在當(dang)今這個節奏(zou)極快(kuai)的(de)(de)社(she)會里(li)，背負生活(huo)工作(zuo)壓力(li)最(zui)大的(de)(de)當(dang)屬作(zuo)為(wei)中(zhong)堅力(li)量的(de)(de)都(dou)市(shi)白領了(le)，然而(er)，常(chang)(chang)常(chang)(chang)處(chu)于超負荷“運轉”狀態的(de)(de)他們由于長期生活(huo)習(xi)慣不規律，導致自己的(de)(de)體(ti)檢報告上紅燈頻現。頭暈疲倦、易感冒甚至“渾身不舒服” 等亞健康(kang)(kang)癥狀已(yi)成為(wei)不同年齡白領一族的(de)(de)“流行病”，給(gei)他們的(de)(de)健康(kang)(kang)埋下了(le)重(zhong)大隱患。不過(guo)，隨著健康(kang)(kang)意(yi)識的(de)(de)普及，許(xu)多(duo)白領已(yi)經(jing)已(yi)經(jing)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)關心自己的(de)(de)身體(ti)狀況(kuang)，并根據(ju)自身情況(kuang)尋找(zhao)適宜的(de)(de)養生方(fang)式(shi)。比如(ru)最(zui)近(jin)在白領中(zhong)就流行起了(le)“健康(kang)(kang)三杯論”。
早起一杯溫鹽水，清腸消毒
“一日之(zhi)計在(zai)于晨”，現在(zai)，許多(duo)人都有早起空(kong)腹喝一杯(bei)水的(de)習慣。不(bu)過(guo)，與白開(kai)水相(xiang)比，溫鹽(yan)水更為(wei)適宜清晨起來飲(yin)用，在(zai)傳統中(zhong)(zhong)醫中(zhong)(zhong)也有“朝鹽(yan)湯晚(wan)蜜水” 的(de)養生之(zhi)法。這是(shi)因為(wei)，清晨起床后，空(kong)腹飲(yin)用一杯(bei)溫的(de)淡鹽(yan)水不(bu)但(dan)可以清洗腸(chang)胃(wei)中(zhong)(zhong)剩余的(de)食物殘渣，消毒殺菌，防止便(bian)秘，還可以提高自身免(mian)疫功(gong)能(neng)、降低血(xue)液的(de)粘稠度是(shi)一舉多(duo)得的(de)好(hao)事。不(bu)過(guo)，需要注意的(de)是(shi)，每百毫(hao)升水中(zhong)(zhong)鹽(yan)量不(bu)要超過(guo)0.9克(ke)，以避免(mian)過(guo)量的(de)鈉對人體的(de)傷害。
午后一杯酸梅湯，排油解膩
經(jing)過一上(shang)午(wu)緊張(zhang)忙碌的(de)(de)(de)工作(zuo)，白領們的(de)(de)(de)腦力體力都消耗很大(da)，所以(yi)(yi)很多人在(zai)(zai)中午(wu)都會(hui)(hui)選擇魚肉類等(deng)高(gao)脂(zhi)高(gao)熱的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)給自己補充能量。但(dan)(dan)現在(zai)(zai)上(shang)班族的(de)(de)(de)工作(zuo)餐(can)大(da)多比較油膩，如果再吃(chi)進(jin)大(da)量的(de)(de)(de)肉食(shi)，那體內(nei)將積累大(da)量油膩得(de)不(bu)到排出，不(bu)但(dan)(dan)會(hui)(hui)成為(wei)高(gao)血脂(zhi)、脂(zhi)肪肝等(deng)的(de)(de)(de)誘因，也會(hui)(hui)酸化(hua)血液導致亞健康。所以(yi)(yi)，許多白領在(zai)(zai)午(wu)餐(can)后(hou)會(hui)(hui)喝杯酸梅湯來為(wei)胃腸(chang)“減負”，從而使午(wu)餐(can)發揮出“承上(shang)啟下”的(de)(de)(de)作(zuo)用。
酸梅(mei)(mei)湯是(shi)以烏梅(mei)(mei)、山楂為(wei)主要原料(liao)，能有(you)效的(de)(de)(de)(de)為(wei)人體去除體內積累的(de)(de)(de)(de)油(you)膩垃(la)圾，減輕腸胃(wei)負擔，具有(you)解油(you)膩的(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)效。而(er)且酸梅(mei)(mei)湯還是(shi)地道的(de)(de)(de)(de)堿性飲(yin)品，經常飲(yin)用可以將酸化(hua)血(xue)液重新調節到(dao)健康的(de)(de)(de)(de)微堿性狀態。所以，酸梅(mei)(mei)湯在白(bai)領午餐(can)飲(yin)品中也越(yue)來越(yue)盛行，比如素有(you)“京都第(di)一酸梅(mei)(mei)湯”之稱的(de)(de)(de)(de)九龍(long)齋酸梅(mei)(mei)湯就以純(chun)天然熬制的(de)(de)(de)(de)特點博得上班族(zu)們的(de)(de)(de)(de)青(qing)睞。特別是(shi)在其被國(guo)家權威機(ji)構認定為(wei)有(you)輔(fu)助(zhu)降血(xue)脂的(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)效后，大家更(geng)是(shi)贈(zeng)以“白(bai)領第(di)一飲(yin)”的(de)(de)(de)(de)美譽，著實(shi)火(huo)了(le)一把。
睡前一杯熱牛奶，有助睡眠
失(shi)眠可謂是(shi)(shi)(shi)白(bai)領人(ren)群的(de)(de)(de)(de)最(zui)大(da)困擾之一，不(bu)(bu)少(shao)人(ren)的(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠的(de)(de)(de)(de)“質”和“量(liang)(liang)”都在(zai)嚴(yan)重地下降。所(suo)以(yi)，大(da)家在(zai)睡(shui)前不(bu)(bu)妨喝上(shang)一杯熱牛(niu)(niu)奶(nai)，因為牛(niu)(niu)奶(nai)中含有(you)(you)一種(zhong)能(neng)使(shi)人(ren)產生疲(pi)倦欲(yu)睡(shui)的(de)(de)(de)(de)生化物L色(se)(se)(se)氨酸，還有(you)(you)微量(liang)(liang)嗎(ma)啡類物質，這些物質都有(you)(you)一定的(de)(de)(de)(de)鎮靜(jing)催眠作用(yong)(yong)，特別(bie)是(shi)(shi)(shi)L色(se)(se)(se)氨酸它是(shi)(shi)(shi)大(da)腦合成羥色(se)(se)(se)的(de)(de)(de)(de)主要原料(liao)，五羥色(se)(se)(se)胺對(dui)大(da)腦睡(shui)眠起著關鍵的(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)，它能(neng)使(shi)大(da)腦思維活動暫時受到(dao)抑制，從而(er)(er)使(shi)人(ren)想睡(shui)眠，并且無任(ren)何副作用(yong)(yong)，而(er)(er)牛(niu)(niu)奶(nai)中的(de)(de)(de)(de)鈣不(bu)(bu)但能(neng)清除緊張情緒，還能(neng)在(zai)整夜中為人(ren)體緩慢(man)吸(xi)收，從而(er)(er)補充血鈣，對(dui)人(ren)們的(de)(de)(de)(de)休(xiu)息和睡(shui)眠是(shi)(shi)(shi)極為有(you)(you)利的(de)(de)(de)(de)。
一日三(san)餐是每天工作生活的(de)基(ji)礎，而(er)隨之搭配三(san)杯不(bu)同的(de)飲(yin)品堪稱是簡便(bian)易(yi)行(xing)的(de)健(jian)康基(ji)礎，大家不(bu)妨一試(shi)。
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