辦公族是一類特殊的群體，經常飲食不規律，加班，出現腸胃不適，飲食不注意的話，就會誘發一些疾病的發生，所以說如果你經常加班，而且有不良的飲食習慣的話一定要改正，下面的這些辦公族的不良飲食習慣你有嗎，如果有的話一定要及時的進行調理，來看看這些內容。
一、不吃早餐：
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。而另一所大學在一次對80歲-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。如果不吃早餐的話會誘發衰老的情況出現，而且也會導致一些疾病，出現膽囊疾病的發生，而且會讓你沒有精神去工作，所以辦公族最重要的早餐是一定要吃的。
二、晚餐太豐盛：
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪并凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時延長了晚餐的時間，這樣的話就打破了生物鐘，對于人體來說有著很大的影響，而且也會誘發失眠的情況，所以晚餐一定要注意不要太豐盛。
三、嗜飲咖啡：
危害：降低受孕率。男女雙方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;容易罹患心臟玻咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高;降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。如果你就給你吃和開發的話，會導致理解力降低，而且也會導致不受孕，誘發一些疾病，導致精神狀態不佳的問題，所以如果你經常喝咖啡，一定要注意量的攝入。
辦公族的這些不良的飲食習慣，你有嗎?如果有的話一定要及時的去調理和改正，這樣的話可以減少一些不良飲食習慣對于人體的傷害和影響，晚餐不能太飽不能太豐盛，要禁忌飲用咖啡，也要注意的是早晨是一定要吃的，這些都很重要。
醫療服務公司BUPA數據顯示，約三分之一的英國上班族習慣在辦公桌上吃午飯。43%說太忙沒時間離開電腦吃飯。另一份來自隱形眼鏡商AcuVue的調查顯示，現代人均每年有1700個小時在電腦前度過。
可是這個習慣對人們的健康很不利。倫敦卡斯商學院(Cass Business School)的行為學教授斯派塞(André Spicer)說，人們一天之內的工作效率從早上開始至下午遞減，一個人的注意力只能集中有限的一段時間，需要放松一會才能恢復精力，“午餐就是有助于恢復注意力的放松時間”。
薩里大學(University of Surrey)2012年的一份研究顯示，一邊工作一邊吃飯容易吃太多。研究者之一健康心理學教授奧格登(Jane Ogden)說，吃飯時工作分散人們對吃的注意力，大腦不記得吃了什么，身體對食物的感知度也下降，到了下午很容易又感到餓，又開始吃東西。
另外，這也是一種不良的辦公室文化。一些員工覺得連午餐都在工作，是賣力工作的表現。逐漸這讓離開吃飯的員工感到壓力，擔心雇主覺得他們工作量輕，有時間吃飯休息。其實，邊工作邊吃飯既沒效率、又對員工健康不利。
營養學家解釋道，由于人們現在生活繁忙，很少有時間坐在餐桌前就餐，而經常需要在上班路上或邊看電視/電腦邊吃飯。這會使大腦接收到一些錯誤信息，從而產生應激激素，增加大腦活動來處理大腦接收到的其他信息。這樣不僅容易導致消化不良，還會導致如腸胃脹氣等其他癥狀出現。因此，她建議：不要在電視/電腦前吃東西，此外建議人們多練習冷靜飲食。即在開始用餐前，做幾次深呼吸，然后認真想想自己的食物的樣子及味道，盡量調動所有感官“享受”美食。這樣人們的大腦就會得到馬上要進食的信息，從而啟動消化系統。
我們都知道，要想有一個健康的身體，養成良好生活習慣和飲食習慣是必然的選擇。尤其是飲食習慣，因為現在社會中關于好吃的食物太多了，不管是讓人眼花繚亂的零食還是味道豐富的外賣，甚至是主打各種特色的飯店，無時無刻都在誘惑著人們。于是，不論是孩子還是成人，有好多人在每天不斷嘗試新食物的過程中，形成了不良的飲食習慣。要追究其原因，每個階段的人們都會不同。
1、愛吃零食的小朋友們
對于有不好飲食習慣的小朋友們來說，阻礙他們養成良好飲食習慣的最重要的一個原因就是那些零食。好多小朋友都喜歡吃零食，而好多家長也會選擇給孩子購買一些他們的愛吃的零食，畢竟在現在社會中，可以說基本沒有沒吃過零食的小朋友。畢竟小朋友們年齡小，自制力差，對于他們來說，零食的好吃程度比父母做的飯菜要高的多。雖然好多父母也要求孩子少吃零食，但是對于孩子來說，似乎越不讓吃的東西對于他們誘惑力更大。
2、懶惰和忙碌的成人
對于成人來說，大家都有一個統一的共識，那就是按時吃飯，營養均衡的重要性。按說，成人不應該有不良的飲食習慣。但是在現今社會，好多成人都因為不良飲食導致身體出現一些腸胃疾病，尤其是上班族。造成他們養成不良飲食習慣的原因無非是忙碌的工作，導致他們好多時候都無法按時吃飯，等到有時間吃飯時，也是急急忙忙，根本做不到細嚼慢咽，長此以往，不良的飲食習慣就慢慢無意識中形成。
自然，不是多有成年人都很忙碌，而讓他們形成不良飲食習慣的另外一個重要原因就是懶惰。他們會因為懶，把一日三餐核算節儉成一日一餐或一日兩餐，再或者三餐中兩餐意思意思的吃一點，等到另外一餐餓的不行了就大吃特吃。
一日三餐必不可少，雖然人們每天都會吃飯，但是很多人也會在日常的飲食中不自覺的形成很多不良的壞習慣，這些壞習慣可能開始的時候并不是那么明顯，但是長期下去可能就會對我們的生活還要身體造成一定的影響和危害，但是很多人對此并不了解，都不知道哪些才是壞習慣，下面我對大家進行一個簡單的介紹。
趁熱吃
別人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒錯，可是如果溫度超過65℃，就會口腔潰瘍、食道潰瘍，大錯特錯！超過65℃的食物，足以燙傷粘膜，經常過熱吃還容易得胃病！要記住攤涼十分鐘，心急是吃不了熱豆腐的喲~
狼吞虎咽
狼吞虎咽造成的第一個危害是容易吃多，第二個危害是增加腸胃負擔，怎么看都不好。細嚼慢咽才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利于減肥，促進營養吸收~
挑著吃
只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時間長了，營養不均衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入。各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長~
冷熱混吃
很多人都會一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮飲料，吃冰淇淋，覺得很爽，但你的胃就很不爽了。
冷熱交替著吃，可能使消化系統發生痙攣，讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利于消化，還能減少糖分！
喝飲料
吃飯不喝湯，于是配飲料，這聽起來似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，里面都是糖。
吃飯就應該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食欲，其他的液體就靠邊吧~
邊吃邊玩手機
手機配飯，這已經是很多人改都改不掉的習慣，吃飯的時候注意力被手機吸引，就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。用電視電腦佐餐也是這個道理。美喵覺得吃飯的時候和家人聊聊天才是最好的活動，手機什么的還是放下吧~
吃飯姿勢不對
含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力，影響消化。最正確優雅的飯姿挺直腰背，這樣別人再怎么偷拍也不怕，朋友們記住咯~
飯后吃太多甜點
飯后吃點甜的，多么優雅洋氣，可是已經從正餐中獲得了足夠的糖，再吃甜點，只會讓身體吸收多余的葡萄糖和淀粉，長肉肉哦。飯后適量來點水果，才是最健康的飲食習慣！
談掃興的事
心情不好，就想要吃吃吃。像無底洞似的，越吃越多，于是越長越胖，這個道理相信大家都是懂的。
一個人的情緒是會影響消化能力的，吃飯的時候講些不開心的，還會導致食物難以消化，這就驚呆你了吧~
餓了什么都吃
人極度饑餓時食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態，大吃大喝只會造成食滯。
所以說，特別餓的時候，應該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆漿和酸奶，這類可能會引起消化問題的東西。
一個人吃
單身已經夠心酸了，連一個人吃飯都是錯，看到這里是不是很多人都默默流淚了？
據說一個人吃飯容易產生不良的情緒，而且飲食單調，很難達到營養均衡，單身不容易啊。
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