白領是(shi)(shi)現代生活中處(chu)于高壓(ya)的(de)一群人(ren)，常常都是(shi)(shi)處(chu)于忙碌的(de)工作，沒有時(shi)間照顧好(hao)自己(ji)的(de)身體，所以在平時(shi)的(de)飲食當中，必須注意好(hao)均衡(heng)飲食和(he)營(ying)養搭配(pei)，才(cai)能(neng)保證身體健康，下面就(jiu)由小(xiao)編來為大家推介幾(ji)種(zhong)能(neng)調理身體的(de)水果和(he)健康食譜(pu)吧。
白領(ling)吃對水(shui)果以下幾種水(shui)果可以幫(bang)你(ni)調理身(shen)體：
一、橙子
橙(cheng)子幾乎已(yi)經成(cheng)為維生素(su)C的(de)代名詞(ci)了，維生素(su)C可(ke)以(yi)(yi)避免(mian)皮膚(fu)受到日(ri)光的(de)侵害以(yi)(yi)及(ji)電腦(nao)的(de)輻射等等，抑制色(se)素(su)顆粒的(de)形成(cheng)，使皮膚(fu)白(bai)皙潤澤。對于(yu)熬(ao)夜(ye)的(de)朋友來說，很多由于(yu)休息不夠容(rong)易便(bian)秘(mi)，而(er)橙(cheng)子中特(te)有(you)的(de)纖維素(su)和果(guo)膠物(wu)質，有(you)利于(yu)清腸通(tong)便(bian)，排除體內(nei)有(you)害物(wu)質，確(que)保身體健康，增強免(mian)疫力。
二、楊桃
含有(you)對人體(ti)健康有(you)益的(de)(de)(de)多種成分，如(ru)糖分、維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)C以及各種纖維(wei)質、酸(suan)素(su)。楊桃(tao)中豐富(fu)的(de)(de)(de)果酸(suan)能夠抑制黑色素(su)沉淀(dian)，并且有(you)保(bao)濕的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，對改(gai)善干性(xing)(xing)或油性(xing)(xing)皮(pi)膚都有(you)顯(xian)著(zhu)的(de)(de)(de)功效。對于熬夜的(de)(de)(de)女性(xing)(xing)來說，是(shi)有(you)益皮(pi)膚的(de)(de)(de)好水果。
三、蘋果
俗話說(shuo)"每天(tian)吃蘋果，醫生遠離(li)我(wo)"，蘋果含有(you)極豐(feng)富(fu)的果膠，可(ke)以促(cu)進(jin)排泄，防(fang)止動脈硬化。熬(ao)夜的人很(hen)容易出現內分泌失調而便秘 或者肥(fei)胖(pang)(pang)、皮膚(fu)(fu)變(bian)差(cha)等，蘋果中大量的維(wei)生素(su)和(he)蘋果酸能(neng)使積存于體內的脂肪分解，可(ke)有(you)效防(fang)止體態肥(fei)胖(pang)(pang)，增加(jia)血(xue)色素(su)，使皮膚(fu)(fu)變(bian)得細膩。
四、檸檬
可說(shuo)是水(shui)果(guo)美白的(de)典范，經常(chang)熬夜的(de)人臉(lian)上容(rong)(rong)易長斑(ban)長痘痘，檸(ning)檬酸能去斑(ban)、防(fang)止色素沉(chen)著，內服外涂都很有效果(guo)。國(guo)外的(de)美容(rong)(rong)專家稱其為美容(rong)(rong)水(shui)果(guo)，常(chang)吃檸(ning)檬可幫助消化(hua)吸(xi)收，令皮膚光潔細膩。
五、葡萄
葡萄(tao)中(zhong)含有豐富(fu)葡萄(tao)糖(tang)及多種維(wei)生素，對保(bao)護(hu)肝臟效(xiao)果非常明顯。葡萄(tao)營養價(jia)值極高，含有豐富(fu)的抗氧化成分，能延(yan)緩衰老(lao)，非常適合(he)熬夜的人(ren)吃(chi)。
在白(bai)領(ling)的日常生活(huo)中(zhong)，工作(zuo)時間繁忙難以(yi)做保健操，那休閑時間有哪些吃(chi)療方(fang)緩(huan)解(jie)眼睛酸痛，遠離眼病，吃(chi)出明(ming)眸來呢？緩(huan)解(jie)眼睛酸痛的明(ming)目早餐
黑豆核桃沖牛奶：
原料 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做(zuo)法 將黑豆500克，炒(chao)(chao)熟后(hou)待冷，磨成粉。核(he)桃(tao)仁500克，炒(chao)(chao)微焦去衣，待冷后(hou)搗如泥。取以上兩種食品(pin)各1匙，沖入煮沸過(guo)的牛奶1杯后(hou)加入蜂蜜1匙，每(mei)天早(zao)晨(chen)或早(zao)餐后(hou)服用，或與早(zao)點共進。
功效 黑豆含(han)有豐富的(de)(de)蛋白質與(yu)維生素B1等(deng)，營養價值高，又因黑色食(shi)物(wu)入腎，配合核桃仁，可增(zeng)加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些(xie)食(shi)物(wu)含(han)有較多的(de)(de)維生素B1、鈣、磷等(deng)，能(neng)增(zeng)強眼內(nei)肌(ji)力，加強調節功能(neng)，改(gai)善眼疲(pi)勞(lao)的(de)(de)癥狀。
緩解眼睛酸痛的亮眸午餐
枸杞桑葚粥
原料 枸杞子5克(ke)，桑葚子5克(ke)，山(shan)藥5克(ke)，紅棗5個，粳米100克(ke)。
做法 將上述原料熬成粥食用。
功效 此方中(zhong)的枸杞子、桑葚子能(neng)補肝腎(shen)，山藥(yao)、紅棗健脾胃(wei)。視力(li)疲(pi)勞(lao)者如(ru)能(neng)每日中(zhong)午服用，長時間(jian)下來既能(neng)消除眼疲(pi)勞(lao)癥狀，又能(neng)增強體質。
緩解眼睛酸痛的養眼晚餐
湯方龍眼枸杞湯
材料：枸杞子(zi)4錢、紅蘿(luo)卜(bu)兩條、龍(long)眼肉4錢、鮮雞蛋一(yi)只、豬肝(gan)六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。
作法：將(jiang)豬肝洗凈(jing)切片下(xia)少許米酒(jiu)腌一(yi)下(xia)，紅(hong)蘿卜(bu)洗凈(jing)去皮切塊(kuai)，鮮雞蛋(dan)去殼攪(jiao)拌后備用，把所有材(cai)料一(yi)起放入滾(gun)水(shui)中煮10分(fen)鐘，再轉小火慢(man)燉兩小時(shi)，最后加入蛋(dan)花，即可。
功效：明目護眼
黃精美顏湯
材料：黃精30克(ke)、生地黃15克(ke)、瘦肉半斤、蜜棗(zao)3粒(li)。
作法：用(yong)10碗(wan)水，放入所有材(cai)料煮滾10分鐘(zhong)后(hou)，再轉小火煮兩小時，即可(ke)享(xiang)用(yong)。
功效：補益脾腎(shen)，改善(shan)黑眼(yan)圈。
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