很多上(shang)班(ban)族過著朝九晚五的生活，每(mei)天(tian)除了面對(dui)很大的工作壓力(li)之外，常(chang)常(chang)覺得睡眠不足(zu)。再(zai)加上(shang)家里(li)(li)距離公(gong)司太(tai)遠，很多人早(zao)(zao)上(shang)起來(lai)沒(mei)有(you)時間在(zai)家里(li)(li)或者早(zao)(zao)餐店里(li)(li)吃(chi)早(zao)(zao)餐，而是買了早(zao)(zao)餐就開(kai)始坐(zuo)公(gong)交車(che)，然后抽(chou)空在(zai)公(gong)交車(che)上(shang)搞定早(zao)(zao)餐。那么(me)上(shang)班(ban)族在(zai)公(gong)交車(che)上(shang)吃(chi)早(zao)(zao)餐有(you)什么(me)危(wei)害(hai)呢?
在(zai)公(gong)交車上吃早餐有什么危害
我(wo)們(men)在早(zao)晨坐公(gong)(gong)交(jiao)車(che)的(de)(de)時候，經常(chang)會看(kan)到很多上(shang)班族拎著早(zao)餐在公(gong)(gong)交(jiao)車(che)上(shang)吃(chi)(chi)。那么在公(gong)(gong)交(jiao)車(che)上(shang)吃(chi)(chi)早(zao)餐好不好?我(wo)們(men)常(chang)常(chang)聽人(ren)說(shuo)，早(zao)餐要(yao)吃(chi)(chi)好，這個吃(chi)(chi)好，不僅要(yao)吃(chi)(chi)的(de)(de)營養全面，還需要(yao)有一個非常(chang)好的(de)(de)吃(chi)(chi)飯環境和情(qing)緒(xu)，如果在嘈雜擁(yong)擠的(de)(de)公(gong)(gong)交(jiao)車(che)上(shang)吃(chi)(chi)早(zao)餐有什么危害呢?
一、公交車上吃早餐導(dao)致營養(yang)不均衡
上(shang)班族(zu)在公交(jiao)(jiao)車(che)(che)上(shang)吃(chi)(chi)早(zao)餐已經成了一件非常(chang)常(chang)見的(de)(de)事(shi)情。年輕人在公交(jiao)(jiao)車(che)(che)上(shang)吃(chi)(chi)的(de)(de)早(zao)餐不外乎(hu)是(shi)面包、漢堡、點心或者餅(bing)干(gan)這些方(fang)便的(de)(de)快(kuai)餐，要不就(jiu)是(shi)在路(lu)邊(bian)隨(sui)便買的(de)(de)煎餅(bing)、雞蛋灌(guan)餅(bing)、包子、油條(tiao)。這樣(yang)的(de)(de)早(zao)餐營養不均衡，過(guo)于(yu)單(dan)一，如果(guo)天(tian)天(tian)都因為趕時間在公交(jiao)(jiao)車(che)(che)上(shang)吃(chi)(chi)這樣(yang)的(de)(de)早(zao)餐，身體(ti)得不到需要的(de)(de)營養物質，勢必對身體(ti)健(jian)康造(zao)成傷害。
二、公交車上(shang)吃早餐(can)引(yin)起消化不良
在車上吃早餐的(de)人(ren)，大多數人(ren)都不好意思細(xi)嚼慢(man)咽(yan)，都是狼(lang)吞虎咽(yan)地完成這(zhe)個早餐過(guo)程(cheng)。人(ren)體消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)液的(de)分泌(mi)受環境(jing)因素刺(ci)激(ji)，而在公交(jiao)車這(zhe)種嘈雜、空氣憋悶的(de)環境(jing)中(zhong)進餐，會導(dao)(dao)致消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)液分泌(mi)減(jian)少。當食(shi)物咽(yan)下去(qu)時沒有(you)足夠的(de)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)液來(lai)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)，食(shi)物就容(rong)易直接刺(ci)激(ji)胃黏膜，甚(shen)至導(dao)(dao)致胃潰(kui)瘍和慢(man)性胃炎。這(zhe)就是為什么很多年輕(qing)人(ren)總是胃疼、感覺消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)能力(li)下降，都與(yu)不良生活習慣有(you)關(guan)。
三(san)、公交車上吃早餐會不衛生且(qie)容易嗆(qiang)咳
公交車經常來回轉彎顛簸，并且公交車環境嘈雜、人又(you)多，而且也不能(neng)做到(dao)(dao)隨(sui)時通風。所以，空(kong)氣中散布著各種細菌，而一些傳染(ran)病就是通過呼吸(xi)道傳染(ran)的。在這種環境下(xia)吃東西(xi)，一旦有患病乘客(ke)打噴嚏、咳嗽散發(fa)出的飛沫(mo)接觸(chu)到(dao)(dao)食物，被傳染(ran)的幾(ji)率就會大大增加。
四(si)、公交車(che)上吃早餐護破壞公共(gong)環(huan)境
很多人(ren)不喜歡別人(ren)在(zai)公(gong)交上(shang)(shang)吃(chi)(chi)早餐(can)的(de)人(ren)，但是現在(zai)在(zai)公(gong)交車(che)(che)上(shang)(shang)吃(chi)(chi)早餐(can)已經成了(le)(le)(le)普(pu)遍現象(xiang)，除了(le)(le)(le)食物散發氣(qi)味，還有垃(la)圾污染。尤其(qi)在(zai)夏天，車(che)(che)里(li)人(ren)多、溫(wen)度較高，有些沒吃(chi)(chi)完的(de)食物扔在(zai)角落里(li)就變質了(le)(le)(le)。早餐(can)的(de)各種氣(qi)味和產生的(de)垃(la)圾，不但污染了(le)(le)(le)乘車(che)(che)環境，影響(xiang)了(le)(le)(le)公(gong)交車(che)(che)上(shang)(shang)其(qi)他乘客(ke)上(shang)(shang)班的(de)心情，也有可能(neng)危害自己的(de)身體健(jian)康。
上班(ban)族早餐怎么吃更健康?下面(mian)是一些理想的(de)早餐搭配：
1、豆(dou)漿一(yi)杯(bei)+雞蛋(dan)一(yi)個+草莓一(yi)把(ba)+一(yi)個花(hua)卷(juan)
2、牛奶+雞蛋+黃瓜+蘋果+全麥面包一個
3、豆腐腦+雞蛋+素(su)菜包2個(ge)+一小(xiao)把(ba)草莓
4、花生5個+黃(huang)豆(dou)+核桃(tao)3個打汁，吃1片(pian)面包加蘋果
5、稀飯(粥)+三片牛肉+一碟(die)涼拌青菜
我們說的(de)早餐(can)要(yao)吃(chi)(chi)好(hao)(hao)，需(xu)(xu)要(yao)一個好(hao)(hao)的(de)早餐(can)環境，還(huan)要(yao)有陽(yang)光(guang)明媚的(de)心情，更(geng)需(xu)(xu)要(yao)吃(chi)(chi)的(de)營養豐富且健(jian)康(kang)。不吃(chi)(chi)早餐(can)危(wei)害多，但是(shi)在(zai)公交車上吃(chi)(chi)早餐(can)危(wei)害更(geng)多，希望上班族在(zai)看了(le)這篇(pian)文章之后，要(yao)改(gai)變(bian)自己(ji)的(de)早餐(can)習慣，將早餐(can)葷素搭配、吃(chi)(chi)得健(jian)康(kang)、吃(chi)(chi)的(de)營養，這樣才能(neng)讓自己(ji)的(de)身體(ti)更(geng)健(jian)康(kang)，也(ye)能(neng)有更(geng)好(hao)(hao)的(de)心情去處理一天的(de)工作。
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