頸(jing)椎(zhui)病(bing)怎么(me)治療(liao)？過去我們以(yi)為頸(jing)椎(zhui)病(bing)是(shi)中(zhong)老年人(ren)才(cai)會有的(de)疾病(bing)，但近(jin)幾年，隨(sui)著電(dian)腦、手機等電(dian)子產品的(de)興起(qi)，使得(de)不少(shao)年輕(qing)人(ren)成為“低頭族(zu)”“久坐族(zu)”，患上頸(jing)椎(zhui)病(bing)的(de)也(ye)不少(shao)。那么(me)，頸(jing)椎(zhui)病(bing)怎么(me)治療(liao)呢？看看下(xia)文便知曉。

年輕人也會患頸椎病嗎？

年(nian)(nian)輕(qing)人也會罹患頸椎病(bing)，不良(liang)的生(sheng)活(huo)工作(zuo)習慣是年(nian)(nian)輕(qing)人患上(shang)這(zhe)種(zhong)“中(zhong)老年(nian)(nian)疾(ji)病(bing)”的根本原因(yin)。不良(liang)的生(sheng)活(huo)習慣主要從以下三個方面導致頸椎病(bing)：

1）吹空調，頸(jing)(jing)(jing)部著涼(liang)。在空調房里玩電腦(nao)、玩游戲或者埋頭(tou)工作，有些(xie)人將溫度開得很低，冷(leng)氣(qi)正對后背或頸(jing)(jing)(jing)部吹，長時間(jian)的(de)冷(leng)風(feng)刺(ci)激極易引(yin)發頸(jing)(jing)(jing)部肌肉(rou)痙攣、神經水腫，從而導致頸(jing)(jing)(jing)肩部酸痛，頭(tou)頸(jing)(jing)(jing)活動受限制。

2）睡(shui)不(bu)(bu)好，脖子受(shou)累。睡(shui)眠(mian)時間少(shao)，睡(shui)覺姿勢不(bu)(bu)良以及枕(zhen)頭(tou)高低軟硬不(bu)(bu)當，皆(jie)會對頸椎有所影響。

3）不動彈，頸(jing)直僵硬。從(cong)事財會、寫作(zuo)、文秘等(deng)工作(zuo)人員，以及長時間泡在電腦前的(de)人都是頸(jing)型頸(jing)椎病的(de)高發(fa)人群。

3步法擺脫“頸”箍咒

1、糾正不良姿勢。

能夠導(dao)致(zhi)頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)長(chang)期低頭、仰(yang)頭或者(zhe)頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)活動過多的姿(zi)勢都屬于頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)的不(bu)良姿(zi)勢，如長(chang)期低頭伏案工作、長(chang)時間下棋(qi)、躺(tang)在沙發上看電(dian)視(shi)、長(chang)時間開車(che)等。總之，頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)不(bu)能維持一個姿(zi)勢過久，特別是(shi)老(lao)師、會計、出納等，每隔30分鐘(zhong)就(jiu)要站起來活動2~3分鐘(zhong)；保持正確的坐姿(zi)，即(ji)身體微微向后傾(qing)，注視(shi)的文字(zi)、電(dian)腦屏幕等要低于視(shi)平線約(yue)3厘米，手臂自然(ran)下垂，膝蓋微微高于座椅。

2、選擇舒適枕頭。

好枕頭的金標(biao)準是：睡醒后頸部(bu)舒服，沒有酸脹疼痛等不適感；枕頭高(gao)度(du)(du)(du)在10厘米左右，或與(yu)自己立拳高(gao)度(du)(du)(du)一致；枕內容物要(yao)能維持頸椎正(zheng)常(chang)的生理弧度(du)(du)(du)；枕頭中部(bu)為(wei)凹陷形(xing)，可(ke)限制睡眠中頸椎的異(yi)常(chang)活動，避免落枕。

3、鍛煉頸部肌肉。

頸部的周圍有很多塊(kuai)肌肉(rou)(rou)，它們對(dui)維持(chi)頸椎(zhui)的穩定性有非常重要(yao)的作(zuo)用(yong)。頸部的肌肉(rou)(rou)增強(qiang)了，就好像(xiang)給(gei)頸部佩戴了一個天(tian)然的頸圍，起(qi)到了很好的保(bao)(bao)護作(zuo)用(yong)。鍛煉時(shi)(shi)，手(shou)指(zhi)交叉，放于(yu)后腦勺，雙(shuang)手(shou)用(yong)力將頭部推向前方，同時(shi)(shi)頸部用(yong)力，將頭向后，抵抗手(shou)的推力，保(bao)(bao)持(chi)頭部在直立位，持(chi)續(xu)10秒(miao)鐘(zhong)，放松。每(mei)天(tian)做3~4組(zu)(zu)，每(mei)組(zu)(zu)20~30次。

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