不要“卑躬屈膝”

也許你從(cong)不(bu)(bu)在(zai)意你的(de)坐姿，實際上(shang)由于坐姿不(bu)(bu)好而開始頭痛或(huo)(huo)頭痛變得更厲(li)害的(de)例子非常(chang)多(duo)。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一(yi)直線(xian)，身體各部分的(de)肌肉(rou)就(jiu)不(bu)(bu)容易(yi)疲勞(lao)。有些(xie)習慣性(xing)動作(zuo)持(chi)續(xu)一(yi)段時間后，常(chang)會引發肌肉(rou)酸疼或(huo)(huo)頭痛，如勾著頭伏在(zai)鍵盤上(shang)打(da)字，或(huo)(huo)把電話(hua)聽筒(tong)夾在(zai)肩膀和頭之間打(da)電話(hua)。

最好(hao)的(de)解(jie)決(jue)辦法就(jiu)是：經常改變姿勢(shi)，每(mei)隔(ge)45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯(bei)水、稍微活動一下也好(hao)。

每小時遠望五分鐘

由于(yu)眼(yan)睛(jing)(jing)專注于(yu)某物太(tai)久，眼(yan)睛(jing)(jing)內部和周圍的(de)肌肉痙攣，這證明眼(yan)睛(jing)(jing)需要(yao)休(xiu)息(xi)一(yi)下了。每小時要(yao)讓(rang)眼(yan)睛(jing)(jing)休(xiu)息(xi)5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有(you)助(zhu)于(yu)預(yu)防頭(tou)痛。如果經(jing)常頭(tou)痛，還應當檢(jian)查一(yi)下是否(fou)需要(yao)戴眼(yan)鏡或配(pei)副新的(de)眼(yan)鏡，也應檢(jian)查眼(yan)睛(jing)(jing)有(you)無其他病癥(zheng)。

辦公室勤開窗

在封(feng)閉的寫(xie)字樓(lou)里工作容易感(gan)到(dao)頭痛，這(zhe)和大樓(lou)中缺乏(fa)流動的新鮮空(kong)氣(qi)很有(you)關系。還有(you)化(hua)學品(pin)、污染物(wu)（如石棉）、暖氣(qi)系統或空(kong)調系統中的有(you)毒物(wu)質(zhi)、化(hua)學性(xing)空(kong)氣(qi)清(qing)新劑、殺蟲水和香煙煙霧(wu)都(dou)可能滯留在大樓(lou)里，這(zhe)些都(dou)可能是頭痛的誘因。

可以(yi)用電(dian)子空氣(qi)(qi)(qi)凈化(hua)器(qi)、空氣(qi)(qi)(qi)氧離子發生器(qi)幫助(zhu)凈化(hua)空氣(qi)(qi)(qi)，也可以(yi)將窗戶(hu)打開透(tou)氣(qi)(qi)(qi)。有可能的話，最好能離開樓到(dao)有綠化(hua)的地方散散步。

慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪或(huo)熟食肉類(lei)容易引起偏頭痛，巧克力、酒(jiu)精（特別(bie)是紅(hong)酒(jiu)和(he)啤酒(jiu)）、某些水果、酸奶、味精和(he)剛出(chu)爐的面包(bao)也(ye)會引發頭痛。不單單是冰淇淋，還有(you)(you)其(qi)他(ta)冷的食物都會引起頭痛，這很(hen)可(ke)能和(he)突然的冷感傳(chuan)到口腔或(huo)咽喉組織有(you)(you)關系。

別“壓”出頭痛來

當你(ni)(ni)感到(dao)焦慮、壓(ya)力、緊張、疲倦(juan)，或是(shi)發生便秘時(shi)，大多會(hui)發現一(yi)(yi)種時(shi)而發作又頗(po)為常(chang)見的頭痛(tong)(tong)，尤(you)其是(shi)壓(ya)力可以(yi)使人頭痛(tong)(tong)。這種緊張性頭痛(tong)(tong)通常(chang)是(shi)整個頭部(bu)(bu)及頸部(bu)(bu)感到(dao)疼痛(tong)(tong)，而且很少(shao)只痛(tong)(tong)一(yi)(yi)邊(bian)。如果你(ni)(ni)能(neng)把(ba)壓(ya)力分散開來，讓“忙時(shi)”不(bu)要太(tai)忙，見縫(feng)插(cha)針地(di)娛樂一(yi)(yi)下(xia)，“閑時(shi)”也不(bu)要太(tai)閑，肯定會(hui)幫助(zhu)你(ni)(ni)遠離頭痛(tong)(tong)。

另外，有(you)關研究(jiu)還(huan)表明頭(tou)痛和抽煙(yan)是有(you)聯系的。而且煙(yan)的尼古丁含量越高，頭(tou)痛的發生就越頻繁。

結語：很(hen)多人都有過頭痛的(de)經歷，由于頭痛太常見，所(suo)以許多人并未對其引起足夠的(de)重視(shi)。其實有些頭痛是嚴重疾(ji)病(bing)所(suo)引起的(de)，對這些頭痛我們不可掉以輕心，一定要警惕，并且要及早診治才(cai)好。

本(ben)文地址://n85e38t.cn/shangban/204092.html.

聲明： 我(wo)們(men)(men)致(zhi)力于保護作(zuo)者(zhe)版(ban)權，注重分享，被刊(kan)用文章因無(wu)法(fa)(fa)核實真實出(chu)處(chu)，未能及(ji)時與(yu)作(zuo)者(zhe)取(qu)得聯(lian)系(xi)，或(huo)(huo)有版(ban)權異(yi)議的，請(qing)聯(lian)系(xi)管理(li)員(yuan)，我(wo)們(men)(men)會(hui)立(li)即(ji)處(chu)理(li)，本(ben)站部分文字與(yu)圖片資源來自于網絡，轉載是出(chu)于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或(huo)(huo)侵犯了(le)您(nin)的合法(fa)(fa)權益，請(qing)立(li)即(ji)通知我(wo)們(men)(men)(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我(wo)們(men)(men)會(hui)第(di)一時間予以刪(shan)除(chu)，并同(tong)時向(xiang)您(nin)表(biao)示歉(qian)意(yi),謝謝!

上一篇: 當(dang)心白(bai)領一族(zu)壓出疾病

下一篇(pian): 白領必看9種身體亞健(jian)康的表現