胃痛是不(bu)少白領(ling)上(shang)班族的通(tong)病，它(ta)常常在工(gong)作時間(jian)不(bu)期而(er)至，身(shen)邊又沒有任何藥物，以至于弄得(de)自(zi)己(ji)狼狽不(bu)堪，而(er)胃痛卻依然(ran)得(de)不(bu)到緩解(jie)。下面(mian)小編(bian)就(jiu)介紹幾種簡單易行的方(fang)法，希(xi)望可以幫(bang)你緩解(jie)疼痛。
1、精神勝利法
胃痛發作(zuo)時一定要穩(wen)住。努(nu)力忍住疼(teng)痛，鎮定地(di)坐在椅子上(shang)，然后(hou)緩慢地(di)調息，慢慢把氣吸到不能再(zai)吸，然后(hou)再(zai)慢慢吐氣，如此反復10到20分鐘(zhong)左右，疼(teng)痛就(jiu)減輕或停止。
2、放松腹部
胃痛(tong)的時(shi)候，盡量把皮帶松開，這樣可以保障胃氣流(liu)通順暢，讓腹部舒服(fu)一點。經常胃痛(tong)的人，平常盡量穿舒適寬(kuan)松的衣服(fu)，以避免腹部受(shou)壓。
3、吃點東西
胃(wei)痛常常是因為(wei)饑(ji)餓(e)產生的(de)(de)，這個時候如果(guo)有軟(ruan)質食物的(de)(de)話，吃一點，比如面包、餅干(gan)等是很(hen)管用(yong)的(de)(de)，但(dan)不要喝牛奶，也不要吃硬的(de)(de)東西。平時可以買(mai)些(xie)蘇(su)打餅干(gan)放在辦(ban)公(gong)桌里，以備不時之需。
4、給點溫暖
胃寒(han)的(de)人常常是因(yin)為受了冷的(de)食物的(de)刺激(ji)而發作的(de)，這個時(shi)候喝點熱(re)水(shui)，或是用(yong)熱(re)水(shui)袋敷一(yi)會兒胃部，效果(guo)也是比較明顯的(de)。
5、穴位療法
揉(rou)內(nei)(nei)關：內(nei)(nei)關穴(xue)位于手腕正中，距離腕橫紋(wen)約(yue)三橫指（三個手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴(xue)。用(yong)拇指揉(rou)按(an)，定位轉(zhuan)圈36次，兩手交替進行，疼痛(tong)發作時可增至200次。
點(dian)按足(zu)三(san)(san)里：足(zu)三(san)(san)里穴位于膝蓋邊際下三(san)(san)寸（相當于四(si)個手(shou)指并攏的寬度），在脛骨和(he)腓骨之(zhi)間。以兩手(shou)拇指端部點(dian)按足(zu)三(san)(san)里穴，平時(shi)36次，痛(tong)時(shi)可揉(rou)200次左右(you)，手(shou)法可略重。
揉按腹部：兩手(shou)(shou)交叉，男右(you)手(shou)(shou)在上，左(zuo)手(shou)(shou)在下；女左(zuo)手(shou)(shou)在上，右(you)手(shou)(shou)在下。以肚臍為中(zhong)心揉按腹部畫太(tai)極(ji)圖，順時(shi)針36圈，逆時(shi)針36圈；此法可(ke)止痛(tong)消(xiao)脹，增進食(shi)欲。
6、運動療法
跪姿(zi)前傾(qing)：雙膝跪地(di)，從(cong)膝蓋到(dao)腳趾(zhi)都要接觸到(dao)地(di)面，上(shang)(shang)半身保持(chi)直立，雙手自(zi)然下(xia)垂。緩慢坐(zuo)下(xia)，直到(dao)體(ti)重(zhong)完(wan)全壓在腳踝上(shang)(shang)，雙手自(zi)然放在膝上(shang)(shang)，保持(chi)正常呼(hu)吸。保持(chi)該姿(zi)勢約30秒(miao)，放松(song)后再將(jiang)上(shang)(shang)半身向(xiang)前傾(qing)。重(zhong)復做(zuo)3～5次(ci)。該動作有助(zhu)于消除脹氣、胃腸綜合征（如(ru)胃腸痙攣(luan)、腹瀉等(deng)），還可強化大(da)腿肌(ji)肉。
伏(fu)地(di)挺身(shen)：俯臥（趴在床或(huo)地(di)板上），全身(shen)放(fang)松，前額觸(chu)碰地(di)面，雙腿伸直(zhi)，雙手(shou)彎曲(qu)與(yu)肩平放(fang)，手(shou)肘靠(kao)近身(shen)體(ti)，掌心向下。雙手(shou)支撐(cheng)，抬起(qi)頭、胸(xiong)部，雙腿仍接觸(chu)地(di)面，直(zhi)到(dao)感(gan)覺胸(xiong)腹完全展開。保持該姿勢(shi)約10秒鐘。重復做3～5次。這能消(xiao)除脹氣、解除便秘(mi)、鍛煉背(bei)肌，對脊椎矯(jiao)正有一定(ding)的幫助。
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