1、久坐不動。
這是上(shang)班族健康(kang)的頭號大敵。有些(xie)人一到(dao)辦(ban)公室(shi)，就(jiu)像粘在椅子(zi)上(shang)一樣(yang)，想跟鄰座(zuo)說話，都懶到(dao)要坐(zuo)在椅子(zi)上(shang)用滾(gun)輪滾(gun)過去。久坐(zuo)不僅(jin)讓頸椎病(bing)(bing)找上(shang)門，高血壓、糖尿病(bing)(bing)等慢性病(bing)(bing)也會光顧。
對策(ce)：每(mei)1小(xiao)時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂(bei)、轉轉脖(bo)子、搓搓臉(lian)。如果不(bu)想引人注目(mu)，可(ke)以去趟衛生間(jian)或(huo)洗(xi)把臉(lian)，強迫自己站起(qi)來溜達。也可(ke)以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物(wu)品擺整齊，清(qing)掃桌椅灰塵(chen)。
2、用眼過度。
“久視(shi)傷血。用眼(yan)時間太長(chang)會造成(cheng)近視(shi)、視(shi)力模糊、眼(yan)干等多種問題。”張湖德說。
對策(ce)：關鍵(jian)是活血。每1小(xiao)時遠(yuan)望5分鐘，最好能做(zuo)做(zuo)眼保健操。也可以把(ba)掌心搓熱，放在(zai)眼睛(jing)上面，反復做(zuo)5—10次(ci)。
3、著裝不舒適。
為了職場形象，即(ji)使驕陽似火，許多男性(xing)還(huan)是穿著(zhu)皮鞋。女性(xing)則腳踩七寸(cun)高跟(gen)鞋，腳痛、腿疼是家(jia)常(chang)便(bian)飯，而且還(huan)會影響(xiang)心情。
對策：在辦公室常(chang)備一雙松(song)軟(ruan)、透氣(qi)的平底布鞋(xie)，一進辦公室就(jiu)換上(shang)，布鞋(xie)可以(yi)比(bi)平時穿的鞋(xie)大(da)一碼(ma)，有(you)利于(yu)血(xue)液循環(huan)。
4、飲食不調。
具(ju)體(ti)說就是早飯(fan)不(bu)吃，午飯(fan)湊合。“上班族(zu)”經常(chang)吃的盒(he)飯(fan)、外賣缺蔬果、油大，對健康非常(chang)不(bu)利(li)。
對(dui)策：在辦公室常備水(shui)果和綠(lv)(lv)茶(cha)(cha)。桃最養人，可(ke)以作為(wei)夏日滋養品來補充，也(ye)可(ke)以多喝綠(lv)(lv)茶(cha)(cha)，利尿(niao)的(de)同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另(ling)外，每天上班前，拿飯盒裝(zhuang)點切好(hao)洗凈(jing)的(de)黃(huang)瓜、小西(xi)紅(hong)柿，也(ye)是(shi)很(hen)好(hao)的(de)零食。
5、空調病。
空調房是疾(ji)病集(ji)中營。冬天太熱、夏天太冷，引得(de)感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xian)。再(zai)加(jia)上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自(zi)然也高不了。
對策：找一(yi)個空調(diao)吹不到的(de)地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼(hu)吸一(yi)下新(xin)鮮(xian)空氣(qi)，順便搓(cuo)搓(cuo)手腳。
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