi)清火潤(run)肺，炒食(shi)能健脾胃”。花(hua)(hua)(hua)生(sheng)含(han)豐富的(de)蛋白(bai)質，100克花(hua)(hua)(hua)生(sheng)仁含(han)蛋白(bai)質約27.6克，花(hua)(hua)(hua)生(sheng)蛋白(bai)吸(xi)收(shou)率為(wei)90%左(zuo)右。美國FDA根據大量(liang)研究結果，批(pi)準(zhun)了有(you)關花(hua)(hua)(hua)生(sheng)的(de)一項健康聲明，聲明建議：“每日食(shi)用(yong)一盎司(28.4g)花(hua)(hua)(hua)生(sheng)之類的(de)堅(jian)果，作(zuo)為(wei)低飽和脂肪(fang)與(yu)低膽(dan)固醇膳食(shi)的(de)一部分，可(ke)降低患心臟病的(de)風險(xian)。”花(hua)(hua)(hua)生(sheng)油(you)中的(de)油(you)酸含(han)量(liang)次(ci)于(yu)橄(gan)欖油(you)，最近有(you)關報道倡(chang)導人們食(shi)用(yong)橄(gan)欖油(you)、茶(cha)油(you)，卻(que)讓人們避免食(shi)用(yong)大豆(dou)油(you)、花(hua)(hua)(hua)生(sheng)油(you)，并把這些(xie)油(you)稱為(wei)低檔(dang)油(you)，這是完全(quan)錯誤的(de)認(ren)識(shi)。
蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)：“蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)上市，郎中下鄉(xiang)。”“過了九(jiu)月九(jiu)，醫生高抬手，蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)白菜(cai)湯，吃了保健康。”前年SARS期間做節(jie)目，筆者去了，接到很多(duo)電話，問有錢的(de)人打干(gan)擾素，沒錢怎么辦?筆者說吃蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)，蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)產生的(de)干(gan)擾素正好就是抗SARS病毒的(de)，但不包括(kuo)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)。
洋(yang)蔥(cong)：洋(yang)蔥(cong)有降(jiang)血(xue)(xue)(xue)壓、降(jiang)血(xue)(xue)(xue)脂、殺菌(jun)、抗(kang)衰老的作用。洋(yang)蔥(cong)含(han)(han)類黃酮物(wu)質槲皮素(su)，可(ke)預防血(xue)(xue)(xue)栓形成。慕尼黑(hei)大學研究發現，洋(yang)蔥(cong)中含(han)(han)有可(ke)降(jiang)低血(xue)(xue)(xue)小(xiao)板凝聚度的化(hua)合物(wu)，吃洋(yang)蔥(cong)后血(xue)(xue)(xue)小(xiao)板黏滯度可(ke)降(jiang)低34%，洋(yang)蔥(cong)含(han)(han)有二(er)烯丙基二(er)硫化(hua)合物(wu)，其能(neng)激活血(xue)(xue)(xue)溶纖維蛋白質的活性成分(fen)，這些物(wu)質均為血(xue)(xue)(xue)管舒(shu)張(zhang)劑。歐(ou)洲民間有一種降(jiang)血(xue)(xue)(xue)脂的食療(liao)方(fang)法，就是將洋(yang)蔥(cong)泡在紅酒中飲用。
在各種各樣的疾病之中，腸胃疾病是目前發作頻率最高的疾病之一。隨著經濟的不斷發展，人們的生活節奏也在不斷加快，尤其是對上班族而言，腸胃問題可能已經成為家常便飯，經常會出現腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等問題。
腸胃疾病在治療上是比較復雜的，不僅需要依靠藥物控制，更重要的是在平時生活中要加強調理，今天就來介紹幾個對上班族比較有效的養胃方法。
1.養成吃早飯的好習慣
對于很多上班族而言，吃早飯可能是非常難得的事情。有的人是由于工作過于繁忙來不及吃，有的人則是因為早上想多睡一會，所以會經常省略早飯。這種習慣是不好的，經過一夜睡眠身體需要及時的補充能量，如果不吃早飯的話，人體分泌的胃酸會對胃黏膜造成強烈的刺激，不利于腸胃健康，同時還會造成早晨工作效率低下。
2.避免吃宵夜
與不吃早飯相比，更常見的是經常吃宵夜，尤其是對于年輕上班族而言，結束一天的工作后，會喜歡吃宵夜來犒勞自己、放松心情。而且在宵夜的選擇上還會偏愛一些麻辣刺激的食物，如燒烤、麻辣燙。吃宵夜會加重身體負擔。腸胃在夜間會進入休息狀態，此時如果進食大量的食物，尤其是刺激類食物，容易導致消化不良，引發腹脹，影響睡眠質量。
3.減少吃快餐的次數
在白天就餐時，很多人會選擇吃快餐，因為價格比較便宜，而且節省時間。但是快餐中的大部分食物都屬于沒有營養的油炸食物，長期食用這樣的午餐，無法給身體提供充足的營養。而且由于含油量較高，易引發腹脹、便秘，導致身材發胖，非常不利于身體健康。
4.盡量使用私人餐具
上班族大多都是外(wai)出就餐或者點外(wai)賣(mai)，所以(yi)(yi)會(hui)經(jing)常需要使(shi)用(yong)公用(yong)餐具，其實(shi)在條(tiao)件允許的情況下，上班族們(men)可(ke)以(yi)(yi)自備餐具，這樣更(geng)有利于用(yong)餐衛生，可(ke)以(yi)(yi)避免(mian)病(bing)從口(kou)(kou)入(ru)。尤其是在口(kou)(kou)腔有傷口(kou)(kou)，存(cun)在出血狀(zhuang)況的時候，最好不要使(shi)用(yong)公共餐具，很容(rong)易傳(chuan)染疾病(bing)，對腸胃造成損傷。
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