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?上班族不可不知的帶飯常識有哪些

中醫世家 2023-06-23 23:27:12

午餐搭配一

主(zhu)食是(shi)沙拉,切碎的(de)生(sheng)菜和胡蘿卜,加20克(ke)低脂(zhi)肪火腿,撒上兩湯匙低脂(zhi)奶酪。一片法國面包,一杯低脂(zhi)牛奶,撒一點杏(xing)仁(ren)粉。

午餐搭配二

2片(pian)(pian)全麥(mai)面包(bao)夾1片(pian)(pian)煙熏豬肉、西紅(hong)柿(shi)片(pian)(pian)、萵苣片(pian)(pian),最后抹上蛋(dan)黃醬(jiang)。小胡(hu)蘿(luo)卜蘋果沙拉,胡(hu)蘿(luo)卜不切碎,伴一(yi)點焦糖醬(jiang)下去(qu)。一(yi)杯低脂(zhi)牛奶加(jia)香(xiang)草粉(fen)。

午餐搭配三

一塊(kuai)玉米圓餅,上(shang)面撒上(shang)碎(sui)低(di)脂(zhi)奶酪、黑豆、梨、黃瓜、番茄片,加(jia)一點點辣(la)椒醬做(zuo)調(diao)味,半杯(bei)量(liang)的藍莓,一杯(bei)低(di)脂(zhi)牛奶。

上班族不可不知的帶飯常識

主食:

推薦:米飯。

對于(yu)帶(dai)飯(fan)(fan)而言,米(mi)飯(fan)(fan)是(shi)最(zui)好的主食(shi),饅(man)頭(tou)、大餅類的主食(shi)不宜(yi)進入自帶(dai)盒飯(fan)(fan)。從微波爐加熱的角度來講,加熱后的米(mi)飯(fan)(fan)基本上能保(bao)持原來的狀(zhuang)態,饅(man)頭(tou)、大餅卻極容易變(bian)干,不宜(yi)微波爐加熱。

肉與海鮮類

肉與海鮮類:

推薦(jian):牛羊肉、雞(ji)肉。

盡量(liang)選擇不飽和(he)脂(zhi)肪酸(suan)含量(liang)少的(de)牛羊肉、雞肉。豬肉的(de)不飽和(he)脂(zhi)肪酸(suan)相對較(jiao)多,不宜(yi)入選盒(he)飯范疇(chou)。

不建議帶魚和(he)(he)海(hai)鮮類,因為經(jing)過微波爐(lu)加熱的(de)魚和(he)(he)海(hai)鮮很難保持原有的(de)色香味,從(cong)外觀(guan)上來看也(ye)會影響食欲。

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