情緒為什么會影響人的(de)健(jian)康？保持積極樂觀(guan)的(de)情緒會使(shi)人長(chang)壽(shou)并且增強(qiang)身體抵抗(kang)力，而近來又有(you)科學家從另一角度證(zheng)實了(le)情緒與健(jian)康兩者之間的(de)關聯(lian)性。他(ta)們(men)指出，如(ru)果(guo)情緒常(chang)年壓抑、沮喪則會升高膽固醇和放大人的(de)疼痛感。
科學家發現，如(ru)果你(ni)對你(ni)現在所擁有的一(yi)(yi)切心(xin)存感(gan)激(ji)，無論是(shi)擁有一(yi)(yi)個(ge)貼心(xin)的伴侶，擁有一(yi)(yi)定的成就，還(huan)是(shi)自己還(huan)活著這(zhe)(zhe)個(ge)事實本身，這(zhe)(zhe)種感(gan)激(ji)之情都(dou)可以增強免疫(yi)功(gong)能，降低血壓，令整個(ge)身體(ti)的康(kang)復速度加快。
不少人(ren)(ren)都有這樣的經歷(li)：當悲傷、抑(yi)郁時，會出現(xian)頭疼、胃痛(tong)、失眠、血(xue)壓增高等癥狀。最近，美國俄亥(hai)俄州立大學的研究人(ren)(ren)員發現(xian)，如果(guo)常年處于慢性壓抑(yi)之(zhi)下，會使血(xue)液(ye)中葡萄(tao)糖和(he)脂肪酸(suan)升高，患糖尿(niao)病(bing)和(he)心(xin)臟病(bing)的風險加大。另外，壓力(li)還會使人(ren)(ren)體膽(dan)固醇(chun)水平上(shang)升，更易誘發心(xin)血(xue)管病(bing)。
為何情緒能夠如此影響人的健康呢？
現代(dai)科學(xue)不(bu)斷證實情緒和健康之(zhi)間存在著緊(jin)密的(de)(de)聯系。美國生理學(xue)家艾爾馬的(de)(de)實驗(yan)研究：將人在不(bu)同情緒狀態下呼出的(de)(de)氣體收集在玻璃試管中(zhong)，冷卻后變成(cheng)水，發現：
●在(zai)心平氣和的(de)狀態下呼出的(de)氣體冷卻成(cheng)水(shui)后，水(shui)是(shi)澄清(qing)透明(ming)的(de)。
●在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水(shui)后，水(shui)中(zhong)有白色沉淀。
●在憤怒(nu)、生氣(qi)狀態下呼(hu)出(chu)的氣(qi)體冷卻(que)成(cheng)水后，將其注射到大白(bai)(bai)鼠身上，幾分鐘后大白(bai)(bai)鼠死亡。
人在生氣時(shi)的(de)(de)生理(li)反應非(fei)常劇烈，同時(shi)會分(fen)泌(mi)出許多(duo)有毒性(xing)的(de)(de)物質。消極情緒(xu)長(chang)期存在，生理(li)變化不能復原時(shi)，情緒(xu)壓力就會損(sun)傷健康。不良情緒(xu)長(chang)期存在與發展 會轉(zhuan)化成(cheng)為心理(li)障礙和心理(li)疾病，所以人應形(xing)成(cheng)主(zhu)動調適情緒(xu)的(de)(de)意識。 而我國的(de)(de)專(zhuan)家從中醫學(xue)角度(du)給大家解讀情緒(xu)對身體的(de)(de)影響(xiang)：
七情宣泄不當會致病
在醫學上，很多生理疾病，從(cong)(cong)感(gan)(gan)冒到(dao)癌癥(zheng)都(dou)被懷疑和心理壓力有關。美國心臟數理研究院的(de)羅林？麥克克拉(la)提博(bo)士發現，像愛、感(gan)(gan)激、滿足(zu)感(gan)(gan)等都(dou)可以(yi)促進催產素的(de)分(fen)(fen)泌。催產素號(hao)稱“信任激素”，是腦(nao)部下(xia)視(shi)丘自(zi)然分(fen)(fen)泌的(de)激素，它(ta)能調節自(zi)主神(shen)經(jing)系統(tong)，也能調節腦(nao)部其他主管情緒(xu)和社(she)會行為區(qu)域(yu)的(de)活動。它(ta)還(huan)可以(yi)放(fang)松神(shen)經(jing)系統(tong)，從(cong)(cong)而釋放(fang)掉壓力。
醫(yi)學研究(jiu)也證明(ming)，當人(ren)處于沮(ju)喪、悲觀和(he)冷漠狀(zhuang)態時(shi)，體內的(de)復(fu)合胺和(he)多巴胺都會偏低(di)，復(fu)合胺能調節人(ren)對疼痛的(de)感知(zhi)能力(li)，這也是為(wei)什么在有沮(ju)喪傾向(xiang)的(de)病(bing)人(ren)中(zhong)，45%的(de)人(ren)會有種(zhong)種(zhong)疼痛不適(shi)感的(de)原因(yin)。
“七(qi)情(qing)(qing)六(liu)欲，人皆有(you)之(zhi)，一般(ban)情(qing)(qing)況下，屬正常的(de)精神(shen)生理(li)(li)現象(xiang)，各(ge)種情(qing)(qing)志活(huo)動(dong)都有(you)抒發感情(qing)(qing)、協(xie)調(diao)生理(li)(li)活(huo)動(dong)的(de)作用。但是，臨床實驗證明，當憤怒、悲(bei)傷(shang)、憂思、焦慮、恐(kong)懼(ju)等不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒壓抑在心中而不(bu)能充分(fen)宣泄時(shi)，便對健康(kang)有(you)害，甚至會引起(qi)疾(ji)病(bing)，稱為七(qi)情(qing)(qing)致病(bing)。”
中醫認為，七情和五臟(zang)的(de)(de)基本關(guan)系是(shi)(shi)：肺主(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)悲、憂，過(guo)(guo)悲過(guo)(guo)憂則(ze)(ze)傷(shang)(shang)(shang)肺；心主(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)喜，過(guo)(guo)喜則(ze)(ze)傷(shang)(shang)(shang)心，比如過(guo)(guo)年過(guo)(guo)節(jie)，經(jing)常(chang)有(you)人(ren)因為過(guo)(guo)于高(gao)興(xing)導致心臟(zang)病發作；肝(gan)主(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)怒(nu)，過(guo)(guo) 怒(nu)則(ze)(ze)傷(shang)(shang)(shang)肝(gan)，人(ren)們都有(you)這樣(yang)的(de)(de)體驗(yan)，非(fei)常(chang)生(sheng)氣時，左右兩(liang)側脅(xie)肋也(ye)會(hui)隱隱作痛(tong)，這就(jiu)是(shi)(shi)對怒(nu)傷(shang)(shang)(shang)肝(gan)的(de)(de)表現(xian)；脾主(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)思，過(guo)(guo)思則(ze)(ze)傷(shang)(shang)(shang)脾。專家說：“一(yi)些生(sheng)活(huo)壓力大、工(gong)作緊張 的(de)(de)人(ren)，經(jing)常(chang)會(hui)出(chu)現(xian)疲勞的(de)(de)癥狀：四(si)肢無力，肌(ji)肉酸痛(tong)，即使做了運(yun)動(dong)，也(ye)會(hui)出(chu)現(xian)這種情況(kuang)，這是(shi)(shi)怎(zen)么回事呢？從中醫角度看這是(shi)(shi)出(chu)現(xian)了脾虛(xu)的(de)(de)現(xian)象(xiang)，思慮過(guo)(guo)度，脾氣 就(jiu)虧虛(xu)了。”此外，還有(you)腎主(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)驚，人(ren)受(shou)到(dao)過(guo)(guo)度驚嚇會(hui)影(ying)響腎的(de)(de)生(sheng)理功能。
良好的情緒可抗病
有(you)關研究表明，人體內有(you)一種最能促進身體健康的力量，即良(liang)好的情(qing)(qing)緒(xu)。如果善于調節情(qing)(qing)緒(xu)，經常保持心情(qing)(qing)愉快，就可(ke)以(yi)未雨綢繆(mou)，達到有(you)病早除的效果。
美(mei)國俄亥俄州立大學的(de)(de)研(yan)究人員發(fa)現，墜入(ru)愛河(he)會(hui)使人一(yi)年(nian)內(nei)(nei)神經(jing)生(sheng)長(chang)因子水平處于增高狀態，這一(yi)類似激(ji)素的(de)(de)物質(zhi)會(hui)刺激(ji)新的(de)(de)腦細胞生(sheng)長(chang)，有助于神經(jing)系統的(de)(de)恢 復并增強(qiang)記憶力(li)。而開懷(huai)大笑能使人減輕心理壓力(li)，有利于保護血管內(nei)(nei)壁(bi)，減少(shao)心臟病發(fa)作的(de)(de)幾率。另(ling)外(wai)，動(dong)情痛(tong)哭會(hui)伴隨著壓抑情緒，分泌更(geng)多激(ji)素和神經(jing)傳遞 素，去除體(ti)內(nei)(nei)壓抑的(de)(de)化學成分。
專(zhuan)家說(shuo)：“墜入愛河(he)、開懷大笑、心(xin)(xin)懷感激的(de)(de)(de)人在情志上(shang)的(de)(de)(de)表(biao)現是(shi)愉(yu)悅的(de)(de)(de)心(xin)(xin)情，有幸(xing)福的(de)(de)(de)感覺，也就是(shi)‘喜(xi)’的(de)(de)(de) 情緒，心(xin)(xin)主喜(xi)，所以(yi)‘喜(xi)’與心(xin)(xin)相關。中醫(yi)理論說(shuo)‘心(xin)(xin)主血藏(zang)神(shen)’，神(shen)明之心(xin)(xin)為人體生命(ming)活(huo)動(dong)的(de)(de)(de)主宰，五臟(zang)六腑必須(xu)在心(xin)(xin)的(de)(de)(de)統一(yi)(yi)指揮下(xia)，才能(neng)進行統一(yi)(yi)協調(diao)的(de)(de)(de)生命(ming)活(huo) 動(dong)。心(xin)(xin)情愉(yu)悅，心(xin)(xin)氣充足，思(si)維活(huo)躍，臟(zang)腑活(huo)動(dong)正常，身(shen)體當(dang)然健(jian)康(kang)。同時(shi)，哭這種情緒本身(shen)是(shi)負(fu)面的(de)(de)(de)，但是(shi)當(dang)人哭過，把悲傷(shang)宣泄出來后，人的(de)(de)(de)傷(shang)感會減少，對身(shen) 體臟(zang)腑功能(neng)的(de)(de)(de)負(fu)面影響減少，也有益于(yu)人體健(jian)康(kang)。”
健康在于身心和諧
上(shang)世(shi)紀(ji)80年代中期，世(shi)界衛生組(zu)織(zhi)對健康重新定義：“健康是身體上(shang)、精神上(shang)和(he)社(she)會適(shi)應上(shang)的(de)完(wan)好狀態，而不僅(jin)僅(jin)是沒(mei)有(you)疾病或者不虛(xu)弱(ruo)。”
中科院心理研究(jiu)所的(de)(de)(de)博士生導師羅非說：“人(ren)的(de)(de)(de)心理和(he)(he)生理就如計算機的(de)(de)(de)軟件和(he)(he)硬件，缺一不可。健康(kang)的(de)(de)(de)本質就在于和(he)(he)諧(xie)。”良好的(de)(de)(de)情緒是健康(kang)的(de)(de)(de)“軟件”。
羅非指出，生(sheng)命(ming)，至少是人類的(de)(de)生(sheng)命(ming)，有一個重要特(te)點——只要能感知的(de)(de)東(dong)西，就有調(diao)節(jie)的(de)(de)潛力。所(suo)以(yi)，如果(guo)(guo)想調(diao)節(jie)好情(qing)緒，最(zui)根本的(de)(de)要了解情(qing)緒。平時(shi)(shi)養(yang)成對自 身(shen)心(xin)理過程細致觀(guan)察(cha)的(de)(de)習慣，在情(qing)緒初起之時(shi)(shi)就及(ji)時(shi)(shi)發現并(bing)適當引導，才能收(shou)到“四兩撥千(qian)斤”的(de)(de)效果(guo)(guo)。為了做到身(shen)心(xin)協調(diao)，從生(sheng)理角(jiao)度(du)出發，在日常生(sheng)活中應注意 合理飲食和鍛(duan)煉身(shen)體，從心(xin)理角(jiao)度(du)來講要陶冶情(qing)操，開闊心(xin)胸，避免長時(shi)(shi)間處(chu)在緊張的(de)(de)情(qing)緒狀態中，以(yi)確保心(xin)理和生(sheng)理的(de)(de)全面健康(kang)。
專(zhuan)家說： “要(yao)做到身心和諧，大(da)家可以嘗試遇(yu)事先戒‘怒(nu)’，以理性(xing)克服感(gan)情上(shang)的(de)(de)(de)沖動。因為‘怒(nu)’是情志致病的(de)(de)(de)罪魁禍首，對人(ren)體健康(kang)危害(hai)極大(da)。怒(nu)不(bu)僅(jin)傷(shang)肝臟，怒(nu)還傷(shang) 心、傷(shang)胃(wei)、傷(shang)腦等，還會(hui)(hui)導致其他各種疾病。另外，要(yao)善于調節自(zi)我情感(gan)，對外界的(de)(de)(de)刺激(ji)保(bao)持穩(wen)定的(de)(de)(de)心態(tai)，避免劇(ju)烈(lie)的(de)(de)(de)情志刺激(ji)。同時，要(yao)學會(hui)(hui)把負面情緒(xu)轉移出 去，改變自(zi)己對某(mou)件事情的(de)(de)(de)態(tai)度，從積(ji)極的(de)(de)(de)角度來看問題，如果還是無法緩解，那就(jiu)要(yao)把積(ji)聚在心中(zhong)的(de)(de)(de)抑郁情緒(xu)，通過適(shi)當的(de)(de)(de)方(fang)式發泄(xie)出去，達(da)到心理平(ping)衡。
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