上班(ban)一族常(chang)常(chang)會因工作關系疏忽了飲水，在此(ci)特意提(ti)醒各(ge)位朋友切勿以“常(chang)去廁所”為(wei)由而避免(mian)喝水。長此(ci)下去，膀胱和腎都會受損(sun)害，容(rong)易引(yin)起腰(yao)酸背痛(tong)。

　　喝什么水？

飲好水(shui) 盡量避(bi)免常(chang)飲蒸餾水(shui)（一般蒸餾水(shui)的水(shui)性太酸，容易(yi)傷害身體(ti)(ti)，對腎臟較弱的人士則(ze)更(geng)為不利(li)），可選擇優(you)質的礦泉水(shui)。如(ru)可以的話，飲用堿性水(shui)對人體(ti)(ti)最有利(li)；否則(ze)，在家用濾水(shui)器(qi)過(guo)濾后煮熟再喝亦無(wu)不可。

飲暖(nuan)水 很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖(nuan)開水更(geng)為有(you)益，因為這有(you)助于身體吸(xi)收。

如何飲水？

空(kong)腹飲(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)當然，飲(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)隨時(shi)都(dou)可以，口渴(ke)時(shi)才飲(yin)用(yong)(yong)往(wang)往(wang)只能(neng)解渴(ke)，未能(neng)濟事。有效的(de)飲(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)方法是(shi)在空(kong)腹時(shi)飲(yin)用(yong)(yong)，水(shui)(shui)(shui)(shui)會直接從消(xiao)化管道中流通，被身(shen)體吸收；吃飽后(hou)才飲(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)，對身(shen)體健(jian)康(kang)所起的(de)作用(yong)(yong)比(bi)不(bu)上空(kong)腹飲(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)。

能放能收 上(shang)班一族(zu)常(chang)(chang)常(chang)(chang)會(hui)因(yin)工作關系(xi)疏忽了飲水(shui)，在此特意提醒各位(wei)朋(peng)友切勿以“常(chang)(chang)去(qu)廁所”為由而避免喝水(shui)。長此下去(qu)，膀(bang)胱和腎都會(hui)受損(sun)害，容易引起腰酸背痛。

喝水時間表

推薦一(yi)個“喝水行(xing)程表”，提(ti)供給(gei)您以(yi)作參考。

6:30：經過一整夜的(de)睡眠，身體開始缺水(shui)，起床(chuang)之際先喝(he)250CC的(de)水(shui)，可幫助腎臟(zang)及(ji)肝臟(zang)解毒。

8:30：清晨(chen)從起床(chuang)到辦公室的過程，時間總是特別緊湊(cou)，情緒也較緊張(zhang)，身(shen)體無形中會出現脫(tuo)水現象，所(suo)以(yi)到了(le)辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯(bei)至少250CC的水！

11:00：在冷氣房里(li)工作一(yi)段時(shi)間后，一(yi)定得(de)趁起(qi)身動動的時(shi)候，再給(gei)自(zi)己一(yi)天(tian)里(li)的第三杯水，補(bu)充流失(shi)的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12:50：用完午餐半小時后，喝(he)一些水，可(ke)以加強(qiang)身體的消化功能。

15:00：以一(yi)杯健康礦泉水代替午茶(cha)與咖啡等提(ti)神飲料(liao)吧！能夠提(ti)神醒腦(nao)。

17:30：下班離開辦公室前(qian)，再喝(he)一杯水，增加飽(bao)足感，待(dai)會(hui)(hui)吃晚餐時，自然不(bu)會(hui)(hui)暴飲暴食。

22:00：睡前1至半小時再喝上一杯(bei)水！今天(tian)已(yi)攝取2000CC水量了(le)。不過別(bie)一口(kou)氣喝太多(duo)，以免晚(wan)上上洗手間影響睡眠質量。

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