辦公族經常對著電子產品工作，而且長時間的話會導致皮膚粗糙，或是毛孔增大等等的問題，其實這是輻射導致的一些后果，所以辦公族要面對的一大問題就是抗輻射，一些抗輻射的食物是可以經常吃的，對于保健養生有好處，而且也可以減少輻射對身體的傷害，來看看這些食物的選擇。
辣椒
辣椒之類辛辣食品屬于常用調料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，可以有保護細胞組織的作用，對于減少細胞破壞有好處，而且也可以起到預防輻射的作用，對于身體健康有一定的好處。
綠茶
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，可以有效的改善造血功能，對于提高血小板有好處，所以說綠茶是很健康的抗輻射的食物。
大蒜
大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優于人參。適當的食用大蒜，可以有抗輻射的作用，對于抗氧化起到了很好的效果。
黑枸杞
黑枸杞中富含花青素，研究證明花青素原是當今人類發現最有效的抗氧化劑，花青素的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20多倍，花青素是天然的紫外線遮蔽物，可以有阻止紫外線對皮膚的損傷，而且也可以有提高免疫力的作用，提高抗輻射的能力。
吃什么對于辦公族來說具有抗輻射的作用，上面的這些內容給大家介紹了相關的一些食物，這些食物可以起到抗輻射的作用，比如說大蒜，黑枸杞，綠茶等等的這些食物對細胞有保護的作用，減少輻射或者是紫外線對身體的傷害，所以這些食物是辦公族的首選。
對于電腦族來說，總是要跟電腦進行接觸，因而如何防輻射就成了電腦族必須認真學習的內容。在電腦族養生的內容中，防輻射占據了關鍵性的位置，而吃有益于防輻射的食物、擺放一些防輻射的植物都能夠幫助電腦族避免輻射的傷害，下面我們就具體的了解下吧。
1.蜂蜜
一種營養豐富的天然滋養食品，也是常用的滋補品之一，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等。
功效
消除疲勞、改善血液的營養狀況、潤肺止咳、潤腸通便、美容養顏、防治心血管疾病和神經衰弱、抗氧化。
2.胡蘿卜
含蛋白質、脂肪、糖類、鐵、維生素A原(胡蘿卜素)、維生素B1維生素B2、維生素C12毫克，熱量，另含果膠、淀粉、無機鹽和多種氨基酸。
功效
胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害，能提高人體免疫力，延緩細胞和機體衰老。
3.橘子
味甘酸、性溫，入肺、胃經。營養豐富含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素、維生素B2、維生素c以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養物質。
功效
含有抗氧化劑成分，可增強人體免疫力。橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護經常使用電腦者的皮膚。注意的是，橘子不可與螃蟹、檳榔同食。
4.海帶
一種營養價值很高的蔬菜，富含粗蛋白、脂肪、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、鐵以及胡蘿卜素硫胺素(維生素B1)、核黃素(維生素B2)、尼克酸。
功效
海帶中褐藻酸鈉鹽有預防白血病和骨痛病的作用;碘化物在被人體吸收后，加速病變物和炎癥滲出物的排出，可降血壓，止血、降低膽固醇與脂的積聚。
5.苦瓜
味甘、苦，性平，富含蛋白質、粗纖維、維生素c、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼克酸鈣、磷、鐵。
功效
苦瓜中存苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用;具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏松、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能;提高機體應激能力、保護心臟等作用;清除體內有害物質，激活體內免疫系統的防衛功能。
6.櫻桃
性溫，味甘微酸;入脾、肝經;果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。
功效
抗貧血，促進血液生成。櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關系。經常食用櫻桃能養顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
7.草莓
很多人其實都不知道草莓具有防輻射的能力，那么草莓為什么能起到防輻射作用呢?這是因為草莓中富含多種維生素，對于抵抗輻射是非常有效的。不僅是對于電腦的輻射，而且對于自然界的各種輻射也很有效果。所以需要防輻射的人不妨多吃草莓。
以上的七種水果對于防輻射具有良好的效果，但是從電腦族養生的角度來說，好的方式是遠離輻射。事實上，電腦族不僅會面對電腦的輻射威脅，還有手機等多種的電子產品都會產生輻射，那么除了防輻射水果之外，還有什么防輻射的方法嗎?
細致護膚必須防輻射
低頭族、屏幕眼等等這些比較新的詞語,都是來形容我們現在的日常總是離不開屏幕，而恰恰屏幕的輻射是相當大的，長期對著屏幕工作的人就知道，肌膚會變得粗糙，相信愛美的女生都不希望肌膚狀態變差吧，下面就來告訴大家一些防輻射的方法吧!
涂防護乳液
長時間坐到電腦前時涂上純天然植物綠色草莓萃取的莓多酚防電腦輻射乳夜，因為這類乳液含類抗氧化活性物質及維生素E羣能迅速滲透肌膚表面形成保護層，減少傷害能夠深層防止因電腦、手機、電視等輻射產生的皮膚色素沉著、毛孔粗大、痤瘡、多油現象，充分調節肌膚PH值平衡。減輕皮膚過敏，保持皮膚清爽、潔凈、滋潤。
常備保溼噴霧
隨時使用噴霧保溼護膚品，保持肌膚的潤澤。可以緩解肌膚因受到輻射而有的傷害，同時還能為肌膚補充足夠的水分，降低肌膚出現狀況的可能性。
用電腦后要清潔肌膚
用過電腦之后，應盡快徹底清洗臉部。特別是晚上臨睡的時候，一定要重新將臉部徹底的清潔干凈。不要關掉電腦之后就唿唿大睡，長期這樣，肌膚狀況會越變越差。
減少面對屏幕的時間
長時間坐在電腦前不動，每隔兩三小時就應起身休息一會，也可以去廁所洗臉，還要注意，每天使用電腦后要徹底清潔面部，防止吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或是出現小紅疹或紅斑。
養成喝茶好習慣
科學調查發現，喜歡喝茶的人，受點輻射損傷較輕，血液病發病率較低，由電腦輻射所引起的死亡率也比較低。茶葉中含有防電腦輻射物質，對人體的造血機能有顯著的顯著的保護作用，能有效防止電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲癥與干眼病。
食療改善皮膚干燥現象
對于電腦輻射所造成的皮膚干燥，我們也可以通過在日常生活中注意補充營養，和使用防電腦輻射霜來改善皮膚狀況。
在電腦前擺放防輻射植物
擺放防輻射植物的方法應該是比較普遍的，很多電腦族都會采用這樣的方法。防輻射植物不僅能夠保護我們不受輻射的影響，還能改善我們的空氣環境，調整我們的心情，是非常適合電腦族使用的方法。那么具有防輻射作用的植物有哪些呢?
黃金葛
通過類似光合作用的過程，它可以把織物、墻面和煙霧中釋放的有毒物質分解為植物自有的物質。
黃金葛漂亮的心形葉子具有獨特的裝飾性，尤其當它垂于吊盆外時。
千年木
它富有魅力的外形，與對辦公室昏暗干燥環境的適應能力受到室內設計師的喜愛。只要對它稍加關心，它就能長時間生長，并帶來優質的空氣。
在抑制有害物質方面其他植物很難與千年木相提并論。葉片與根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，并將其分解為無毒物質。
量天尺
攀援狀灌木，株高3-6cm，莖三棱柱形，多分枝，邊緣具波浪狀，長成后呈角形，具小凹陷，長1-3枚不明顯的小刺，具氣生根。
花大型，萼片基部連合成長管狀、有線狀披針形大鱗片，花外圍黃綠色，內有白色，花期夏季，晚間開放，時間極短，具香味。
結語： 以上提供的各種反輻射的方法，都是比較簡單有效的，希望電腦族能夠實際的利用起來，讓自己不受輻射的侵害。不過，對于電腦族來說，好的防輻射方式就是在不是一定要使用電子產品的時候，遠離電子產品，感受自然的狀態。
對于這些上的工作人員來說，為什么不把西紅柿納入你的飲食細節呢？它有很好的實際防輻射效果。西紅柿富含番茄素，有助于減少輻射源對皮膚的損害，具有較強的抗氧化性，有助于解決身體的氧自由基，有利于護理皮膚的身心健康，減少輻射源對皮膚的損害。
紫菜
紫菜也是每個人日常生活中非常常見的食物，它對輻射也有很好的幫助，因為紫菜富含鋅，這些物質可以幫助提高身體的抵抗力和免疫力，保持皮膚的基本新陳代謝，所以在正常情況下，日夜處理電腦員工，多吃紫菜，輻射效果很好。
海帶
海帶的營養成分也很高。為什么不把海帶納入你的飲食細節，這對預防輻射和保持皮膚也有很好的幫助。研究表明，海帶植物甾醇富含海帶糖，有助于提高身體的抵抗力和免疫力，具有很強的抗輻射作用，使皮膚細胞更具吸引力。
綠茶葉
綠茶富含茶氨酸，對防輻射也有很強的實際效果。因此，對于這些工薪階層來說，在平時的空閑時間喝更多的綠茶對照顧皮膚和預防輻射有很好的幫助。適量喝綠茶也有助于緩解疲勞，提高效率。
黑木耳
我堅信我們對黑木耳非常熟悉。很多人都知道黑木耳有美容的作用，因為它含有足夠的膠原纖維，可以幫助吸收體內的黑色素和廢物，并及時排除體外。事實上，黑木耳對防輻射也有很好的幫助。它可以幫助照顧皮膚的身心健康，在皮膚表面產生保護膜，防止電腦和手機輻射。
導讀： 對于長期需要面對電腦的上班族，或是網路游戲的玩家族群。要特別注意長期面對電腦輻射，對皮膚造成傷害，導致皮膚暗啞，影響健康，加速衰老等等危害。其實通過飲食也可以改善電腦輻射健康問題。以下文章一起來關心。
長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射的損害。 一、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素。
天然胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發生癌變。
長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。
此外，天然胡蘿卜素能提高人體免疫力，延緩細胞和機體衰老，減少疾病的發生。
目前國外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發揮其防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。
二、綠茶
以前的科學調查發現，有喝茶習慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。
茶葉中含有防輻射物質，對人體的造血機能有顯著的保護作用，能減少電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲癥與干眼病。
綠茶是將采摘來的鮮葉先經高溫殺青，殺滅了各種氧化酶，保持了茶葉綠色，然后經揉捻、干燥而制成，清湯綠葉是綠茶品質的共同特點。
三、黑芝麻
中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
四、枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、近視加深的問題都有很大的幫助。
五、草莓
為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢?這還得從它的營養成分說起。
在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。
草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。
這些營養物質都可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發生脂質氧化，出現干燥、紅斑等現象。
六、西紅柿(番茄)
科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。
實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。
并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
七、櫻桃
櫻桃成熟時顏色鮮紅，玲瓏剔透，味美形嬌，營養豐富，醫療保健價值頗高，又有“含桃”的別稱。抗貧血，促進血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。
鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關系。
常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
八、花粉
航空、航天人員易受到宇宙射線輻射的危害而影響身體健康。
花粉經核工業部蘇州醫學院及航天醫學研究所實驗證明，能保護人體免疫系統免受輻射損傷，是航天、航空人員理想的保健食品。
花粉是有關部門批準的保健食品原料，其抗輻射作用也得到了美國食品與藥品管理局的認證。
九、海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3～5%0，多可達7～10汛。從中提制得的碘和褐藻酸，廣泛應用于醫藥、食品和化工。
碘是人體必須的元素之一，缺碘會患甲狀線腫大，多食海帶能防治此病，還能預防動脈硬化，降低膽固醇與脂的積聚。
海帶中褐藻酸鈉鹽有預防白血病和骨痛病的作用;對動脈出血亦有止血作用，口服可減少放射性元素鍶-90在腸道內的吸收。褐藻酸鈉具有降壓作用。
十、紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
十一、辣椒
辣椒之類辛辣食品屬于常用調料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖哩、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。
十二、魚腥草
魚腥草是惟一在原子彈爆炸點能頏強再生的中藥材。魚腥草具有抗輻射作用和增強機體免疫功能的作用，且無任何毒副作用，不僅適用于空勤人員，也適用于經常接近輻射源的人員，如X光機和電腦操作人員，以及常看電視的人群。
文章來源：、99健康網、養生保健、生命時報
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