辦公族很辛苦，而且每天對著電腦工作，很容易疲勞，出現注意力不集中，或者是煩躁乏力等等的一些癥狀，所以辦公族補腦是很重要的一個問題，吃什么具有補腦的作用，可以通過一些補腦食物讓自己更加的健康，下面的這些辦公族必備的補腦食材可以試試。
蘋果
蘋果有“記憶果”之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果。蘋果可以有提高記憶力的作用，對于補腦益智有好處，適合辦公族們經常吃。
龍眼
“食品以荔枝為貴，滋益則以龍眼為良”。這是李時珍對龍眼和荔枝的評價。龍眼營養豐富，據分析：龍眼果肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白質、脂肪、維生素A、B等物質。另一方面，龍眼又是具有多種功能的藥用食物。中藥認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是很滋補的良藥，而且也可以有安神的作用，所以經常吃龍眼是很健康的水果之一，而且也可以有補腦緩解失眠心悸的作用。
大豆
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種憂質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能，大豆可以補充豐富的蛋白質，對于抑制膽固醇的升高有好處，而且也可以有預防心血管疾病的作用。
辦公族必備的一些補腦的食物，上面推薦了幾種，這些食物都是日常生活中我們經常吃的，經常吃的話可以有很好的補腦的作用，而且也可以安神，對于提高體質提高大腦活力有好處，大豆，龍眼，還有蘋果這些食物都是不錯的選擇，可以經常吃這樣的食物。
在我們生活中，很多人的壓力過大，都會想通過一些食物來進行安神補腦，合理的吃一些食物，確實可以達到安神補腦的作用，那么適合安神補腦食用的食材到底有哪些呢？下面將為大家推薦三種希望，可以給各位提供一些有效的幫助，下面我們就來了解一下這幾種食材。
1、南瓜
綠色蔬菜是我們生活中經常會吃到的，大家可能不知道綠色蔬菜的營養是極其豐富的，不僅口感好，而且能為人體補充營養綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，除了綠色蔬菜以外，南瓜也是非常值得贊揚的一種食材佳品。南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
2、核桃
吃核桃補腦吃，大家都比較了解的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對于備考的學生或長期處于腦力工作環境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
3、海帶
安神補腦，吃海帶也可以起到一定的幫助。在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
上文所介紹的這三種食材在我們生活中是比較常見的，經常會吃到這幾種食物，雖然看似比較普通，但是營養卻非常的豐富，對于人體健康是非常有益的，而且可以起到安神補腦的效果，平時不妨多吃一些這類食物來養生保健，安神補腦，希望本文對大家有用。
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