一起居養生
秋(qiu)季應(ying)做到早睡(shui)早起(qi)，保(bao)證充分(fen)的睡(shui)眠(mian)，讓(rang)第(di)二天工作更加精神。一陣(zhen)秋(qiu)風一陣(zhen)涼，適時注意添加衣物(wu)，防止因受(shou)涼而傷及(ji)肺部。
二飲食養生
宜(yi)多吃(chi)(chi)酸性食物，如(ru)蘋果(guo)、橘子、山楂、獼猴桃等(deng)，以收(shou)斂肺(fei)氣;少(shao)吃(chi)(chi)辛辣食物，如(ru)蔥、姜等(deng)，可避免發(fa)散瀉(xie)肺(fei)。銀(yin)耳(er)、豆(dou)腐、百合、蜂蜜、糯米(mi)、粳米(mi)、豆(dou)芽等(deng)有(you)潤肺(fei)作用，宜(yi)常吃(chi)(chi)。此(ci)外，秋(qiu)季主養(yang)收(shou)，可適當喝些雞湯、骨頭湯等(deng)。
三精神養生
保持(chi)內心(xin)寧靜，情緒樂觀(guan)。多(duo)笑，舒暢胸懷，拋開(kai)一切煩惱。多(duo)聊，與親人好友(you)談天(tian)說地(di)，避(bi)免悲傷情緒。這也是秋季養(yang)肺的一個好方(fang)法(fa)哦。
四運動養生
秋(qiu)季(ji)是運動(dong)(dong)鍛煉的大好時(shi)機，辦公族可根據個人情況選擇不同(tong)的運動(dong)(dong)項目，利用假期(qi)進行鍛煉，如登山、打太極(ji)拳、游泳、瑜伽等。這(zhe)些(xie)運動(dong)(dong)不僅幫(bang)助(zhu)你活動(dong)(dong)筋(jin)骨、增加(jia)肺活量，還(huan)可以幫(bang)你宣泄(xie)一(yi)些(xie)精神壓(ya)力。平日里(li)多做一(yi)些(xie)有氧(yang)運動(dong)(dong)、腹式呼吸(呼吸后將氣保(bao)留在腹部一(yi)會兒，再慢(man)(man)慢(man)(man)呼出)。
上(shang)面(mian)的(de)(de)就(jiu)是關于白領秋(qiu)季(ji)養(yang)生(sheng)的(de)(de)建議(yi)，都是經過實踐得(de)到的(de)(de)。您在秋(qiu)季(ji)的(de)(de)時候(hou)注(zhu)意(yi)上(shang)面(mian)的(de)(de)幾個問題就(jiu)可以(yi)了。還有一(yi)個值(zhi)得(de)注(zhu)意(yi)的(de)(de)就(jiu)是運動，就(jiu)算是白領也一(yi)定(ding)不要忘(wang)記(ji)了堅持(chi)鍛煉。其實所(suo)有的(de)(de)養(yang)生(sheng)方法(fa)中鍛煉才(cai)是最(zui)根(gen)本的(de)(de)養(yang)生(sheng)之法(fa)。
辦公室養生多喝綠茶
綠(lv)茶(cha)(cha)中營養(yang)成(cheng)分如維生素、葉綠(lv)素、茶(cha)(cha)多酚、氨基(ji)酸等(deng)物質是所有茶(cha)(cha)類(lei)中含(han)量(liang)最豐富的。人們常喝的黃山(shan)毛峰、西湖(hu)龍(long)井、信陽毛尖、碧螺春等(deng)都(dou)屬(shu)于(yu)綠(lv)茶(cha)(cha)的范疇。
白領養生多運動
久坐不動
這是上班(ban)族健康的頭號大敵。有些人一到辦公(gong)室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要(yao)坐(zuo)在椅子上用滾輪滾過去(qu)。久坐(zuo)不僅讓頸椎(zhui)病找上門，高血(xue)壓、糖尿病等慢性病也(ye)會光顧。
對策(ce)：每1小時，彎(wan)彎(wan)腰、扭扭腿、伸(shen)伸(shen)臂(bei)、轉(zhuan)轉(zhuan)脖子(zi)、搓搓臉(lian)。如(ru)(ru)果不想引人注目，可以去趟衛(wei)生間或洗(xi)把(ba)臉(lian)，強迫(po)自己站起來溜達(da)。也可以做做隱蔽的(de)勞動，比如(ru)(ru)把(ba)凌(ling)亂的(de)物品擺整(zheng)齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度
久視(shi)(shi)傷血。用(yong)眼時間太(tai)長會造成(cheng)近(jin)視(shi)(shi)、視(shi)(shi)力模(mo)糊、眼干等多種問題。
對策：關(guan)鍵是活(huo)血。每1小時遠望5分鐘，最(zui)好(hao)能做(zuo)做(zuo)眼保健操。也(ye)可以把掌心搓熱，放在眼睛(jing)上面，反復做(zuo)5—10次(ci)。
空調病
空調房是(shi)疾病集中(zhong)營。冬天太熱(re)、夏天太冷(leng)，引得感(gan)冒、腸(chang)胃不適等(deng)癥(zheng)狀批(pi)量出現(xian)。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自(zi)然也高不了。
對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順(shun)便搓(cuo)搓(cuo)手(shou)腳(jiao)。
養生(sheng)不(bu)僅(jin)僅(jin)是針對白領一(yi)(yi)(yi)族，隨著生(sheng)活(huo)質量的(de)提升，養生(sheng)在整個社會受(shou)(shou)關注度越來越高。一(yi)(yi)(yi)個好的(de)身體才(cai)是人們(men)(men)(men)生(sheng)活(huo)，工(gong)作等等的(de)革命本(ben)錢。沒有(you)好的(de)身體我們(men)(men)(men)不(bu)能享(xiang)受(shou)(shou)生(sheng)活(huo)，不(bu)能享(xiang)受(shou)(shou)我們(men)(men)(men)應該(gai)有(you)的(de)一(yi)(yi)(yi)切，痛苦不(bu)已。對于上面的(de)幾個秘方，希望大家能夠試一(yi)(yi)(yi)試，多多關注我們(men)(men)(men)的(de)健康。
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