白領人群(qun)的工作(zuo)壓力比較大，而且(qie)還(huan)要承擔著生活和感(gan)情等等的壓力。時間長了不正確(que)的調理(li)(li)就會帶來很大的影響(xiang)，出現(xian)各種疾病和心理(li)(li)問題，特(te)別是一些(xie)熬夜加班的人群(qun)，身體素質差，應該通過食療來緩解，下面就來介紹。
1、雪肌湯
一個鮮百合剝片，五(wu)(wu)顆金絲小棗，五(wu)(wu)顆干桂(gui)圓。放(fang)入(ru)水中，加入(ru)冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經(jing)常熬(ao)夜之(zhi)美女，速(su)效恢復氣色。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次(ci)用蓮子(去(qu)芯)20克(ke)、百合20克(ke)、豬瘦肉100克(ke)，加(jia)水(shui)適(shi)量同(tong)煲，肉熟爛(lan)后加(jia)鹽調味食(shi)用，每日1次(ci)。有清心(xin)潤肺(fei)、益(yi)氣安神(shen)之功效，適(shi)宜于熬夜后干咳、失眠、心(xin)煩、心(xin)悸等癥(zheng)者食(shi)用。這樣的食(shi)譜(pu)不僅可(ke)以提高(gao)體質(zhi)，而(er)且還可(ke)以安神(shen)養心(xin)，具有滋(zi)補(bu)的作用，可(ke)以緩解失眠和(he)精神(shen)壓力大的情況。
3、粉葛生魚湯
每次用粉(fen)葛(ge)250克洗凈切成小塊，生(sheng)魚(yu)一條(tiao)去腮及內臟，加水適(shi)量共煲，魚(yu)熟后(hou)放(fang)入(ru)姜絲、油鹽調味(wei)，食(shi)魚(yu)飲湯，每月(yue)或(huo)隔日1次。有(you)舒筋活絡(luo)、益氣和血(xue)、解肌(ji)痛(tong)等功(gong)效，適(shi)用于勞(lao)力過度熬(ao)夜后(hou)的肌(ji)內酸痛(tong)、頸肌(ji)脹痛(tong)者服用。經常熬(ao)夜加班的人群可(ke)以通(tong)過這樣的食(shi)譜來(lai)調理，可(ke)以緩(huan)解疲勞(lao)，而(er)且還(huan)可(ke)以有(you)舒筋活血(xue)的租用，增強體質。
關于緩解熬夜加班壓力(li)大的幾款湯品(pin)，大家都(dou)學會了吧，經常(chang)吃(chi)這樣的食物的人(ren)群(qun)可(ke)以起到保健的作(zuo)(zuo)用，最重要的是(shi)它具有(you)調節人(ren)體免疫(yi)力(li)的作(zuo)(zuo)用，而且還有(you)養虛養衰老的功(gong)效(xiao)和作(zuo)(zuo)用，大家可(ke)以放心(xin)的食用。
如(ru)果說我(wo)(wo)們(men)(men)經常失眠熬(ao)(ao)夜的(de)話(hua)，對(dui)于(yu)我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)來說非常的(de)不(bu)好(hao)，也會影(ying)響到我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)健(jian)(jian)康(kang)(kang)，但是(shi)因(yin)為工作的(de)原因(yin)，有(you)些時候我(wo)(wo)們(men)(men)不(bu)得不(bu)去失眠熬(ao)(ao)夜，所以我(wo)(wo)們(men)(men)就得想一(yi)(yi)些辦(ban)法(fa)來保護我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)，盡量減少失眠熬(ao)(ao)夜對(dui)于(yu)我(wo)(wo)們(men)(men)身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)傷害，其中(zhong)有(you)一(yi)(yi)個最簡單的(de)方(fang)法(fa)就是(shi)在晚上喝一(yi)(yi)些熬(ao)(ao)夜湯(tang)，可以有(you)效緩解失眠，熬(ao)(ao)夜給我(wo)(wo)們(men)(men)身(shen)(shen)體(ti)(ti)帶來的(de)不(bu)適，比(bi)如(ru)說晚上喝一(yi)(yi)些夏枯草瘦肉(rou)湯(tang)，銀耳蓮(lian)子湯(tang)，粉葛生魚湯(tang)，雪耳百(bai)合湯(tang)等，這些湯(tang)都具有(you)清熱(re)敗(bai)火(huo)的(de)功效，幫助我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)變(bian)得更加(jia)健(jian)(jian)康(kang)(kang)。
說(shuo)起(qi)銀(yin)耳(er)蓮(lian)子(zi)湯，許多人都(dou)并不陌生，因為銀(yin)耳(er)蓮(lian)子(zi)湯許多人都(dou)會做，主(zhu)要的(de)(de)(de)成分就是銀(yin)耳(er)，蓮(lian)子(zi)和枸杞，銀(yin)耳(er)需要在前一(yi)天的(de)(de)(de)晚(wan)上放(fang)在涼水中(zhong)泡發，這(zhe)(zhe)樣(yang)可以(yi)讓銀(yin)耳(er)在熬湯的(de)(de)(de)時候變得(de)更加的(de)(de)(de)軟糯，在蓮(lian)子(zi)的(de)(de)(de)選擇上，我們盡量選擇一(yi)些看起(qi)來比(bi)較大的(de)(de)(de)蓮(lian)子(zi)，這(zhe)(zhe)樣(yang)子(zi)的(de)(de)(de)話口感會比(bi)較好，而且蓮(lian)子(zi)一(yi)定不要選擇顏(yan)色太(tai)白(bai)的(de)(de)(de)，因為顏(yan)色太(tai)白(bai)的(de)(de)(de)蓮(lian)子(zi)容易是漂白(bai)的(de)(de)(de)，也有(you)可能還會影響到(dao)我們的(de)(de)(de)健(jian)康，將這(zhe)(zhe)些食材依次的(de)(de)(de)放(fang)入鍋(guo)中(zhong)進行燉煮，出鍋(guo)之前再(zai)加入幾(ji)塊冰糖(tang)，一(yi)杯(bei)美味的(de)(de)(de)銀(yin)耳(er)蓮(lian)子(zi)湯就做成了。
夏枯(ku)(ku)草(cao)瘦肉湯(tang)對于熬(ao)夜后出現的(de)頭暈頭痛(tong)，渾身乏力的(de)人(ren)群(qun)有(you)(you)奇效，制作方法也(ye)比較簡單，可(ke)以直(zhi)接將夏枯(ku)(ku)草(cao)和豬(zhu)瘦肉放入(ru)到清水中(zhong)一起燉煮，在出鍋時(shi)加(jia)入(ru)一些(xie)調味料(liao)即(ji)可(ke)食(shi)用，每日可(ke)以服用一碗夏枯(ku)(ku)草(cao)瘦肉湯(tang)，可(ke)以有(you)(you)效幫助自(zi)己敗火，里面的(de)夏枯(ku)(ku)草(cao)具有(you)(you)清熱解毒(du)，明目消腫的(de)功效，不僅可(ke)以敗火，而且還能使我(wo)們的(de)眼睛(jing)變(bian)得清澈透亮(liang)，因為許多熬(ao)夜加(jia)班的(de)人(ren)群(qun)，大(da)部分都(dou)是面對著電子產品進行工作，所以喝一些(xie)這(zhe)樣(yang)子的(de)湯(tang)，可(ke)以幫助自(zi)己的(de)眼部更(geng)加(jia)的(de)健康。
加班熬夜后，皮膚會變暗沉，身體也顯得異常疲勞。養生專家建議，經常加班熬夜的人除了多吃些富含維生素A、C、E的食物之外，還應常飲用一些湯品來補身。那么，加班熬夜喝什么湯好呢?
1、雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經常熬夜之美女，速效恢復氣色。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補氣的作用。
6、生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。
7、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
8、西洋參煲烏雞湯
西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內臟)，香菇6只發水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
西 洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩 口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰 液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
9、鰻魚山藥粥
鰻魚1條，剖開去內臟，山藥、粳米各50克，各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山藥，能“健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。所以該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。
10、參靈甲魚湯
甲魚1只，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透，喝湯吃肉。
甲 魚，即(ji)鱉(bie)，中(zhong)(zhong)醫(yi)認為其性陰，擅長養陰填精，清熱平肝。火腿，含有多種人(ren)體(ti)必需氨基(ji)酸，《綱目拾遺》說(shuo)火腿“和中(zhong)(zhong)養腎、養胃(wei)氣(qi)(qi)、補虛勞(lao)”。黨(dang)參益氣(qi)(qi)，浮小麥 寧心，茯苓健脾(pi)利水;靈芝，可以(yi)鎮(zhen)靜(jing)安神，提高機體(ti)免疫力(li);大棗和胃(wei)健中(zhong)(zhong)。所以(yi)本食療(liao)方對長期睡眠缺(que)乏(fa)，眼圈發(fa)黑，體(ti)質下降，中(zhong)(zhong)氣(qi)(qi)不足，神疲(pi)乏(fa)力(li)的(de)人(ren)士是 比(bi)較適(shi)合(he)的(de)。
如果經常熬夜的(de)(de)話是很傷元氣的(de)(de)哦，經常熬夜會導致身體(ti)素質(zhi)(zhi)下降的(de)(de)情況，而且還(huan)會導致內分(fen)泌(mi)失調(diao)等等的(de)(de)一些問(wen)題呢。如果經常熬夜的(de)(de)話，可以(yi)通過一些食療(liao)的(de)(de)方法來(lai)調(diao)理體(ti)質(zhi)(zhi)，可以(yi)有補(bu)虛(xu)強身的(de)(de)作用，還(huan)可以(yi)提高體(ti)質(zhi)(zhi)哦，來(lai)看看吧。
一、豬肉杞子湯
原料(liao)：新鮮瘦豬肉200g，枸(gou)杞子30g，香油少(shao)許，精鹽(yan)適量。
制法：將豬肉切片，枸(gou)杞(qi)子洗凈備用。將枸(gou)杞(qi)子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使(shi)肉熟爛后，加入(ru)適量香油即可。佐主食進餐。
功(gong)效：滋補(bu)(bu)肝(gan)腎，益氣和中。適宜(yi)于肝(gan)腎陰(yin)虛(xu)(xu)、脾胃(wei)虛(xu)(xu)弱所致(zhi)(zhi)的(de)頭暈耳鳴，視物昏(hun)花(hua)，雙(shuang)目干澀(se)，腰腿酸痛，氣短乏(fa)力等病癥的(de)食療。豬肉(rou)和枸杞子(zi)一起(qi)吃(chi)，可以有緩(huan)解(jie)腰酸背痛的(de)作用，對(dui)于補(bu)(bu)虛(xu)(xu)強身(shen)有好處，同時也(ye)可以緩(huan)解(jie)熬夜導致(zhi)(zhi)的(de)身(shen)體不(bu)適。
二、八鮮大補湯
原料(liao)：人參(can)3g，干貝(bei)、火腿各20g，冬筍50g，水發(fa)海參(can)、豬肉(rou)、雞(ji)肉(rou)各100g，海米15g，蔥、姜、精(jing)鹽、味精(jing)、料(liao)酒、豬油(you)各適量。
制法：將(jiang)人參用溫水濕潤切(qie)成薄片(pian)，干(gan)貝、海(hai)米用溫水浸泡，火(huo)腿、冬(dong)筍(sun)切(qie)片(pian)、雞(ji)肉、豬(zhu)肉切(qie)成小塊，海(hai)參切(qie)小丁控去水分備用。先將(jiang)豬(zhu)肉入(ru)鍋，投入(ru)蔥、姜(jiang)、料酒烹炒，加水適(shi)量(liang)，再入(ru)精(jing)鹽、干(gan)貝、海(hai)米、火(huo)腿、冬(dong)筍(sun)、豬(zhu)肉、雞(ji)肉，武火(huo)煮開(kai)后(hou)，用文火(huo)燉(dun)至(zhi)肉爛，再加入(ru)海(hai)參丁、人參片(pian)燜片(pian)刻，調味(wei)即成。佐餐(can)食用。
功效(xiao)：養肝益脾，培(pei)補元氣，適宜于精(jing)力不旺，身(shen)體(ti)(ti)虛弱者。這樣(yang)的大補湯(tang)品(pin)可(ke)以有補元氣的作(zuo)用(yong)，對于緩解精(jing)力不足有調理的作(zuo)用(yong)，而且還可(ke)以緩解體(ti)(ti)質(zhi)虛弱。
經(jing)常熬夜會傷(shang)元氣的(de)呢，上面(mian)的(de)這些食療的(de)方(fang)法可以(yi)(yi)有(you)幫助你改(gai)善體(ti)質的(de)作用(yong)(yong)，而且也可以(yi)(yi)有(you)提高體(ti)質的(de)作用(yong)(yong)，這些食療的(de)方(fang)法可以(yi)(yi)有(you)補元氣的(de)作用(yong)(yong)，同時(shi)也可以(yi)(yi)緩解身體(ti)虛弱的(de)作用(yong)(yong)，很適合經(jing)常熬夜的(de)人(ren)群食用(yong)(yong)哦(e)，可以(yi)(yi)調理體(ti)質。
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