美國一項(xiang)新(xin)研究顯示(shi)，即便是輕度脫(tuo)水也能導致(zhi)人(ren)們在情緒、思考能力和生理等方面出現變化(hua)。研究人(ren)員因此建議人(ren)們保證身體水分充足，避(bi)免脫(tuo)水帶來的負面影響。

美國康涅(nie)狄格大(da)學(xue)人(ren)(ren)類(lei)行(xing)為實驗(yan)室的(de)研究者在新一(yi)期美國《營養學(xue)雜志》月(yue)刊上報告(gao)說，輕(qing)度(du)脫(tuo)水是(shi)指體內(nei)水分流失(shi)約1.5％。研究人(ren)(ren)員發(fa)現(xian)，輕(qing)度(du)脫(tuo)水會給(gei)人(ren)(ren)們的(de)情緒帶(dai)來負面影響(xiang)，而且無(wu)論人(ren)(ren)們是(shi)否進行(xing)劇烈運動，輕(qing)度(du)脫(tuo)水都會造成(cheng)同樣影響(xiang)。與男性(xing)(xing)相比，女性(xing)(xing)更(geng)易受輕(qing)度(du)脫(tuo)水影響(xiang)。她們的(de)認知能力盡管(guan)不會出(chu)現(xian)明顯波動，但(dan)會覺得所面對的(de)問題變得更(geng)難。同時，她們還(huan)會感(gan)到頭(tou)疼、疲勞(lao)、無(wu)法集中注意力。對男性(xing)(xing)而言，輕(qing)度(du)脫(tuo)水同樣會讓他們感(gan)覺疲勞(lao)、緊張、焦慮，并(bing)更(geng)加難以應對智力問題。

　 普通人每天喝大(da)約2升水(shui)，可通過觀察尿液顏色來判斷身(shen)體(ti)是否(fou)脫水(shui)：尿液為淡黃色說(shuo)明(ming)飲水(shui)充足，若是深黃色則表示身(shen)體(ti)缺水(shui)。

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