養生精選：宋(song)美齡百歲養生八大秘招

都說(shuo)好心情(qing)(qing)(qing)是最好的保養(yang)品，誰都想每天(tian)擁有(you)一(yi)份(fen)好心情(qing)(qing)(qing)。其實想擁有(you)好心情(qing)(qing)(qing)并不難，只要(yao)你(ni)注(zhu)意了一(yi)些生活中的小細節(jie)，好心情(qing)(qing)(qing)就會伴隨你(ni)左右哦(e)。

1、多吃黑麥面包

黑麥(mai)面包富含纖維素，可減低動脈(mo)血壓(ya)，增進血液中糖(tang)的代謝，保證每(mei)天吃30克對健康(kang)十分有益(yi)。

2、補腦維生素b

對腦力勞(lao)動(dong)者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動(dong)物肝臟，新鮮(xian)蔬果，它(ta)們(men)富含(han)維生(sheng)素b9，增強記(ji)憶力。

養(yang)生精選(xuan)：知道(dao)難(nan)做到47條簡單長壽秘訣

3.、跳繩

每天清晨起床(chuang)后，跳繩(sheng)是(shi)一件既有趣(qu)又鍛煉身體的美事，不(bu)會費時太(tai)久，也不(bu)會耗力太(tai)多。

4、鐵質補血

想要精力(li)充沛不(bu)貧血，必須吸(xi)收鐵(tie)質(zhi)，含鐵(tie)多的食物有魚肉類(lei)、豌(wan)豆，同時還要服(fu)維生(sheng)素。

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