秋乏，源于體內陰陽失衡
辦(ban)公室白領的秋乏一般表現為犯(fan)困、工作時注意力不集中、很容易(yi)走神，另外，就是睡覺(jue)睡得很沉，早上(shang)不愿意起(qi)床去上(shang)班(ban)。
之(zhi)所以會(hui)出現秋乏，是因為(wei)人的神經(jing)系統(tong)對(dui)溫度很敏感，夏天(tian)時，天(tian)氣比(bi)較(jiao)炎熱，人會(hui)處(chu)于一個興奮狀態。到(dao)了秋天(tian)，天(tian)氣轉涼，神經(jing)系統(tong)開(kai)始受到(dao)抑制，就會(hui)出現秋乏的情況。
而(er)從中(zhong)醫(yi)角(jiao)度解釋，秋(qiu)乏是(shi)人體(ti)內陰(yin)陽失衡(heng)的表現。中(zhong)醫(yi)認為，人要健康必須體(ti)內陰(yin)陽平(ping)衡(heng)。陰(yin)是(shi)指血液、陰(yin)液等；陽是(shi)指火(huo)氣等。
而秋天氣候干燥(zao)，會(hui)傷到(dao)人的津液，因此(ci)會(hui)造(zao)成(cheng)人的陰液不(bu)足，陽(yang)熱旺(wang)盛，從而導致(zhi)人體內(nei)陰陽(yang)失衡，便出(chu)現了身體乏(fa)力(li)的狀(zhuang)況。
西洋參、五指毛桃能養陰潤燥
秋乏是陰液不足，陽熱旺(wang)盛(sheng)所致，那么解(jie)秋乏重在養(yang)陰潤(run)燥。眼下正是“秋乏”肆虐的季節，要想(xiang)在辦公室里不分心走神，記得多用西洋(yang)參(can)片或(huo)羅漢果泡水喝(he)。
養生專家建議白領朋友們平(ping)時在辦(ban)公室的時候可(ke)(ke)以(yi)泡(pao)點西洋參(can)片(pian)來喝(he)(he)。將西洋參(can)切(qie)片(pian)，每次拿5-10g用開水(shui)沖(chong)泡(pao)來喝(he)(he)。此外還可(ke)(ke)以(yi)泡(pao)羅漢果(guo)水(shui)喝(he)(he)，每次用四分之一的羅漢果(guo)沖(chong)泡(pao)即可(ke)(ke)。
若是(shi)想回家煲點湯水來養陰潤(run)燥，則(ze)為您(nin)推(tui)薦(jian)一款無(wu)花果(guo)五指毛桃煲瘦肉。所需(xu)材料是(shi)無(wu)花果(guo)50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一個半小時即(ji)可(ke)。總而言之，秋天還是(shi)少(shao)吃肥膩辛(xin)辣的(de)食物，多(duo)吃些清淡的(de)東(dong)西。
此外(wai)，平(ping)時在(zai)辦公室適當(dang)做些運動也是(shi)可以防秋乏(fa)的，像做些肢體的伸展運動，若是(shi)感(gan)到有點累(lei)，可起身走(zou)走(zou)望望遠處。
還有就是可(ke)以(yi)搓搓自己的(de)臉、頸，用手像梳(shu)子梳(shu)頭(tou)一樣(yang)撓(nao)撓(nao)自己的(de)頭(tou)等，這些(xie)簡單易做(zuo)的(de)小(xiao)動作同(tong)樣(yang)是防秋乏的(de)小(xiao)訣竅。
秋日養生18法
秋日養生18法，空閑時，不(bu)妨做(zuo)一下(xia)，有可能會收(shou)到(dao)意想不(bu)到(dao)的效果(guo)喲。
1、節食(shi)欲。秋季(ji)切忌(ji)暴飲暴食(shi)，同時也要少吃辛辣燒烤類食(shi)物。
2、忌怒氣(qi)。少(shao)發脾(pi)氣(qi)可以有(you)效地解秋乏。
3、常(chang)梳發。經常(chang)梳理頭(tou)發可(ke)以擴張(zhang)皮下毛(mao)細血管(guan)，促進新陳代謝(xie)，保持頭(tou)腦清醒，并且(qie)消除疲勞(lao)。
4、多擦面。用(yong)雙手或干(gan)毛(mao)巾(jin)揉(rou)搓面部(bu)，使面部(bu)紅潤。
5、舌(she)(she)舔腭。用(yong)舌(she)(she)頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yang)心的(de)作用(yong)。
6、齒數嗑。牙齒多(duo)活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于(yu)消除(chu)疲勞。
7、呼濁(zhuo)氣。應多走出戶外呼吸(xi)新鮮空氣，可以(yi)促進血液(ye)循環，保持(chi)良好的(de)呼吸(xi)系(xi)統機能。
8、咽唾(tuo)液。咽唾(tuo)液可(ke)促消(xiao)化(hua)、開胸(xiong)理氣、增(zeng)加內臟(zang)、氣管(guan)功能，延年益壽。
9、目運轉(zhuan)。經常(chang)走(zou)出(chu)戶外，眺(tiao)望遠方，結合眼保(bao)健(jian)操揉搓眼睛可以(yi)醒腦解乏。
10、耳常彈。用(yong)手(shou)多揉搓(cuo)耳朵(duo)，或多聽(ting)聽(ting)音樂激(ji)活聽(ting)覺(jue)神經，有助(zhu)于減(jian)輕疲勞。
11、脊背暖。秋季早晚溫(wen)差(cha)大應及(ji)時地(di)增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑(fu)。
12、胸宜護。保(bao)持(chi)體溫，可以增(zeng)強免(mian)疫力(li)。
13、腹自(zi)揉(rou)。用手掌按摩(mo)腹部，適當(dang)揉(rou)搓，可以助(zhu)消化、消除淤積、益氣強身。
14、谷道(dao)拖。收(shou)縮、上提肛(gang)門，可以提神補氣。
15、肢節搖。甩(shuai)甩(shuai)手，踢(ti)(ti)踢(ti)(ti)腿，增強活力(li)，消(xiao)除疲勞。
16、足心搓。每天(tian)洗(xi)腳按(an)摩(mo)腳心，可以消濁通絡，解除(chu)疲勞起(qi)到(dao)吐(tu)故(gu)納新的(de)效果。
17、便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智(zhi)補氣。
18、凈(jing)體膚。秋天干燥應多用(yong)手(shou)揉(rou)搓(cuo)身體，可以使人精神煥發、延(yan)年益壽(shou)，解(jie)乏消疲勞。
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