白領在工(gong)作(zuo)與生(sheng)活(huo)中面臨(lin)著不可突破的緊張感(gan)與壓抑感(gan)，每天都置身(shen)于快節奏和高強度的工(gong)作(zuo)之(zhi)中。白領身(shen)體狀況非(fei)常讓(rang)人擔憂，“過(guo)勞(lao)死”悲劇(ju)也是(shi)時有(you)發生(sheng)。到底該如何緩解(jie)工(gong)作(zuo)疲勞(lao)呢？緩解(jie)工(gong)作(zuo)疲勞(lao)哪幾招簡(jian)單有(you)效？

抗疲勞招式一：熱茶

使用方法(fa)：昏(hun)昏(hun)欲睡(shui)的(de)(de)(de)感覺來襲時，就沖一(yi)杯熱(re)茶(cha)喝吧。茶(cha)中含(han)有的(de)(de)(de)咖啡因(yin)，能促進呼吸的(de)(de)(de)頻率和深度，從而促進了腎(shen)上腺素的(de)(de)(de)分泌而達到了抗疲勞的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。喝茶(cha)的(de)(de)(de)時候切記不要過量，一(yi)杯就足夠，過多(duo)的(de)(de)(de)攝入咖啡因(yin)，會影響晚上的(de)(de)(de)睡(shui)眠質量。

抗疲勞招式二：輕拍頭

使用(yong)方法：頭昏(hun)欲睡，出現疲勞感(gan)的(de)時候，用(yong)手指(zhi)頭尖端輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)的(de)拍(pai)(pai)打頭部，先輕(qing)(qing)拍(pai)(pai)頭頂(ding)，再(zai)拍(pai)(pai)后(hou)腦勺的(de)左右兩(liang)個區。輕(qing)(qing)拍(pai)(pai)之后(hou)，能(neng)起到提神(shen)作(zuo)用(yong)。切記，要輕(qing)(qing)拍(pai)(pai)，如果(guo)用(yong)力的(de)拍(pai)(pai)，可能(neng)會出現頭暈的(de)癥狀(zhuang)。

抗疲勞招式三：曬太陽

使(shi)用方(fang)法(fa)：專家指出，每天曬太陽10分鐘(zhong)，能使(shi)人體增加(jia)有(you)益健(jian)康的維(wei)生素(su)(su)D。維(wei)生素(su)(su)D能夠(gou)使(shi)我們(men)改(gai)善情緒(xu)和(he)睡眠(mian)，能有(you)效的減少不良(liang)的睡眠(mian)質量和(he)情緒(xu)對(dui)疲勞的影響。還可以(yi)通過改(gai)善夜間睡眠(mian)質量的血清素(su)(su)水平(ping)，從而提高精神。

抗疲勞招式四：填字游戲

使用方法：在工(gong)作(zuo)過程(cheng)中，感(gan)覺(jue)疲憊(bei)提不起精(jing)神的時候，提取(qu)10分鐘時間來(lai)玩玩考智力的填字(zi)游(you)戲(xi)吧。動動腦力的游(you)戲(xi)能(neng)刺(ci)激腦部，有助于激發能(neng)量。

抗疲勞招式五：餅干能量補充

使用方法：起(qi)床(chuang)感(gan)覺(jue)疲憊無力的(de)時(shi)候，或者工作中感(gan)覺(jue)提(ti)不(bu)起(qi)精神，疲勞不(bu)斷侵襲時(shi)，吃一些餅干(gan)(gan)吧。早餐專用的(de)餅干(gan)(gan)能(neng)給我(wo)們一個精神飽滿(man)的(de)上午(wu)。下午(wu)的(de)午(wu)茶，能(neng)再(zai)補充(chong)一點餅干(gan)(gan)和飲料(liao)，就能(neng)給讓(rang)你一直精力充(chong)沛(pei)到(dao)下班。餅干(gan)(gan)的(de)成(cheng)分主要是小麥，能(neng)提(ti)供(gong)給人體所需的(de)碳水化合(he)物(wu)，讓(rang)人的(de)身體得到(dao)能(neng)量(liang)的(de)補充(chong)。

抗疲勞招式六：伸展四肢

使用方法：辦公室坐久了，就(jiu)會(hui)出(chu)現身體僵硬(ying)的(de)(de)感覺。這個(ge)時候(hou)坐在椅子上(shang)，靠在椅背，用力(li)的(de)(de)盡情伸(shen)展四肢，連續幾次以后，就(jiu)能(neng)消除肌肉的(de)(de)不適感，能(neng)改(gai)變長期保持一個(ge)姿勢帶來的(de)(de)僵硬(ying)感，還能(neng)促進血液的(de)(de)循環。伸(shen)展的(de)(de)時候(hou)如果可以盡情的(de)(de)伸(shen)展，才會(hui)有最舒服的(de)(de)效果哦！

抗疲勞招式七：熱水泡澡

使(shi)用(yong)方法：適(shi)用(yong)于體力疲(pi)勞或腦部疲(pi)勞。在晚上臨睡(shui)(shui)前(qian)，用(yong)適(shi)度的溫(wen)水(shui)，泡(pao)泡(pao)澡(zao)。能夠消除一天的疲(pi)勞感，還會帶(dai)來優質的睡(shui)(shui)眠(mian)。熱水(shui)泡(pao)澡(zao)能促進全身毛細血管擴張，加(jia)速(su)血液循環，是最有效的抗疲(pi)勞方法之(zhi)一。如(ru)果沒(mei)有條件泡(pao)熱水(shui)澡(zao)，那么(me)睡(shui)(shui)前(qian)泡(pao)泡(pao)腳也能緩解疲(pi)勞。

抗疲勞招式八：冷水洗臉

使用(yong)(yong)方法：冷水(shui)能(neng)使人身體產生應(ying)激(ji)反(fan)應(ying)，能(neng)刺(ci)激(ji)大腦。冷水(shui)還能(neng)促進血液循環(huan)，對(dui)皮膚也有(you)很好的保(bao)養作用(yong)(yong)。在你疲憊不堪的時候(hou)，就用(yong)(yong)冷水(shui)洗一下(xia)臉吧(ba)，有(you)提神醒腦的功(gong)能(neng)哦！

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