1.用筆記本電腦代替臺式機
沒錯，你最好用(yong)最快速度將家中的(de)臺(tai)式機(ji)淘(tao)汰掉，因為研究顯示，臺(tai)式機(ji)機(ji)箱(xiang)的(de)輻射要比(bi)筆(bi)記本電腦大得(de)多。
再說，現在(zai)已經完全(quan)不用擔心筆(bi)記(ji)本電腦速(su)度比臺式機(ji)慢、顯(xian)(xian)示(shi)屏比臺式機(ji)小等各(ge)(ge)種問題(ti)，各(ge)(ge)種超高品質(zhi)的筆(bi)記(ji)本電腦已經層出不窮(qiong)，顯(xian)(xian)示(shi)屏也已足夠大了，實在(zai)不行你還可以外接一個(ge)顯(xian)(xian)示(shi)器。
不(bu)過，也要提醒你，最好(hao)(hao)不(bu)要一邊給筆記本電(dian)(dian)腦充電(dian)(dian)一邊開機使(shi)用，因為通(tong)電(dian)(dian)的變(bian)壓器是(shi)輻射的主要來源，所(suo)以最好(hao)(hao)給筆記本電(dian)(dian)腦充足電(dian)(dian)后拔下電(dian)(dian)源再(zai)開機使(shi)用。
2.每天清潔電腦屏幕
每天使用(yong)電(dian)腦(nao)前，都先用(yong)專門的液晶屏(ping)清潔液擦拭電(dian)腦(nao)屏(ping)幕，去掉屏(ping)幕上因為靜電(dian)而附著的微塵(chen)。
因為那些屏幕上(shang)附著的微小顆粒會加大輻(fu)射量(liang)。
3.電腦桌前養一瓶水養植物
在電腦桌前養一(yi)瓶水養植物，富貴竹或綠(lv)蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠(lv)綠(lv)的葉(xie)片還有緩(huan)解視疲勞的功效。
4.每1小時站起來活動10分鐘
長(chang)時間坐在電腦(nao)前不(bu)運(yun)動，不(bu)僅全(quan)身的血(xue)液循(xun)環和(he)淋巴循(xun)環會(hui)受到影響(xiang)，導致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內蓄積，四肢水腫、眼睛酸澀。
還有你(ni)沒想(xiang)到的(de)是，大腦(nao)皮層也會感到疲憊，難以發揮最佳的(de)工(gong)作狀態。
5.每隔3小時洗臉一次
發現了嗎?距離電腦屏幕最近的就是你的臉。
由于細小的(de)面部毛孔(kong)容易被(bei)電腦(nao)周圍因(yin)靜(jing)電而(er)聚(ju)集在一(yi)起(qi)的(de)微(wei)粒(li)堵塞，所以皮膚(fu)為了繼續(xu)呼吸(xi)就只能讓毛孔(kong)越變越大，導致面部肌(ji)膚(fu)變得(de)越來越粗(cu)糙(cao)，還常(chang)常(chang)長痘，這當然不(bu)是你希望的(de)結果。
所以，建(jian)議(yi)你每隔3小時(shi)就去(qu)洗一次臉，清潔皮膚，然后認(ren)真涂抹潤(run)膚乳(ru)滋潤(run)肌膚。
6.腳底踩兩個高爾夫球
坐在電腦(nao)前(qian)工(gong)作(zuo)時，在腳(jiao)底(di)踩兩個高爾(er)夫球，一邊工(gong)作(zuo)，一邊踩著高爾(er)夫球在地面(mian)上小范圍滾動。
這樣不(bu)(bu)僅能防止(zhi)(zhi)你翹二(er)郎腿(tui)(tui)等不(bu)(bu)良坐姿，還能幫(bang)你隨(sui)時活動雙(shuang)腿(tui)(tui)，防止(zhi)(zhi)下肢(zhi)水腫，更(geng)能刺激腳底的穴位，有益于全(quan)身(shen)健康(kang)。
7.調節電腦屏幕的亮度
將電(dian)腦屏(ping)幕(mu)亮度調低，減少光線的(de)眼(yan)球的(de)刺激，如果能再戴(dai)一副防輻射(she)的(de)眼(yan)鏡就更(geng)好了。
8.隨時活動手腕
工(gong)作的間隙(xi)，隨(sui)時抽空活動手腕(wan)。將雙(shuang)掌合什，相(xiang)互(hu)運動摩擦致發熱，然(ran)后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指、中指、食(shi)指，這(zhe)樣反復(fu)做10次，就(jiu)能促進手腕(wan)部位的血液循環，舒緩僵硬(ying)狀(zhuang)態(tai)，有(you)效預防“鼠標(biao)手”。
此外(wai)，你還可以事(shi)先滴(di)一滴(di)檸(ning)檬(meng)精油(you)在手(shou)掌(zhang)上，這樣雙掌(zhang)相互(hu)運動摩擦發熱時，檸(ning)檬(meng)精油(you)的芳香就會(hui)散發出來，還有提神醒(xing)腦的功效。
9.準備一把高品質的工作椅
既然有不少的時間都要花(hua)費在電腦(nao)前，那你當然不能(neng)虐待自己，必須給自己準備一把(ba)高品質(zhi)的工作椅。
試了之(zhi)后就會立即發(fa)現一(yi)把好椅子帶(dai)來的優勢，不(bu)僅能(neng)幫(bang)你保持健康(kang)的坐姿，還能(neng)有效(xiao)緩(huan)解腰腹和肩背部(bu)位的壓力，有效(xiao)預(yu)防腰腹和肩背部(bu)疼痛。
如果(guo)工作氛(fen)圍比較輕松的話，用(yong)健身球來代替工作椅是個超棒的選(xuan)擇!
10.隨時活動頸肩部
在(zai)電腦前工作時還有一點要(yao)特別注意(yi)，那(nei)就(jiu)是要(yao)隨(sui)時活動頸肩部。
做做頭部旋轉運動和肩(jian)部環繞運動，這樣能(neng)防止(zhi)長時(shi)間使用電腦導致的“頸肩(jian)病”。
同時，還能有效鍛煉頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)和肩部(bu)(bu)(bu)肌肉，要知道(dao)，萬一頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)和肩部(bu)(bu)(bu)肌肉缺乏鍛煉，皮(pi)膚(fu)就很容易松弛，會顯老喔!
11.多吃石榴
美國密西根州立大學的最(zui)新醫(yi)學研究發(fa)現，石(shi)榴中含(han)有的鞣(rou)花酸成分(fen)能有效避免(mian)人體細胞受到電離輻射的傷害。
所以(yi)，當(dang)(dang)你每天坐在電腦前工作時，不妨都給(gei)自(zi)己(ji)準備一個鮮石(shi)榴當(dang)(dang)加餐，當(dang)(dang)然一杯(bei)鮮榨石(shi)榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸(suan)飲料啦，換一杯(bei)健(jian)康的(de)(de)維生素超級豐富的(de)(de)鮮榨果汁豈不更好?
12.多吃香蕉
如果(guo)你(ni)每天(tian)都要坐在電腦(nao)前工作(zuo)不短的(de)時間(jian)，那么建議你(ni)每天(tian)吃上1根香(xiang)蕉。
香(xiang)蕉(jiao)中含量豐(feng)富的礦物質鉀和其它微量元(yuan)素、維生素，能幫你有效(xiao)緩解(jie)眼部細胞疲(pi)勞。而且，香(xiang)蕉(jiao)還(huan)能提供很好(hao)的飽腹感，讓你不想(xiang)吃零食，有預防發胖(pang)的功效(xiao)喔。
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