疲(pi)勞，會讓我們不能正常的(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)，讓我們的(de)(de)心情(qing)不好，讓我們沒有心思做任何事(shi)(shi)情(qing)。這是(shi)因壓力和過度(du)疲(pi)勞導(dao)致的(de)(de)倦(juan)怠(dai)是(shi)一種令每個職場人士惶恐不安的(de)(de)精神狀態。一旦被(bei)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)倦(juan)怠(dai)癥(zheng)折磨，你就無(wu)法從工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)中獲得(de)(de)樂趣(qu)，還會反映(ying)在你的(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)表現(xian)上，聚焦與工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)相(xiang)關的(de)(de)事(shi)(shi)情(qing)也變得(de)(de)不再容易。你希望想出一些新點(dian)子，但大腦像(xiang)被(bei)凍僵了(le)一般(ban)，一點(dian)點(dian)小事(shi)(shi)也會讓你火冒三(san)丈。
身體容易疲勞可能是亞健康
王先生帶著家人做了(le)一次全面體檢，檢查結果顯示王先生處(chu)于亞健康(kang)狀態。“在(zai)單位幸苦(ku)工作了(le)六(liu)年，好不容(rong)易才當(dang)上部門主(zhu)管。現在(zai)事(shi)情更(geng)多(duo)了(le)，加(jia)班成了(le)家常便飯。沒(mei)辦法(fa)，再累也得繼續工作。每月養房(fang)、養車都(dou)(dou)需要(yao)一大筆錢(qian)，孩子(zi)剛上小學，以后用錢(qian)的地方還多(duo)。”王先生感(gan)(gan)嘆道，現在(zai)每天都(dou)(dou)感(gan)(gan)覺沒(mei)睡醒似的，打不起精神，工作一會兒就感(gan)(gan)到疲勞。這下終于知道原因了(le)，原來(lai)自己身(shen)體就處(chu)于亞健康(kang)狀態。
亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)越(yue)來越(yue)威脅(xie)著像王先生(sheng)這類(lei)職(zhi)場人士(shi)。亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)狀態是(shi)介于健(jian)(jian)康(kang)和疾(ji)病之間的(de)第三種狀態，起(qi)因于精神(shen)緊(jin)張(zhang)、情(qing)緒長時間大起(qi)大落、心理壓(ya)力過大等。它們是(shi)交感神(shen)經(jing)興奮性亢進(jin)或長期抑制，導致植物神(shen)經(jing)功(gong)能(neng)(neng)平衡失調及(ji)內分泌(mi)紊亂。由(you)于機體生(sheng)理功(gong)能(neng)(neng)改變，出現了心煩意(yi)亂、失眠(mian)、肌肉發硬、心慌、食欲不(bu)振(zhen)、腹瀉(xie)等癥狀。亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)一般在企業管理人員、行政(zheng)人員、個體老板、律師(shi)、司機等生(sheng)活沒有規律的(de)人群中高發。
那吃什么食物食物抗疲勞呢？
適當補充糖分和碳水化合物
作(zuo)為最基本(ben)的(de)營(ying)養成(cheng)分(fen)，糖分(fen)和(he)碳水化合物是體能(neng)的(de)主要(yao)(yao)來(lai)源(yuan)。人(ren)們所有器官的(de)運(yun)行，尤其是大腦，都需要(yao)(yao)消耗糖分(fen)。每天。50%—55%的(de)體能(neng)補充都要(yao)(yao)依(yi)靠糖分(fen)。
最為有(you)(you)利的(de)是復合糖(tang)(tang)（即“慢吸收糖(tang)(tang)”），因為它不(bu)會很快被身體(ti)消耗，可以(yi)常時間補充能量。以(yi)下食品(pin)都含有(you)(you)豐富的(de)復合糖(tang)(tang)：面點、米飯、面包、干菜……不(bu)過，沒(mei)有(you)(you)必要每餐都食用，一(yi)天一(yi)次(ci)就足夠了。
別忘了維生素C
維(wei)生素C的(de)抗疲勞(lao)功效是眾(zhong)所周知的(de)，此外，它(ta)還有助于增強免疫功能（抵(di)抗病毒入侵）。獼猴桃(tao)、柑橘類水果(guo)（如(ru)橙、檸(ning)檬、柚(you)子），紅(hong)色水果(guo)（如(ru)草(cao)莓、覆盆子），色彩鮮艷的(de)蔬菜(cai)(cai)（如(ru)白菜(cai)(cai)、西紅(hong)柿、青椒(jiao)等）都含(han)有大量的(de)維(wei)生素C。
鐵的吸收不容忽視
許多女性都(dou)不喜歡吃紅(hong)肉(rou)（牛肉(rou)、羊肉(rou)等(deng)），然而，紅(hong)肉(rou)所含(han)的(de)鐵是紅(hong)細(xi)胞的(de)基本成(cheng)分，可(ke)以保(bao)證向身體(ti)的(de)所有器官供氧。缺(que)鐵會(hui)導致(zhi)貧血(xue)，表現為極度疲(pi)乏。鐵的(de)最好(hao)來源是血(xue)腸，肝，紅(hong)肉(rou)類，乳鴿，貽(yi)貝等(deng)。
牛奶很重要
每餐最好至(zhi)少要(yao)食用一種(zhong)乳制品。牛奶(nai)可以(yi)提供豐(feng)富的(de)鈣(gai)，而(er)鈣(gai)則(ze)是強健骨骼(ge)的(de)重要(yao)元素(su)。失眠的(de)時候，喝(he)一杯(bei)溫熱的(de)牛奶(nai)：它的(de)色氨酸可以(yi)促使形成5—羥(qian)基(ji)色胺(an)，這種(zhong)物(wu)質可以(yi)協助大腦調(diao)解睡(shui)眠。
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