歐(ou)洲杯(bei)激戰正酣,很多球(qiu)迷開始熬(ao)夜看球(qiu)。喜歡(huan)的(de)(de)球(qiu)隊(dui)進(jin)球(qiu)了,球(qiu)迷們會大聲(sheng)喝彩(cai);中意的(de)(de)球(qiu)隊(dui)失(shi)敗了,球(qiu)迷們又會失(shi)意難(nan)過。這還只(zhi)是情(qing)(qing)緒上的(de)(de),有的(de)(de)球(qiu)迷 反映,前(qian)一(yi)天晚上熬(ao)夜看球(qiu)之后,第二天喉嚨發痛、精神(shen)不濟、腸胃難(nan)受(shou)。世界杯(bei)雖(sui)然好(hao)看,但也要調節(jie)好(hao)身體和情(qing)(qing)緒。
熬夜看球的壞處
1、免疫力下降:
睡眠是抵御疾病的(de)第一道防線。經常熬(ao)夜的(de)人免疫力會下降(jiang),感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調等癥狀(zhuang)也會接踵(zhong)而至。
2、腦力、情緒受損:
可能造成頭疼偏頭痛、嚴重困倦、注意力難(nan)以集(ji)中、煩躁易怒,記憶(yi)力減退(tui)、決策力受損、道德(de)約束降(jiang)低(di)、甚至認知功能障礙、錯覺幻覺。
3、損害肝臟:
熬(ao)夜(ye)(ye)會損害肝臟。晚(wan)上11點(dian)到凌晨3、4點(dian)鐘,是肝臟工作、自身修復(fu)的重要(yao)時間段。在躺臥姿勢下,肝臟能夠(gou)充(chong)滿(man)足夠(gou)的血液,體積也會變得(de)更大(da),有利于肝臟更好的修復(fu)。但如(ru)果,過了晚(wan)上11點(dian),依然(ran)保持站位(wei)或(huo)者坐位(wei),就會影(ying)響肝臟充(chong)血。立(li)位(wei)時,肝臟血流量(liang)比臥位(wei)減(jian)少40%,立(li)位(wei)運動(dong)時,比臥位(wei)減(jian)少80%-85%。長期熬(ao)夜(ye)(ye),對肝臟損害不小!
4、增加心腦血管和糖尿病疾病的風險。
熬夜、作息時間紊亂會導致心(xin)率變異性增加,心(xin)臟病風險增加,常熬夜是引起(qi)高血壓、壞膽(dan)固醇升(sheng)高、動(dong)脈硬(ying)化(hua)的重要原因(yin)。另外,熬夜者(zhe),經常吸煙提神,更加重了(le)心(xin)腦血管的風險。
熬夜同時還會增加(jia)2型(xing)糖尿病的風險,在中(zhong)(zhong)年(nian)人群中(zhong)(zhong)尤為明顯(xian)。
熬夜后煲湯調理腸胃
熬夜看了一宿(su)球,是不是覺得惡心(xin)、上火、食(shi)欲(yu)不振?球迷(mi)們不妨試(shi)試(shi)這個(ge)食(shi)單(dan),不僅清熱、祛(qu)濕、理氣,還可(ke)以調理腸(chang)胃。
“大(da)(da)家可以(yi)煲(bao)(bao)湯也可以(yi)煲(bao)(bao)粥(zhou),我建議(yi)最好(hao)煲(bao)(bao)粥(zhou)。”用木(mu)棉花5克(ke)(ke)、扁豆(dou)(dou)40克(ke)(ke)、燈芯花10克(ke)(ke)、赤小豆(dou)(dou)30克(ke)(ke)加上(shang)(shang)陳皮(pi)少許,用大(da)(da)米或(huo)者(zhe)小米煲(bao)(bao)粥(zhou)都(dou)可 以(yi),肉茸用鹽(yan)、少許胡椒(jiao)粉(fen)、花生油(you)、生粉(fen)調(diao)味(wei),粥(zhou)滾了加上(shang)(shang)調(diao)好(hao)味(wei)的肉茸就可以(yi)了。如果煲(bao)(bao)湯,用上(shang)(shang)述木(mu)棉花、扁豆(dou)(dou)、燈芯花、赤小豆(dou)(dou)和(he)少許陳皮(pi)加上(shang)(shang)豬踭一(yi)起煲(bao)(bao)。
木(mu)棉花性味(wei)淡、澀、平,有(you)(you)清(qing)熱(re)(re)、利(li)(li)濕(shi)、解(jie)毒的(de)功用。扁(bian)豆是(shi)人(ren)們經常吃(chi)的(de)食物,扁(bian)豆甘淡溫和,健脾化濕(shi),對脾胃虛弱,飲食減少(shao)等(deng)有(you)(you)幫 助。燈芯花味(wei)甘淡,性微寒,有(you)(you)通(tong)小(xiao)便、利(li)(li)濕(shi)熱(re)(re)的(de)作用。赤小(xiao)豆就是(shi)紅小(xiao)豆,夏天常吃(chi)赤小(xiao)豆煮粥(zhou)有(you)(you)解(jie)暑的(de)功效,可以清(qing)熱(re)(re)解(jie)毒、通(tong)便利(li)(li)尿。陳皮則是(shi)為了增(zeng)味(wei),增(zeng) 強(qiang)食欲。
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