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?上班族必知秋季養生常識

中醫世家 2023-06-23 23:23:04

1、軟柿子抗疲勞

疲憊不堪(kan)的體力(li)勞(lao)(lao)動者(zhe)多(duo)吃些大柿子很(hen)有益處。因(yin)為(wei)(wei)疲勞(lao)(lao)在多(duo)數情況(kuang)下是因(yin)為(wei)(wei)缺血造成的,而柿子里含有很(hen)多(duo)鐵(tie)(鐵(tie)食(shi)品)元素,特別是深紅色(se),捏起來非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋(dan)白的生成,有助于抗疲勞(lao)(lao)呢(ni)。

2、橙子排廢氣

橙(cheng)子可以(yi)幫助(zhu)經常吸入廢(fei)氣的司機排除體內的

3、菠蘿(luo)改善血液循環

菠蘿有消(xiao)炎和消(xiao)腫的作用,能改(gai)善血液循環,促(cu)進肌腱炎癥和外(wai)傷的康(kang)復。

4、香蕉緩和情緒

香蕉可以使服務員對消費(fei)者的態度更好一(yi)些——它能緩和緊張的情緒,提(ti)高工作(zuo)效率,降(jiang)低疲勞。

5、獼猴(hou)桃(tao)提高(gao)免疫力(li)

老(lao)人(ren)和孩子可以多吃一(yi)些獼猴桃。因為其維(wei)生素C的(de)含量是橙子的(de)兩倍,可以更好(hao)地提(ti)高抵抗力,避免(mian)感染疾病。此外,葡萄(tao)(葡萄(tao)食品)有祛痰作用,咳嗽(sou)的(de)時候可以吃點,但(dan)糖尿(niao)病患者不宜食用。

6、芒果可抗皺

芒果(guo)含有(you)豐富的(de)胡蘿卜素β和獨一無(wu)二(er)的(de)酶,可以令皮(pi)膚富有(you)彈性(xing),并且延緩皺紋生成,最適合愛美的(de)女(nv)性(xing)。

7、番茄抗氧化

番(fan)茄(qie)中(zhong)含有豐富的維生素c和番(fan)茄(qie)紅(hong)素,番(fan)茄(qie)紅(hong)素具(ju)有其他水(shui)果(guo)(guo)不(bu)能比擬的抗氧化作(zuo)用,而且可以有效預防(fang)癌癥(zheng),男性前列腺炎等病癥(zheng),還(huan)具(ju)有美(mei)容的效果(guo)(guo)。適合IT、上班(ban)族、司(si)機(ji)、中(zhong)老年人(ren)等人(ren)群。

上班族按什么穴位養生

風池穴

在(zai)枕(zhen)骨下方(fang),后(hou)頸發(fa)際兩(liang)側凹(ao)陷(xian)處(chu),剛好是斜(xie)方(fang)肌跟(gen)胸鎖乳突肌上端交(jiao)會凹(ao)陷(xian)的(de)地方(fang)。如果伴有(you)緊(jin)張性頭痛(tong),按壓風(feng)池(chi)穴時會有(you)明顯(xian)壓痛(tong)感,但是按摩幾分鐘后(hou),可以感覺(jue)頭部跟(gen)頸部都放松許(xu)多。風(feng)池(chi)穴對感冒(mao)頭痛(tong)、眼睛疲勞也很有(you)療效。

后谿穴

在手掌的尺側(ce),小指掌指關節后(hou)(hou)方赤白肉(rou)際處,握拳時(shi)的隆起點。后(hou)(hou)谿(qi)穴屬于手太陽小腸經,小腸經循(xun)行經過肩背(bei)部,而且后(hou)(hou)谿(qi)穴又為八脈交會穴之一,跟(gen)督脈相通,所以常被用來(lai)治療肩頸(jing)部疾病,例(li)如(ru)落(luo)枕、頸(jing)肩綜合癥(zheng)等。按摩后(hou)(hou)谿(qi)時(shi),若(ruo)朝掌骨側(ce)按壓(ya)刺(ci)激會很(hen)酸。

我們在工作的時候,不妨每隔一段(duan)時間就(jiu)自己按按后谿穴,你(ni)就(jiu)感覺到(dao)脖子和(he)肩膀舒服了很多(duo)。

中渚穴

位在手(shou)(shou)背無名指和小指的掌骨之間,掌指關節后方凹陷處。按(an)摩(mo)中渚穴時(shi),可以用(yong)大拇指跟食指掐住手(shou)(shou)掌內外側,用(yong)力向(xiang)下(xia)按(an)壓(ya)時(shi),會覺得有明顯酸脹感,還會向(xiang)手(shou)(shou)臂上(shang)傳。一邊按(an)可以一邊活(huo)(huo)動活(huo)(huo)動脖子,活(huo)(huo)動后會覺得脖子比較(jiao)舒服。

中(zhong)醫表示,后溪(xi)穴跟中(zhong)渚穴都是治療(liao)落枕的特效穴,對肩(jian)頸部肌(ji)肉僵硬、酸痛都有很好效果(guo)。如果(guo)常(chang)有肩(jian)頸酸痛毛病,不(bu)妨自己(ji)有空按(an)摩(mo)這兩個都位在(zai)手上的穴道(dao),平常(chang)在(zai)辦公(gong)桌前就可以自己(ji)按(an)摩(mo)非常(chang)方便(bian)。

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