現代人生活節奏快，午(wu)(wu)睡(shui)能(neng)使心血管系統舒緩，并使人體緊張度(du)降(jiang)低，以(yi)腦力勞動(dong)為主的都市白領者可以(yi)體會到(dao)午(wu)(wu)休后工作效(xiao)率大(da)大(da)提高。由(you)于中午(wu)(wu)時(shi)間有限，很多上(shang)(shang)班族都習慣趴在桌上(shang)(shang)睡(shui)。偶爾這(zhe)樣對人體健康影(ying)響不大(da)，但長期(qi)下去慢性胃(wei)炎(yan)就(jiu)來了。因為人體午(wu)(wu)飯(fan)后至少(shao)需1小時(shi)才(cai)能(neng)把胃(wei)部(bu)(bu)食物排(pai)空(kong)，剛吃完飯(fan)就(jiu)趴桌上(shang)(shang)睡(shui)午(wu)(wu)覺，胃(wei)部(bu)(bu)受(shou)擠壓，會增(zeng)加蠕動(dong)負擔，容(rong)易造成(cheng)胃(wei)部(bu)(bu)脹氣，降(jiang)低消化(hua)能(neng)力，影(ying)響營養吸收，使胃(wei)部(bu)(bu)排(pai)空(kong)延遲，胃(wei)黏膜屏障遭到(dao)破壞，從而(er)導致(zhi)胃(wei)炎(yan)。
不僅僅是傷胃這些簡單，長期趴著睡還有這些危害：
1、壓迫眼球影響視力
神經(jing)內科專(zhuan)家(jia)表示，趴在(zai)胳(ge)膊上睡(shui)覺，會(hui)對眼(yan)球造(zao)成壓力，醒后會(hui)出(chu)現暫時性視力模(mo)糊，長此以往，會(hui)造(zao)成眼(yan)壓過高(gao)(gao)(gao)，容(rong)易(yi)(yi)形成高(gao)(gao)(gao)度(du)近視，誘發(fa)(fa)青光眼(yan)等疾病。此外，坐著(zhu)或(huo)(huo)趴著(zhu)睡(shui)，脊椎無法(fa)保持(chi)正常的體位(wei)，會(hui)影響(xiang)正常血液循環和神經(jing)傳導，兩臂、臉(lian)等部(bu)位(wei)會(hui)發(fa)(fa)生麻痹甚至酸痛，久了可能(neng)(neng)會(hui)演(yan)變成局部(bu)性神經(jing)麻痹或(huo)(huo)使臉(lian)部(bu)變形。而且，眼(yan)科醫生認為(wei)趴睡(shui)姿勢(shi)的壞處在(zai)于有可能(neng)(neng)壓到眼(yan)球，眼(yan)睛(jing)容(rong)易(yi)(yi)充血，造(zao)成眼(yan)壓升高(gao)(gao)(gao)，尤其(qi)是高(gao)(gao)(gao)度(du)近視的人更要(yao)注(zhu)意。
2、影響消化
趴在桌(zhuo)上午(wu)睡還會影(ying)響(xiang)消化，一般(ban)人中(zhong)午(wu)飯都(dou)吃得較多，而消化掉(diao)這些食物大約需要3個小時(shi)左右。如果吃了午(wu)飯就(jiu)立刻趴在桌(zhuo)上睡午(wu)覺，胃的消化功能很容易受到影(ying)響(xiang)，造成(cheng)胃部(bu)的脹氣。
3、加重腦部缺血
入(ru)睡(shui)后(hou)人的心率會(hui)逐漸減慢，流經各組織的血液(ye)速度(du)也相對(dui)變慢，流入(ru)大腦(nao)(nao)的血液(ye)會(hui)比平時減少。午飯(fan)后(hou)較多的血液(ye)要進(jin)入(ru)胃(wei)腸道，幫助消化，趴睡(shui)會(hui)加重腦(nao)(nao)部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀(zhuang)。
4、影響呼吸
采用這種姿勢(shi)午睡還(huan)(huan)影(ying)響呼吸(xi)。由于它使身體彎曲度(du)增加，導致呼吸(xi)不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自(zi)然會(hui)不充(chong)足。女性壓迫胸部(bu)的姿勢(shi)還(huan)(huan)會(hui)誘發各種心臟(zang)或(huo)乳(ru)房疾病(bing)。
5、輻射傷害肌膚
有(you)專家指出，輻射(she)危害(hai)雖(sui)然不會(hui)(hui)立刻對肌(ji)膚(fu)(fu)造成(cheng)傷(shang)害(hai)，但(dan)這種危害(hai)是可以(yi)持(chi)續積(ji)累的(de)(de)。辦(ban)公室一(yi)族往(wang)往(wang)會(hui)(hui)趴(pa)在桌上午(wu)休一(yi)會(hui)(hui)兒，有(you)些人會(hui)(hui)把屏幕關掉(diao)，但(dan)主(zhu)機的(de)(de)輻射(she)依然存(cun)在。因此，中午(wu)睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也(ye)要養成(cheng)關機的(de)(de)好習慣。而且，日常加(jia)強運動，健康飲食，也(ye)將有(you)助于對抗輻射(she)。輻射(she)會(hui)(hui)加(jia)劇皮(pi)膚(fu)(fu)表面水分的(de)(de)蒸(zheng)發，從而使我們的(de)(de)皮(pi)膚(fu)(fu)干燥無比，為斑(ban)點、痤瘡和(he)粉刺生長(chang)提供了便(bian)利條件，加(jia)聚皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)老(lao)化(hua)程度。肌(ji)膚(fu)(fu)暗沉、易(yi)斑(ban)點、毛孔粗大、外油內干都是“電腦(nao)肌(ji)”的(de)(de)特點。
如何午睡才正確：
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。
2、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的癥狀
需(xu)注意的是，坐位及伏(fu)案睡覺會(hui)減少頭(tou)(tou)部供血(xue)(xue)，使(shi)(shi)人醒后出現頭(tou)(tou)昏、眼花、乏力(li)等一系列大腦缺血(xue)(xue)缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭(tou)(tou)，伏(fu)在桌上午休，這樣會(hui)使(shi)(shi)眼球(qiu)受壓，久而久之易(yi)誘發眼疾(ji)。另外，伏(fu)臥桌上會(hui)壓迫胸(xiong)部，影(ying)響呼(hu)吸(xi)，也影(ying)響血(xue)(xue)液循環(huan)和神經(jing)傳(chuan)導，使(shi)(shi)雙臂、雙手發麻、刺痛(tong)。
3、醒后不要馬上從事復雜和危險的工作
醒(xing)后輕度活動。午睡后要(yao)慢(man)慢(man)站起(qi)，再喝一杯水，以(yi)補充血(xue)容量，稀(xi)釋血(xue)液(ye)黏(nian)稠度。不(bu)要(yao)馬上從事復雜(za)和危險的(de)工作，因初醒(xing)時常(chang)使人產(chan)生(sheng)恍惚(hu)感。
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