中年時期(qi)，除了(le)血壓、血脂、血糖、體(ti)重等(deng)危險(xian)因素會(hui)預測(ce)(ce)你(ni)今后的(de)(de)心(xin)臟(zang)健康，耳垂有折痕(hen)等(deng)一些奇(qi)怪的(de)(de)跡象(xiang)也可(ke)能暗示(shi)心(xin)臟(zang)問題。美國《預防》雜志網站(zhan)近日(ri)總(zong)結了(le)可(ke)用(yong)來(lai)預測(ce)(ce)心(xin)臟(zang)病發作風險(xian)的(de)(de)3個(ge)信號。

心臟病發作風險的3個信號

口臭

如果口(kou)氣很(hen)難聞且(qie)持續很(hen)久，那么你可(ke)(ke)能(neng)有著更為(wei)(wei)嚴重的健康隱患(huan)。發表在《美國預防醫(yi)學》雜志(zhi)上(shang)的一項研究成果顯示(shi)，口(kou)臭可(ke)(ke)能(neng)意味著心(xin)臟(zang)有問題，這是因為(wei)(wei)牙(ya)齦疾病會讓細菌在口(kou)腔內大(da)量繁殖，進而引發心(xin)臟(zang)病。通過治療牙(ya)齦疾病（去(qu)除口(kou)臭），就能(neng)降低患(huan)上(shang)心(xin)臟(zang)病的風險。

運動過程中打哈欠

美國紐約州立大學奧(ao)爾(er)巴尼分校的(de)研究者發現(xian)(xian)，打哈(ha)欠(qian)有(you)助于給血液補充氧氣和對大腦進(jin)行(xing)冷卻。但鍛煉過程中不停的(de)打哈(ha)欠(qian)，可能意味著身體內(nei)置的(de)冷卻機制運行(xing)出現(xian)(xian)了故(gu)障(zhang)。研究表(biao)明(ming)，這提示心(xin)臟或循環系統有(you)了問(wen)題。

站立時感覺頭暈

當你(ni)突然(ran)站(zhan)起身時，是(shi)否會(hui)感到(dao)頭(tou)暈？醫學專家(jia)稱(cheng)之(zhi)為體位性低血壓(ya)，大(da)多數人只持(chi)續1~2秒(miao)鐘(zhong)。然(ran)而，如果(guo)頭(tou)暈持(chi)續了(le)幾(ji)分鐘(zhong)，特(te)別是(shi)如果(guo)你(ni)的年齡在(zai)55歲以下，這可(ke)能意味著有潛在(zai)的血液循環(huan)問題。美(mei)國北卡羅來納(na)大(da)學的研究(jiu)者(zhe)發現，有長(chang)時間頭(tou)暈的人在(zai)今后患上心力衰竭(jie)的可(ke)能性要(yao)高出54%。

日常如何保護心臟？學會這五個方法

1、注重休閑。海夫納指出減壓(ya)技巧(qiao)和運動(dong)，如瑜伽、冥想、太極等(deng)已被證實可以減壓(ya)和增強免疫力。一(yi)(yi)項研究稱，有規律(lv)的(de)(de)(de)練習瑜伽的(de)(de)(de)人對身(shen)(shen)體產生炎癥的(de)(de)(de)反應會減少。炎癥是新興的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種引發(fa)心臟病以及其(qi)他慢(man)性病的(de)(de)(de)元兇。“每天抽出一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)時間去關注自(zi)己的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體并(bing)完(wan)全的(de)(de)(de)放松，不去想你身(shen)(shen)邊的(de)(de)(de)任(ren)何事情，對身(shen)(shen)體非常(chang)有用”，田納西(xi)大(da)學(xue)健康科學(xue)中心的(de)(de)(de)家庭醫學(xue)助理教授約翰·西(xi)蒙(meng)斯說道。

2、與朋友(you)交流。過(guo)多(duo)的(de)獨(du)處不(bu)僅會影響精(jing)神健(jian)康，對心(xin)臟健(jian)康也不(bu)利。不(bu)管你是(shi)否已被(bei)確(que)診(zhen)為心(xin)臟病，這都是(shi)適用的(de)。一項研究證(zheng)明，特別是(shi)女性，如果剛(gang)剛(gang)從心(xin)臟病發作(zuo)中恢復過(guo)來，接受的(de)社會支持又較(jiao)少就很容易(yi)再次(ci)誘發心(xin)絞痛。

3、忘掉(diao)完(wan)美。我們(men)都知(zhi)道那種不(bu)斷追求完(wan)美的(de)性格的(de)人(ren)(ren)容(rong)易得(de)心(xin)臟病。海夫納說，這追根究(jiu)底應歸結為(wei)(wei)敵(di)對(dui)(dui)。她說：“敵(di)對(dui)(dui)曾被證(zheng)實是(shi)A型性格的(de)關(guan)鍵因素。敵(di)對(dui)(dui)是(shi)種對(dui)(dui)別人(ren)(ren)滿(man)是(shi)憤怒(nu)的(de)行(xing)為(wei)(wei)。”研究(jiu)表明相對(dui)(dui)于高(gao)血壓和肥胖，敵(di)對(dui)(dui)是(shi)心(xin)臟病更明顯的(de)預兆。鑒于樂觀(guan)已被證(zheng)明可(ke)保護心(xin)臟，所以要玩好并對(dui)(dui)未來充(chong)滿(man)期待(dai)。

4、不要心(xin)懷恨(hen)意(yi)。心(xin)懷恨(hen)意(yi)不利于(yu)心(xin)臟健康。研(yan)究稱經常心(xin)懷恨(hen)意(yi)要比寬容的(de)(de)人經受更(geng)多(duo)的(de)(de)精神壓力，心(xin)率也更(geng)高。西蒙斯說“你(ni)會驚訝于(yu)恨(hen)意(yi)會在你(ni)的(de)(de)神經里扎根(gen)多(duo)深，能維持多(duo)久來吞噬你(ni)的(de)(de)內心(xin)。將(jiang)它(ta)從你(ni)的(de)(de)腦子里驅除非常重要，這會讓你(ni)繼續(xu)前進(jin)并走出偏(pian)執。”

5、學會(hui)原諒。這也能幫助你擁有更好的人(ren)際(ji)關系(xi)，進而保護心(xin)臟。

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