肩(jian)(jian)周(zhou)炎是(shi)常見的一(yi)種疾病，不(bu)僅是(shi)老年人朋友會出(chu)現肩(jian)(jian)周(zhou)炎的困擾，很多的年輕人也(ye)出(chu)現了(le)肩(jian)(jian)周(zhou)炎的情況，最(zui)常見的癥狀就是(shi)肩(jian)(jian)部疼痛，活動受限，那么如(ru)何治(zhi)療肩(jian)(jian)周(zhou)炎呢？專家(jia)介(jie)紹，按摩是(shi)治(zhi)療肩(jian)(jian)周(zhou)炎的一(yi)個好方法。

肩周炎患者肩部怕冷

肩(jian)部(bu)疼痛(tong)(tong)(tong)。起(qi)初肩(jian)部(bu)呈陣(zhen)發(fa)性疼痛(tong)(tong)(tong)，多數(shu)為(wei)慢性發(fa)作，以后(hou)疼痛(tong)(tong)(tong)逐漸加(jia)劇或(huo)鈍痛(tong)(tong)(tong)，或(huo)刀割樣(yang)痛(tong)(tong)(tong)，且呈持續性，氣(qi)候(hou)變化或(huo)勞累后(hou)常使疼痛(tong)(tong)(tong)加(jia)重，疼痛(tong)(tong)(tong)可向頸(jing)項及上肢（特(te)(te)別是肘部(bu)）擴散，當(dang)肩(jian)部(bu)偶(ou)然受到(dao)碰(peng)撞或(huo)牽拉(la)時，常可引起(qi)撕裂樣(yang)劇痛(tong)(tong)(tong)，肩(jian)痛(tong)(tong)(tong)晝輕夜重為(wei)本病(bing)一大特(te)(te)點，若因受寒而(er)致痛(tong)(tong)(tong)者，則對氣(qi)候(hou)變化特(te)(te)別敏感(gan)。

肩(jian)(jian)關(guan)(guan)節活動(dong)(dong)受限(xian)。肩(jian)(jian)關(guan)(guan)節向(xiang)各方向(xiang)活動(dong)(dong)均可受限(xian)，以外展(zhan)、上舉、內(nei)旋外旋更為明顯，隨(sui)著病(bing)情進展(zhan)，由于(yu)長(chang)期廢用引(yin)起(qi)關(guan)(guan)節囊及肩(jian)(jian)周軟(ruan)組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶(dai)固定于(yu)縮短的內(nei)旋位等因(yin)素(su)，使肩(jian)(jian)關(guan)(guan)節各方向(xiang)的主動(dong)(dong)和被動(dong)(dong)活動(dong)(dong)均受限(xian)，特(te)別是梳(shu)頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dong)(dong)作均難以完(wan)(wan)成，嚴重時(shi)(shi)肘(zhou)關(guan)(guan)節功能也可受影響，屈肘(zhou)時(shi)(shi)手(shou)不能摸到同側肩(jian)(jian)部(bu)，尤其在(zai)手(shou)臂后伸時(shi)(shi)不能完(wan)(wan)成屈肘(zhou)動(dong)(dong)作。

怕冷。患者(zhe)(zhe)肩(jian)怕冷，不少患者(zhe)(zhe)終年用棉墊(dian)包肩(jian)，即使在(zai)暑天，肩(jian)部(bu)也不敢吹(chui)風(feng)。

壓痛(tong)。多數患者在(zai)肩(jian)關節周圍可觸到(dao)明顯的(de)壓痛(tong)點(dian)，壓痛(tong)點(dian)多在(zai)肱二頭肌(ji)(ji)長頭肌(ji)(ji)腱溝處(chu)、肩(jian)峰下滑囊、喙突、岡(gang)上肌(ji)(ji)附著點(dian)等處(chu)。

6個緩解肩周炎的小動作：

體后(hou)拉(la)(la)手法：自(zi)然(ran)站立，在患(huan)側(ce)上肢(zhi)內旋(xuan)并向(xiang)后(hou)伸的(de)姿勢(shi)下，健(jian)側(ce)手拉(la)(la)患(huan)側(ce)手或腕部，逐(zhu)步拉(la)(la)向(xiang)健(jian)側(ce)；另外(wai)，還可(ke)以在身體正面，用(yong)正常上肢(zhi)輔助患(huan)肢(zhi)抬上臂(bei)。

屈肘(zhou)甩手(shou)法：背部靠(kao)墻(qiang)站立，或仰臥在床上，上臂(bei)貼身、屈肘(zhou)，以肘(zhou)點作為支點，進行外旋(xuan)運(yun)動。

大鵬展翅：手(shou)心向下平舉(ju)雙上肢，抬舉(ju)30度左右，放平后再(zai)抬舉(ju)。

頭(tou)枕雙手法：站立或仰臥，兩(liang)手十指交叉，放(fang)在頭(tou)后部（枕部），先使兩(liang)肘(zhou)盡(jin)量內收，然(ran)后再盡(jin)量外展(zhan)。

背手下(xia)蹲法(fa)：身體背向桌子，雙(shuang)(shuang)手臂向后，雙(shuang)(shuang)手平(ping)放在桌面(mian)上，身體緩慢垂直(zhi)下(xia)蹲。

爬墻法(fa)：離墻一尺側身(shen)站立，患肢(zhi)從(cong)低往(wang)高向上爬墻，還可以站立在門或(huo)單杠旁，盡量(liang)抬臂(bei)，雙手(shou)往(wang)上夠(gou)。

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