歐(ou)洲杯(bei)激戰正酣，很多球(qiu)迷開始熬(ao)夜看球(qiu)。喜歡(huan)的(de)(de)球(qiu)隊(dui)進(jin)球(qiu)了，球(qiu)迷們會大聲(sheng)喝彩(cai)；中意的(de)(de)球(qiu)隊(dui)失(shi)敗了，球(qiu)迷們又會失(shi)意難(nan)過。這還只(zhi)是情(qing)(qing)緒上的(de)(de)，有的(de)(de)球(qiu)迷 反映，前(qian)一(yi)天晚上熬(ao)夜看球(qiu)之后，第二天喉嚨發痛、精神(shen)不濟、腸胃難(nan)受(shou)。世界杯(bei)雖(sui)然好(hao)看，但也要調節(jie)好(hao)身體和情(qing)(qing)緒。
熬夜看球的壞處
1、免疫力下降：
睡眠是抵御疾病的(de)第一道防線。經常熬(ao)夜的(de)人免疫力會下降(jiang)，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調等癥狀(zhuang)也會接踵(zhong)而至。
2、腦力、情緒受損：
可能造成頭疼偏頭痛、嚴重困倦、注意力難(nan)以集(ji)中、煩躁易怒，記憶(yi)力減退(tui)、決策力受損、道德(de)約束降(jiang)低(di)、甚至認知功能障礙、錯覺幻覺。
3、損害肝臟：
熬(ao)夜(ye)(ye)會損害肝臟。晚(wan)上11點(dian)到凌晨3、4點(dian)鐘，是肝臟工作、自身修復(fu)的重要(yao)時間段。在躺臥姿勢下，肝臟能夠(gou)充(chong)滿(man)足夠(gou)的血液，體積也會變得(de)更大(da)，有利于肝臟更好的修復(fu)。但如(ru)果，過了晚(wan)上11點(dian)，依然(ran)保持站位(wei)或(huo)者坐位(wei)，就會影(ying)響肝臟充(chong)血。立(li)位(wei)時，肝臟血流量(liang)比臥位(wei)減(jian)少40%，立(li)位(wei)運動(dong)時，比臥位(wei)減(jian)少80%-85%。長期熬(ao)夜(ye)(ye)，對肝臟損害不小！
4、增加心腦血管和糖尿病疾病的風險。
熬夜、作息時間紊亂會導致心(xin)率變異性增加，心(xin)臟病風險增加，常熬夜是引起(qi)高血壓、壞膽(dan)固醇升(sheng)高、動(dong)脈硬(ying)化(hua)的重要原因(yin)。另外，熬夜者(zhe)，經常吸煙提神，更加重了(le)心(xin)腦血管的風險。
熬夜同時還會增加(jia)2型(xing)糖尿病的風險，在中(zhong)(zhong)年(nian)人群中(zhong)(zhong)尤為明顯(xian)。
熬夜后煲湯調理腸胃
熬夜看了一宿(su)球，是不是覺得惡心(xin)、上火、食(shi)欲(yu)不振？球迷(mi)們不妨試(shi)試(shi)這個(ge)食(shi)單(dan)，不僅清熱、祛(qu)濕、理氣，還可(ke)以調理腸(chang)胃。
“大(da)(da)家可以(yi)煲(bao)(bao)湯也可以(yi)煲(bao)(bao)粥(zhou)，我建議(yi)最好(hao)煲(bao)(bao)粥(zhou)。”用木(mu)棉花5克(ke)(ke)、扁豆(dou)(dou)40克(ke)(ke)、燈芯花10克(ke)(ke)、赤小豆(dou)(dou)30克(ke)(ke)加上(shang)(shang)陳皮(pi)少許，用大(da)(da)米或(huo)者(zhe)小米煲(bao)(bao)粥(zhou)都(dou)可 以(yi)，肉茸用鹽(yan)、少許胡椒(jiao)粉(fen)、花生油(you)、生粉(fen)調(diao)味(wei)，粥(zhou)滾了加上(shang)(shang)調(diao)好(hao)味(wei)的肉茸就可以(yi)了。如果煲(bao)(bao)湯，用上(shang)(shang)述木(mu)棉花、扁豆(dou)(dou)、燈芯花、赤小豆(dou)(dou)和(he)少許陳皮(pi)加上(shang)(shang)豬踭一(yi)起煲(bao)(bao)。
木(mu)棉花性味(wei)淡、澀、平，有(you)(you)清(qing)熱(re)(re)、利(li)(li)濕(shi)、解(jie)毒的(de)功用。扁(bian)豆是(shi)人(ren)們經常吃(chi)的(de)食物，扁(bian)豆甘淡溫和，健脾化濕(shi)，對脾胃虛弱，飲食減少(shao)等(deng)有(you)(you)幫 助。燈芯花味(wei)甘淡，性微寒，有(you)(you)通(tong)小(xiao)便、利(li)(li)濕(shi)熱(re)(re)的(de)作用。赤小(xiao)豆就是(shi)紅小(xiao)豆，夏天常吃(chi)赤小(xiao)豆煮粥(zhou)有(you)(you)解(jie)暑的(de)功效，可以清(qing)熱(re)(re)解(jie)毒、通(tong)便利(li)(li)尿。陳皮則是(shi)為了增(zeng)味(wei)，增(zeng) 強(qiang)食欲。
本文地址://n85e38t.cn/shangban/203270.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于保(bao)護作者版權，注(zhu)重(zhong)分(fen)享，被刊用文(wen)章因(yin)無法核實(shi)真實(shi)出處，未能及(ji)時(shi)與(yu)作者取得聯系，或有(you)版權異議的(de)(de)，請聯系管理員(yuan)，我(wo)們(men)會立即(ji)處理，本(ben)站(zhan)部分(fen)文(wen)字與(yu)圖片資(zi)源來(lai)自(zi)于網絡，轉(zhuan)載是(shi)出于傳遞更(geng)多信息之目的(de)(de),若(ruo)有(you)來(lai)源標注(zhu)錯誤或侵犯(fan)了您的(de)(de)合法權益，請立即(ji)通知我(wo)們(men)(管理員(yuan)郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們(men)會第一時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向您表示(shi)歉意(yi),謝謝!
上一篇: 6個小(xiao)動作緩解病情
