辦公族是特殊的人群和職業，這個職業很容易出現一些疾病，比如說職業病，經常會出現頭痛或者是頸椎疼痛等等的問題，要及時的去調理，這樣的話可以減少一些疾病的發生。辦公族會經常用電腦和電子產品，輻射問題一直是人們擔心的，如何預防輻射，下面的這些食材是辦公族必備。
黑芝麻
中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。黑芝麻可以起到補腎的作用，對于補腦也有好處，適合辦公族人群食用，還可以提高免疫力，具有防輻射的作用。
西紅柿
科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。西紅柿中含有的膠原蛋白和彈性蛋白相結合，可以讓你的肌膚更加的有彈性，同時也可以有祛斑去除黑色素的作用，對于預防輻射有一定的好處。
紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。經常吃一些硒元素的食物，可以有抗輻射的作用，而且也可以抗氧化，提高人體的免疫力。
辦公族如何預防輻射，上面的這些食材是不錯的選擇，這些食物可以起到補充豐富礦物質和微量元素的作用，對于抗輻射有一定的好處，還可以起到抗氧化的作用，對于提高體質增強人體的免疫力來說有著很好的功效和作用，大家可以試試。
輻射是無形的，看不見也摸不著，但是嚴重的話它會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，因此被人們稱為健康的“隱形殺手”。那么怎么可以防輻射呢?你該認識一下這些有效防輻射的營養元素了。
1、番茄紅素
許多紅色的水果當中都含有番茄紅素成分，當中以番茄的含量最高。番茄紅素的抗氧化力是類胡蘿卜素中最強的，比起維生素E來說，其抗氧化力要強100倍，所以清除自由基的能力非常地強，防輻射的能力極佳。
2、維生素E和維生素C
含有維生素E的食物有豆類食物、橄欖油、葵花籽油以及十字花科的蔬菜等等，而像鮮棗、橘子、獼猴桃等這些食物當中則含有豐富的維生素C。這兩種營養成分都是抗氧化維生素，其抗氧化活性強，能起到預防電腦輻射的作用，減輕過氧化反應。
3、維生素A和β-胡蘿卜素
魚肝油、雞肉、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等食品中含有維生素A和β-胡蘿卜素，這兩種營養成分能起到保護眼睛視力的作用。胡蘿卜素是一種天然的抗氧化劑，有保護人體細胞的作用，可以防止發生癌變。經常食用含有這些元素的食物能很好地預防輻射傷害。
4、膠原彈性物質
紫菜、海帶、骨髓、動物皮膚等食物當中都含有非常多的膠原彈性物質，食用之后也能起到防輻射的作用。海帶是放射性物質的克星，能減輕機體免疫功能遭受同位素、射線的傷害，還有抑制免疫細胞凋零，起到防輻射作用。
5、硒
硒是微量元素中的一種，它有著抗氧化的功效作用，硒可以阻斷身體內部的過氧化反應，從而起到防輻射傷害的作用，并且有著延緩衰老的功效。像芝麻、黑豆、麥芽、黃芪這些食物中都含有豐富的硒元素。
6、脂多糖和維生素A原
防輻射可以多喝些綠茶，吃綠豆，如果不喜歡喝綠茶也可以用菊花茶來代替，也有著預防輻射的作用功效。綠茶和綠豆當中含有脂多糖以及維生素A原，人體攝入時候可以有助身體排毒，促進新陳代謝，能抵抗各種污染輻射傷害。
現在隨著科技的發展，隨著人們生活水平的變好，電腦、手機、微波爐等等都已經成為了很多人生活當中的必備用品，但是大家都知道，對于白領來說，電腦在工作當中十分常見，電腦輻射也是給廣大女性的健康帶來了危害，讓我們一起來看看，白領吃什么食物防輻射？
白領吃什么食物防輻射？
1、黑芝麻。中醫理論認為，黑色食品對腎有益，各種輻射主要危害著人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
2、西紅柿。受輻射損傷較輕的人都會長期食用番茄及番茄制品，因此由輻射所引起的死亡率也較低。通過實驗得知，皮膚中的番茄紅素經過輻射后含量會減少，而其他成分含量幾乎不變。番茄紅素能在肌膚表層形成一道天然屏障，阻止紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚保持彈性潤滑。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
3、紫菜。紫菜可以說是抗輻射的圣品，它之所以能抗輻射、抗突變、抗氧化，都與其含硒有關。常吃含硒豐富的紫莧菜，增強機體免疫功能，提高人體對抗輻射的能力。
4、大蒜。大蒜是我們烹飪中不可缺少的調味品。跟紫菜一樣，大蒜中也含硒豐富，并且大蒜的抗氧化作用優于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
5、綠豆。綠豆在民間有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明，綠豆中有一種物質確實能幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝，而且還能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
6、黑木耳。黑木耳中有一種膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，并集中把它們排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
7、綠茶。防輻射要多喝綠茶，綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，能減輕各種輻射對人體的傷害。茶葉中還含有脂多糖，可以改善機體造血功能。
8、辣椒。辣椒之類辛辣食品屬于常用調料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。
9、草莓。每100克草莓含有50～100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量維生素E以及多酚類抗氧化物質，這些營養物質都可以抵御輻射。
10、獼猴桃。大家都知道獼猴桃中維生素C豐富，維生素E和維生素C都是抗氧化維生素，可以減少電腦輻射引起的氧化作用，減少輻射對皮膚的損害。
推薦日常防輻射方法
1、 洗一把臉
電腦熒光屏表面存在大量靜電，OL使用電腦后，臉上往往會吸附不少電磁輻射的顆粒和塵埃，因此，用完電腦及時用清水洗臉，這樣能使所受輻射減少70%以上。
2、 做一次面膜
空氣中的塵埃依附在物體表面，而電腦產生的靜電會吸附空中飄浮的塵埃，OL長期跟電腦接觸，這些塵埃就容易飄進我們的毛細孔里面，影響皮膚的正常代謝，從而導致皮膚暗黃松弛。所以，OL每周做一兩次深層的清潔面膜十分必要。此外，每天長時間面對電腦輻射，防曬霜和隔離霜能夠更有效的降低輻射對我們身體的傷害。
3、放一株植物
很多植物都有吸收電腦輻射的作用，而由于仙人掌是在日照很強的地方生長，吸收輻射的能力也特別強，所以成為了OL防輻射的首選植物。此外，仙人掌屬于“懶人植物”，無需太多的呵護和照料照樣能生長，你還不快點在你的辦公桌前放一株仙人掌？
4、喝一杯酸奶
酸奶不但是美白養顏的圣品，據相關調查顯示，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用，從而達到修復由于電腦輻射而產生的皮膚暗黃等問題。
5、鍛煉身體注意通風
平時應注意鍛煉身體，注意室內通風。科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。
對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。
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