善待壓力

人之(zhi)所(suo)以(yi)感到疲勞(lao)，首先是情緒(xu)使人的(de)身(shen)體緊張。因此要(yao)學會(hui)放松(song)，讓自我從(cong)緊張疲勞(lao)中解脫(tuo)出來。要(yao)確立切(qie)實可行的(de)目(mu)標定向(xiang)，切(qie)忌由于(yu)自我的(de)期望值過高無法(fa)實現而導致心(xin)理(li)壓力。人在社會(hui)上生存(cun)，難(nan)免有(you)很多(duo)煩惱和(he)曲折，必(bi)須學會(hui)應付各種挑戰(zhan)，通(tong)過心(xin)理(li)調節(jie)維護(hu)心(xin)理(li)平衡。

培養興趣

興趣愛好可(ke)以增(zeng)加你的(de)活(huo)力和情趣，使生活(huo)更加充實(shi)，生機(ji)勃勃，豐富多彩。健(jian)康(kang)有(you)益的(de)文化娛樂體育(yu)活(huo)動，不僅可(ke)以修身養性，陶冶情操(cao)，而且能夠輔助治療一些心(xin)理(li)疾(ji)病，防止亞健(jian)康(kang)的(de)轉化。

戶外活動

現代高度發達的(de)(de)物(wu)質文化生活，使一些人在室內有(you)空調、電(dian)視、電(dian)腦，出門坐汽車，從而遠離(li)陽光(guang)和新(xin)鮮空氣，經常處于(yu)萎(wei)靡不振、憂郁煩(fan)悶(men)狀(zhuang)態。因此，要每天抽(chou)出一至半小時，遠離(li)喧囂的(de)(de)城市(shi)，到郊外(wai)進行(xing)光(guang)照，呼吸(xi)負氧離(li)子濃度較(jiao)高的(de)(de)新(xin)鮮空氣，對調節神經系統大為有(you)益。

均衡營養

沒有任何一種(zhong)食(shi)物能(neng)全面(mian)包含(han)人體(ti)所需的營養。因此(ci)，既要(yao)吃(chi)山珍(zhen)海味、喝牛奶，更要(yao)吃(chi)粗糧(liang)、雜糧(liang)、蔬菜(cai)、水果，這(zhe)樣才符合(he)科學合(he)理均衡營養觀念。飲食(shi)合(he)理，疾病必少發生(sheng)。

保障睡眠

睡(shui)(shui)(shui)眠和每個人的身體(ti)健(jian)康(kang)密(mi)切相(xiang)關。專家研究，睡(shui)(shui)(shui)眠應(ying)占人類生活1/3左右(you)的時間。而(er)當今因工作或娛樂造(zao)成的睡(shui)(shui)(shui)眠不足已成為影響(xiang)健(jian)康(kang)最(zui)普(pu)遍(bian)而(er)嚴重的問(wen)題。值得(de)引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡(shui)(shui)(shui)眠。

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