我(wo)(wo)們(men)(men)(men)許(xu)多的(de)(de)(de)(de)(de)白領朋友們(men)(men)(men)一到了春季以后，經(jing)常(chang)會出現犯(fan)困(kun)的(de)(de)(de)(de)(de)情況了，這樣會嚴重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)影響我(wo)(wo)們(men)(men)(men)身(shen)體的(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)和正常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)工作，所以我(wo)(wo)們(men)(men)(men)白領朋友們(men)(men)(men)在春季的(de)(de)(de)(de)(de)時候，就需要(yao)適當的(de)(de)(de)(de)(de)做一些緩(huan)解犯(fan)困(kun)的(de)(de)(de)(de)(de)工作，那么春季上班(ban)族犯(fan)困(kun)如果通(tong)過(guo)飲食調理?下面(mian)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)一起來(lai)看(kan)看(kan)。
俗話說，春(chun)困(kun)秋乏夏(xia)打盹，春(chun)季(ji)疲乏狀態總(zong)是(shi)(shi)(shi)(shi)讓上班族困(kun)擾不已。特(te)別是(shi)(shi)(shi)(shi)午后，很(hen)多白(bai)(bai)領(ling)總(zong)是(shi)(shi)(shi)(shi)覺得(de)昏(hun)昏(hun)欲(yu)睡，工(gong)作效率也降低不少。所以我(wo)(wo)們許多的(de)白(bai)(bai)領(ling)朋友們都是(shi)(shi)(shi)(shi)非常的(de)著急的(de)，在生活(huo)中(zhong)也想(xiang)及時的(de)緩解(jie)這種狀態，其實(shi)我(wo)(wo)們白(bai)(bai)領(ling)朋友們在春(chun)季(ji)的(de)時候，適當的(de)通過我(wo)(wo)們的(de)飲食是(shi)(shi)(shi)(shi)可以很(hen)好的(de)緩解(jie)身體乏困(kun)的(de)情況(kuang)的(de)。
很多(duo)人(ren)午餐(can)喜歡(huan)吃(chi)糖和脂肪含量高的(de)(de)食(shi)物，如(ru)饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡(bao)包、炸雞等快餐(can)食(shi)品。它們會(hui)刺激胰島素(su)和膽汁(zhi)分泌(mi)，使(shi)人(ren)體(ti)內臟不堪重負，并降低血液帶氧能力(li)，導致腦(nao)(nao)部含氧量降低，讓(rang)人(ren)容易疲倦(juan)。要想下午不犯困，最好多(duo)吃(chi)點素(su)的(de)(de)。由蛋白質和蔬(shu)菜(cai)組成的(de)(de)午餐(can)，如(ru)新鮮(xian)的(de)(de)魚、雞、海(hai)鮮(xian)、豆腐中含有(you)大量酪氨酸，對(dui)大腦(nao)(nao)保持(chi)(chi)(chi)敏銳(rui)的(de)(de)思維(wei)、回(hui)憶以及清醒(xing)程度起決定(ding)性作用(yong)(yong)，另外(wai)，我(wo)(wo)們建(jian)議(yi)白領朋友們在(zai)春季的(de)(de)時候，經常食(shi)用(yong)(yong)一些(xie)(xie)綠色高纖維(wei)的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)，比如(ru)多(duo)吃(chi)一些(xie)(xie)胡(hu)蘿卜(bu)、菠菜(cai)等這些(xie)(xie)蔬(shu)菜(cai)，既(ji)可以幫助我(wo)(wo)們大家補充各種營(ying)養物質，更是(shi)可以幫助我(wo)(wo)們保持(chi)(chi)(chi)腦(nao)(nao)細(xi)胞(bao)的(de)(de)活躍，對(dui)于保持(chi)(chi)(chi)我(wo)(wo)們精力(li)充沛也是(shi)非常的(de)(de)有(you)好處的(de)(de)。
春季上班族犯(fan)困(kun)如(ru)果(guo)通(tong)過飲食調理?上面我們(men)就這個(ge)問題做了詳細的(de)(de)介紹(shao)了，我們(men)可以知(zhi)道，白(bai)領朋(peng)友們(men)在春季如(ru)果(guo)出現了犯(fan)困(kun)的(de)(de)情況，那(nei)么我們(men)大家(jia)是可以適當的(de)(de)通(tong)過飲食來調理身體的(de)(de)，多(duo)吃一些素食對(dui)于幫助我們(men)緩解犯(fan)困(kun)的(de)(de)效果(guo)是非(fei)常好的(de)(de)。
春季養生：抗擊春困 趕走疲勞
春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準了。暖暖的春陽，磁場強度增大，機體自然也對這些作出反應。在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為“春天疲勞癥”。
春困雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，比如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、須精力集中的司機等，春困都是他們很苦惱的一件事。
那么隨著春天的到來，人們該如何遠離春困呢？
有人認為，只要春天多睡就不會發困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。
科學的做法可以從以下三點預防春困：
方法一：生活節奏要規律
要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日里養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多運動
大地春回，萬物復蘇的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
方法三：飲食調理
現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素C有制造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春困有積極作用。
此外，營養專家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結合。
缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適宜進食這類食物1-2次。
當春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法：
方法一：觸覺刺激
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除春困。
方法三：味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅覺刺激
困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
方法五：聽覺刺激
困倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。
方法六：活動肢體
困(kun)意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通(tong)利關(guan)節，使(shi)大腦興奮起來。
大(da)家都知(zhi)道的(de)(de)(de)，天麻屬于一種中(zhong)藥材，很多的(de)(de)(de)中(zhong)成(cheng)藥或者是中(zhong)藥中(zhong)都有(you)它的(de)(de)(de)身影，具有(you)治(zhi)療疾病緩解疼痛的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)哦。其(qi)實食療中(zhong)也(ye)有(you)它的(de)(de)(de)存(cun)在(zai)哦，可以煲(bao)湯，下面(mian)介(jie)紹的(de)(de)(de)天麻補腦湯就有(you)緩解犯困疲勞的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)。
天麻補腦湯
材料：
魚頭、天麻
制法：
1、用(yong)清(qing)水洗凈2個大魚(yu)頭和100克天(tian)麻
2、將魚頭封煎后(hou)放(fang)一旁。
3、在沙鍋中倒入(ru)約8碗清水(shui)(shui)，先放魚(yu)頭，后(hou)放入(ru)天麻，隔水(shui)(shui)燉(dun)至水(shui)(shui)沸時改用中至慢火
4、燉兩至三小時，再放(fang)入適(shi)量鹽即可(ke)。
提(ti)醒：煲(bao)是將鍋子直接放于(yu)火(huo)上燜煮(zhu)(zhu)，而燉(dun)(dun)則(ze)是用隔水(shui)方式蒸煮(zhu)(zhu)為原則(ze);煲(bao)湯會使湯水(shui)愈(yu)煮(zhu)(zhu)愈(yu)少，食材酥(su)軟，燉(dun)(dun)湯則(ze)是原汁不(bu)動，適宜于(yu)含天麻一(yi)類藥材的湯料。
功(gong)效：周三是(shi)(shi)一周中最難熬的時候，尤其是(shi)(shi)春節積下(xia)來(lai)的事情之多，讓人一個頭兩(liang)個大。那些被(bei)頭疼(teng)困(kun)擾的上班族們(men)，不如自(zi)己燉一鍋天(tian)麻補腦(nao)(nao)湯(tang)，補補超負(fu)荷運轉的頭腦(nao)(nao)吧，因為天(tian)麻可是(shi)(shi)具有祛頭痛、益氣養(yang)肝的效用(yong)哦(e)!這(zhe)道湯(tang)品營養(yang)價值高(gao)，而且還可以有滋補的作用(yong)哦(e)，對(dui)于經常(chang)用(yong)腦(nao)(nao)或者是(shi)(shi)容易(yi)疲勞(lao)的人群來(lai)說是(shi)(shi)不錯(cuo)的選(xuan)擇呢。
關于天麻(ma)補(bu)腦(nao)湯(tang)的(de)具體的(de)做(zuo)法，大家都(dou)學會了(le)吧，方法簡(jian)單，而且(qie)營(ying)養價值是很(hen)高的(de)哦，這樣的(de)食用(yong)方法很(hen)適(shi)合緩解(jie)春(chun)季犯困抗疲(pi)勞，是不錯的(de)滋補(bu)的(de)食材，可以有(you)補(bu)血補(bu)氣的(de)作用(yong)，而且(qie)還可以滋陰潤燥。
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