疲(pi)勞，會(hui)(hui)讓我們(men)(men)(men)不能正(zheng)常的(de)工作(zuo)，讓我們(men)(men)(men)的(de)心情(qing)不好，讓我們(men)(men)(men)沒有心思(si)做任(ren)何事情(qing)。這是(shi)因壓(ya)力和過度疲(pi)勞導致(zhi)的(de)倦怠(dai)是(shi)一種(zhong)令每個(ge)職場人士惶恐不安的(de)精神狀態。一旦被(bei)工作(zuo)倦怠(dai)癥折磨(mo)，你(ni)就無(wu)法從工作(zuo)中獲得樂趣，還會(hui)(hui)反映在你(ni)的(de)工作(zuo)表現上，聚焦與工作(zuo)相(xiang)關(guan)的(de)事情(qing)也變得不再容易。你(ni)希望想(xiang)出(chu)一些(xie)新點(dian)子，但大(da)腦像被(bei)凍僵了(le)一般，一點(dian)點(dian)小事也會(hui)(hui)讓你(ni)火冒三丈。
身體容易疲勞可能是亞健康
王先生帶著家(jia)人做了(le)一次全面體(ti)檢，檢查結果顯示王先生處于(yu)(yu)亞健康狀態。“在單位幸苦工(gong)作了(le)六年，好不(bu)容(rong)易才當上部門(men)主管(guan)。現在事情更多(duo)了(le)，加班成了(le)家(jia)常便飯。沒辦法，再累也得繼續工(gong)作。每月養房、養車都(dou)需(xu)要一大筆(bi)錢，孩子剛上小學，以后(hou)用錢的地(di)方還(huan)多(duo)。”王先生感嘆道(dao)(dao)，現在每天(tian)都(dou)感覺沒睡醒(xing)似的，打不(bu)起精神，工(gong)作一會兒(er)就(jiu)感到疲勞(lao)。這下終(zhong)于(yu)(yu)知道(dao)(dao)原(yuan)因了(le)，原(yuan)來自己身體(ti)就(jiu)處于(yu)(yu)亞健康狀態。
亞(ya)健康越來越威(wei)脅著像王(wang)先生這類職(zhi)場人士。亞(ya)健康狀(zhuang)(zhuang)態是(shi)介(jie)于(yu)(yu)健康和(he)疾(ji)病之間(jian)(jian)的第三種狀(zhuang)(zhuang)態，起(qi)因(yin)于(yu)(yu)精神(shen)緊張、情緒長時間(jian)(jian)大起(qi)大落(luo)、心(xin)理(li)(li)壓力過(guo)大等。它們是(shi)交感神(shen)經(jing)興奮性亢進或長期(qi)抑(yi)制，導(dao)致植物神(shen)經(jing)功能(neng)平(ping)衡失調及(ji)內分泌紊亂(luan)。由于(yu)(yu)機(ji)體(ti)生理(li)(li)功能(neng)改變，出現(xian)了心(xin)煩(fan)意亂(luan)、失眠、肌肉發硬(ying)、心(xin)慌、食(shi)欲不振、腹瀉等癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。亞(ya)健康一(yi)般(ban)在企業管理(li)(li)人員、行政人員、個體(ti)老板、律(lv)師、司機(ji)等生活(huo)沒有規律(lv)的人群中高發。
那吃什么食物食物抗疲勞呢？
適當補充糖分和碳水化合物
作為最(zui)基本(ben)的(de)(de)營養成(cheng)分(fen)(fen)，糖分(fen)(fen)和(he)碳水化(hua)合物是體能(neng)的(de)(de)主要來源。人(ren)們所有器(qi)官的(de)(de)運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分(fen)(fen)。每(mei)天。50%—55%的(de)(de)體能(neng)補充(chong)都要依靠糖分(fen)(fen)。
最為(wei)有利的(de)是復(fu)合(he)糖(tang)（即“慢吸收(shou)糖(tang)”），因為(wei)它不(bu)會很快被身體消耗，可以(yi)常時間(jian)補充能量。以(yi)下食品都含有豐(feng)富的(de)復(fu)合(he)糖(tang)：面(mian)點、米(mi)飯、面(mian)包、干(gan)菜(cai)……不(bu)過，沒(mei)有必(bi)要每餐都食用，一天一次就足夠(gou)了。
別忘了維生素C
維生(sheng)素C的(de)(de)抗疲勞功效是眾所周知的(de)(de)，此外，它還(huan)有(you)助(zhu)于增強免疫功能（抵抗病(bing)毒入侵）。獼猴桃、柑(gan)橘類水果（如橙、檸(ning)檬、柚子），紅色(se)水果（如草莓、覆盆子），色(se)彩鮮艷的(de)(de)蔬菜（如白菜、西紅柿、青椒等）都含有(you)大量(liang)的(de)(de)維生(sheng)素C。
鐵的吸收不容忽視
許多女(nv)性(xing)都不喜歡吃紅肉（牛肉、羊肉等），然而，紅肉所含的(de)鐵(tie)是(shi)紅細(xi)胞的(de)基本成分，可以保(bao)證向身(shen)體(ti)的(de)所有器(qi)官供(gong)氧。缺(que)鐵(tie)會導致貧(pin)血(xue)，表現(xian)為(wei)極度疲乏(fa)。鐵(tie)的(de)最好來源是(shi)血(xue)腸，肝，紅肉類，乳鴿(ge)，貽貝等。
牛奶很重要
每餐最好至少要食用一(yi)種乳制品。牛(niu)奶(nai)可以(yi)提(ti)供豐富(fu)的(de)(de)鈣，而(er)鈣則是(shi)強(qiang)健(jian)骨骼的(de)(de)重要元素。失(shi)眠的(de)(de)時候，喝一(yi)杯溫(wen)熱(re)的(de)(de)牛(niu)奶(nai)：它的(de)(de)色氨酸可以(yi)促(cu)使(shi)形成5—羥基色胺，這種物質可以(yi)協助大(da)腦調解睡眠。
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