隨(sui)著時代的(de)(de)(de)進步與發(fa)展，許多人為(wei)了在這個社(she)會立足，每天都起(qi)(qi)早(zao)貪黑，拼(pin)命(ming)(ming)地工作，以(yi)至于廢(fei)寢忘食。隨(sui)之亞(ya)(ya)健(jian)康出現了，許多人都以(yi)為(wei)亞(ya)(ya)健(jian)康是不(bu)回(hui)引起(qi)(qi)什么的(de)(de)(de)，可(ke)他們(men)(men)不(bu)知道(dao)，亞(ya)(ya)健(jian)康是疾病開(kai)始(shi)的(de)(de)(de)起(qi)(qi)因。所以(yi)我(wo)們(men)(men)必須的(de)(de)(de)引起(qi)(qi)重視(shi)，不(bu)然暗處的(de)(de)(de)敵人那天給我(wo)們(men)(men)致命(ming)(ming)的(de)(de)(de)一(yi)擊，可(ke)以(yi)摧毀我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)一(yi)切。來做一(yi)個測試，看(kan)看(kan)你們(men)(men)離亞(ya)(ya)健(jian)康有多遠？
① 晨起后精(jing)神差，打(da)哈(ha)欠，整天感覺(jue)疲(pi)倦、乏力。
② 記(ji)憶力(li)變(bian)差，注(zhu)意(yi)力(li)不集中，工作或(huo)學(xue)習能力(li)下降。
③ 經常失眠。
④ 情緒不穩，易煩躁、發脾氣。
⑤ 面色黯淡，皮膚蒼(cang)白，傷口不易愈合(he)。
⑥ 容易口腔潰瘍、咽喉(hou)發炎、感冒。
⑦ 經常頭(tou)痛、頭(tou)暈、心慌(huang)、胸(xiong)悶。
⑧ 食欲變差，經常便秘或胃痛。
⑨ 腰腿酸痛(tong)或不適(shi)，容易抽筋、關(guan)節痛(tong)。
⑩ 慢(man)性疾病(bing)，如(ru)心、腦血管疾病(bing)，糖尿病(bing)等服用藥(yao)物控制。
如有(you)以上體現的，就(jiu)是亞健(jian)康。
??大家來(lai)看看自己(ji)是否處(chu)(chu)于(yu)(yu)亞健(jian)康(kang)(kang)，現代當今社會的(de)生(sheng)活節奏越發快(kuai)起來(lai)，同(tong)時也有越來(lai)越多(duo)的(de)人由于(yu)(yu)不規范的(de)生(sheng)活方式(shi)，使自己(ji)的(de)身體常(chang)常(chang)處(chu)(chu)于(yu)(yu)亞健(jian)康(kang)(kang)狀態。如(ru)果你也處(chu)(chu)于(yu)(yu)亞健(jian)康(kang)(kang)狀態呢?你知道該如(ru)何養成(cheng)健(jian)康(kang)(kang)的(de)生(sheng)活方式(shi)嗎?接(jie)下來(lai)為(wei)大家介紹亞健(jian)康(kang)(kang)的(de)十(shi)九種表現以(yi)及(ji)怎(zen)樣養成(cheng)健(jian)康(kang)(kang)的(de)生(sheng)活方式(shi)：
1、腰(yao)腹贅(zhui)肉。長時間不運動，上班久坐不動，長期(qi)便秘都會導致腹部贅(zhui)肉、水桶(tong)腰(yao)。
2、脫發。每次(ci)洗(xi)發都有一大堆頭(tou)發脫落，這是工作壓力(li)大、精(jing)神緊張所致。
3、頻頻去洗(xi)手間。如果你的年(nian)齡在(zai)30～40歲(sui)之間，排(pai)泄(xie)次(ci)數超(chao)過正常人，說(shuo)明消化系(xi)統和泌(mi)尿系(xi)統開始(shi)衰退。
4、記憶力(li)減(jian)退，開始忘記熟人(ren)的名字。
5、心算能力越(yue)來(lai)越(yue)差(cha)。
6、做事經常(chang)后悔、易怒(nu)、煩躁、悲觀(guan)，難以控制自己的(de)情緒(xu)。
7、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
8、睡覺(jue)時(shi)間越(yue)來(lai)越(yue)短(duan)，醒來(lai)也不(bu)解乏(fa)。
9、想做事時，不(bu)明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以(yi)集中。
10、看什么都不順眼，煩躁，動輒發火。
11、處于敏(min)感緊張狀態(tai)，懼怕并回避某(mou)(mou)人、某(mou)(mou)地、某(mou)(mou)物或某(mou)(mou)事(shi)。
12、為(wei)自己(ji)的生(sheng)命常(chang)規被(bei)擾(rao)亂而不高興，總想恢復(fu)原狀。對已做完的事，已想明白的問(wen)題，反復(fu)思考(kao)和檢查(cha)，而自己(ji)又為(wei)這種反復(fu)而苦惱。
13、身上有某(mou)種不適或疼痛，但醫生(sheng)查不出問(wen)題，而(er)仍不放(fang)心，總想(xiang)著這件事。
14、很(hen)惱煩，但(dan)不(bu)一定知(zhi)道為何(he)煩惱;做(zuo)其他事常(chang)常(chang)不(bu)能(neng)分散對(dui)煩惱的注意，也就是說煩惱好像(xiang)擺脫不(bu)了。
15、情(qing)(qing)緒低落(luo)、心情(qing)(qing)沉(chen)重，整天不(bu)快樂，工作、學習(xi)、娛樂、生活都(dou)提不(bu)起精(jing)神和(he)興趣。
16、易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
17、怕與人(ren)(ren)交往，厭惡(e)人(ren)(ren)多，在他人(ren)(ren)面前無自信心，感到緊張(zhang)或不自在。
18、心情不(bu)(bu)(bu)好時就暈倒，控制(zhi)不(bu)(bu)(bu)住情緒(xu)和行為，甚(shen)至突(tu)然說不(bu)(bu)(bu)出話(hua)、看不(bu)(bu)(bu)見東西、憋氣、肌(ji)肉(rou)抽搐等。
19、覺得(de)別人都(dou)不好，別人都(dou)不理(li)解你，都(dou)在嘲笑(xiao)你或和你作對。事(shi)過(guo)之后能有所察覺，似乎自己太多事(shi)了(le)，鉆(zhan)了(le)牛(niu)角(jiao)尖。
大家來看(kan)看(kan)自己是(shi)否處于(yu)亞(ya)健(jian)康，現(xian)(xian)在我(wo)們看(kan)完了這(zhe)19條亞(ya)健(jian)康的(de)表現(xian)(xian)，你是(shi)否有發現(xian)(xian)自己位(wei)列(lie)其(qi)中呢?如果你有以上幾種(zhong)或一種(zhong)情(qing)況，那么(me)從現(xian)(xian)在開始，讓我(wo)們糾正自己的(de)生活方式，勞逸結(jie)合(he)，讓自己更加健(jian)康起來吧(ba)!
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亞健康是什么狀態
亞(ya)健康(kang)(kang)是(shi)什么狀態，“亞(ya)健康(kang)(kang)”最早出(chu)現在(zai)上世紀80年代中(zhong)期,由前蘇聯專家Benkman提(ti)出(chu)。處于亞(ya)健康(kang)(kang)狀態的人，會(hui)出(chu)現精神(shen)活力和適應(ying)能(neng)力的下降。以下分享亞(ya)健康(kang)(kang)是(shi)什么狀態？
亞健康是什么(me)狀(zhuang)態(tai)(tai)1 機體(ti)除了(le)健康狀(zhuang)態(tai)(tai)和疾病狀(zhuang)態(tai)(tai)之外，還存在(zai)著一種非(fei)健康非(fei)疾病的中間狀(zhuang)態(tai)(tai)，即亞健康狀(zhuang)態(tai)(tai)，又稱慢性(xing)疲勞綜合征，是近(jin)年(nian)來醫學(xue)研究的熱點之一。
亞(ya)健康的表現(xian)錯綜復(fu)雜(za)，可有下列幾種表現(xian)形式：
一、軀(qu)體(ti)性亞(ya)健康狀態。主(zhu)要(yao)表現(xian)為疲(pi)乏無(wu)力，精神不(bu)振。
二、心(xin)理(li)性亞健(jian)康狀態。主要表(biao)現(xian)為焦慮、煩躁、易怒(nu)、睡眠不佳等(deng)，嚴(yan)重時可伴有胃痛(tong)、心(xin)悸等(deng)表(biao)現(xian)。這些表(biao)現(xian)持續存在，可誘發心(xin)血管(guan)疾病及腫(zhong)瘤(liu)等(deng)的發生。
三、人際交往亞健康(kang)狀(zhuang)態。主(zhu)要(yao)表(biao)現為(wei)與社會(hui)成員(yuan)的關系不穩(wen)定狀(zhuang)態，心理距(ju)離變大(da)，產生被社會(hui)拋棄和(he)遺(yi)忘的孤(gu)獨(du)感。
亞健康是什么狀態2 什么是亞健康
亞健康是指機體雖無明顯疾病，但會有種(zhong)種(zhong)不適的(de)感覺，是介于健康與(yu)疾病之間的(de)一種(zhong)生理(li)功能(neng)低下(xia)的(de)狀態。
亞健康(kang)狀(zhuang)態是20世(shi)(shi)紀后國際醫學(xue)界的醫學(xue)新視角。最早在20世(shi)(shi)紀80年代中(zhong)(zhong)期，前蘇(su)聯學(xue)者N.布(bu)赫曼通過相關研究發現，生(sheng)活中(zhong)(zhong)有許多人(ren)存在著一種(zhong)似(si)健康(kang)非(fei)健康(kang)、似(si)病非(fei)病的中(zhong)(zhong)間狀(zhuang)態，并把這種(zhong)介于疾(ji)病和健康(kang)的中(zhong)(zhong)間狀(zhuang)態稱為“第三狀(zhuang)態”。
國內(nei)學者王育學在20世紀90年(nian)代中期(qi)首次提出“亞(ya)健康”這個詞匯(hui)，并初步定義為：介于健康和疾(ji)病的(de)中間狀態(tai)，在相當高水平的(de)醫療機(ji)構(gou)經系(xi)統檢查和單項檢查，未(wei)發現有(you)疾(ji)病，而病人(ren)確實(shi)感覺到了軀體和心(xin)理上的(de)種種不適，這種情況，稱(cheng)其為“亞(ya)健康”。
2001年(nian)8月，在(zai)青島召開的“第8屆亞健康學術研討會(hui)”上，亞健康的英文名(ming)被修正為“SUB-HEALTH(SH)”，此后(hou)在(zai)社會(hui)上被各領(ling)域人(ren)們廣(guang)泛(fan)應(ying)用。
近年來，我一(yi)直致(zhi)力(li)于(yu)亞健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)的研(yan)究，并于(yu)2007年6月(yue)出(chu)版(ban)了國內第(di)一(yi)部亞健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)學(xue)專著《亞健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)學(xue)》。在該書中，我們將亞健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)定義(yi)為(wei)(wei)“亞健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)是指人體處(chu)于(yu)健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)和(he)(he)疾(ji)病之間的一(yi)種低質(zhi)狀態，表現為(wei)(wei)活力(li)降低、功能和(he)(he)適應能力(li)減退的癥(zheng)狀，但(dan)不(bu)符合現有疾(ji)病分類中的疾(ji)病診斷標準。”
亞健(jian)(jian)康即(ji)指非病(bing)非健(jian)(jian)康狀(zhuang)態(tai)，這是(shi)一類次等(deng)(deng)健(jian)(jian)康狀(zhuang)態(tai)(亞即(ji)次等(deng)(deng)之(zhi)意)，是(shi)界乎健(jian)(jian)康與疾(ji)病(bing)之(zhi)間(jian)的狀(zhuang)態(tai)，故(gu)又有“次健(jian)(jian)康”、“第(di)三狀(zhuang)態(tai)”、“中間(jian)狀(zhuang)態(tai)”、“游離(li)(移)狀(zhuang)態(tai)”、“灰色狀(zhuang)態(tai)”等(deng)(deng)的稱謂。
細究之，亞健康是(shi)個(ge)大概念，包含著前后銜接的(de)幾(ji)個(ge)階(jie)段(duan)：其中，與健康緊(jin)緊(jin)相鄰的(de)可稱作“輕度心身失調”，它常以疲勞、失眠(mian)、胃口差、情(qing)緒不穩定等為(wei)主癥，但是(shi)這些(xie)失調容易恢復(fu)，恢復(fu)了則與健康人并無不同。它約占人群(qun)的(de)25%～28%。
這種失(shi)(shi)調若持(chi)續(xu)發(fa)展(zhan)，可進入(ru)“潛臨床”狀(zhuang)(zhuang)態，此時，已(yi)呈現出發(fa)展(zhan)成某些疾(ji)病(bing)的(de)(de)高危傾向，潛伏著向某病(bing)發(fa)展(zhan)的(de)(de)高度可能。在人群(qun)中，處于這類(lei)狀(zhuang)(zhuang)態的(de)(de)超過1/3，且在40歲(sui)以(yi)(yi)上的(de)(de)人群(qun)中比例(li)陡(dou)增(zeng)。他們的(de)(de)表現比較(jiao)錯綜，可為(wei)慢性(xing)疲勞(lao)或(huo)持(chi)續(xu)的(de)(de)心(xin)身失(shi)(shi)調，包(bao)括前(qian)述的(de)(de)各種癥狀(zhuang)(zhuang)持(chi)續(xu)2個月(yue)以(yi)(yi)上，且常伴(ban)有慢性(xing)咽痛、反復感冒、精(jing)力不支等。
也有專家將其錯綜的(de)表現(xian)歸納為(wei)3種減(jian)退活力減(jian)退、反應能(neng)(neng)力減(jian)退和適應能(neng)(neng)力減(jian)退。從(cong)臨(lin)床檢測來看(kan)，城市(shi)里的(de)這類群體比(bi)較集中地表現(xian)為(wei)三高(gao)一低傾向，即存在著接近(jin)臨(lin)界水平的(de)高(gao)血(xue)脂(zhi)、高(gao)血(xue)糖、高(gao)血(xue)粘度和免疫功能(neng)(neng)偏低。
另有(you)至少(shao)超過(guo)10%的人(ren)介于(yu)(yu)潛臨(lin)床和疾病(bing)之(zhi)間的，可稱(cheng)作“前臨(lin)床”狀態(tai)，指(zhi)已(yi)經有(you)了(le)病(bing)變，但癥(zheng)狀還(huan)不明顯或(huo)(huo)(huo)還(huan)沒引起(qi)足夠重視，或(huo)(huo)(huo)未求診(zhen)斷，或(huo)(huo)(huo)即便醫生作了(le)檢查，一時尚未查出。嚴(yan)格地說(shuo)，最后一類已(yi)不屬(shu)于(yu)(yu)亞健康(kang)，而是有(you)病(bing)的不健康(kang)狀態(tai)，只是有(you)待于(yu)(yu)明確診(zhen)斷而已(yi)。因此，扣除這部分人(ren)群，也有(you)不少(shao)研究者(zhe)認(ren)為亞健康(kang)者(zhe)約占人(ren)口的60%。
國內外的(de)研(yan)究表明，現代社會符(fu)合健(jian)(jian)康(kang)標(biao)準者也不過(guo)占人群總數的(de)15%左(zuo)右。有(you)趣的(de)是(shi),人群中已被確診為患病，屬于不健(jian)(jian)康(kang)狀態的(de)也占15%左(zuo)右。如果把健(jian)(jian)康(kang)和(he)疾病看作(zuo)是(shi)生命過(guo)程(cheng)的(de)兩(liang)(liang)端(duan)的(de)話，那么它(ta)就(jiu)像一個兩(liang)(liang)頭尖的(de)橄(gan)欖，中間凸出的(de)一大塊，正是(shi)處于健(jian)(jian)康(kang)與有(you)病兩(liang)(liang)者之間的(de)過(guo)渡狀態---亞健(jian)(jian)康(kang)。
亞健康有什么癥狀
1、心(xin)病(bing)不安，驚悸少眠，主要表現(xian)為心(xin)慌氣(qi)(qi)短(duan)，胸悶氣(qi)(qi)短(duan)，心(xin)煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛(fen)紜。
2、汗出(chu)津津，經常感(gan)冒(mao):經常出(chu)汗，盜汗，出(chu)虛(xu)汗，自己(ji)稍不注意就(jiu)感(gan)冒(mao)發冷。
3、舌(she)赤苔(tai)垢，口(kou)苦便燥:舌(she)尖發(fa)紅，舌(she)苔(tai)厚膩(ni)，口(kou)苦，咽干，大(da)便干燥，小便短赤等(deng)。
4、面(mian)色有(you)滯，目圍(wei)灰暗:面(mian)色無華，憔悴、雙目周圍(wei)，特別上眼下灰暗發青。
5、四肢發脹，目下(xia)(xia)眼(yan)袋:有些中(zhong)老年婦(fu)女，晨(chen)起(qi)或(huo)勞累后足踝及小腿(tui)腫脹，下(xia)(xia)眼(yan)皮腫脹，下(xia)(xia)垂。
6、指甲(jia)(jia)(jia)成(cheng)像(xiang)，變(bian)化異(yi)常(chang):中醫(yi)認為，人(ren)體(ti)驅(qu)干四肢，臟(zang)腑經絡，氣血體(ti)能信息層疊融會在指甲(jia)(jia)(jia)成(cheng)象上稱(cheng)為甲(jia)(jia)(jia)象。如指甲(jia)(jia)(jia)出現卷如蔥管，相似(si)蒜頭(tou)，月痕(hen)不齊，峰(feng)突凹殘(can)，甲(jia)(jia)(jia)面白點(dian)等(deng)，均為甲(jia)(jia)(jia)像(xiang)異(yi)常(chang)，病(bing)位或在臟(zang)腑或累及經絡。
亞健康是什么狀態3 亞健康產生原因：主要成因
一、是(shi)疲勞(lao)過度造成的腦(nao)(nao)體力(li)透支(zhi)。現代社(she)會(hui)競爭日趨激烈(lie)，人們(men)用(yong)心、用(yong)腦(nao)(nao)過度，五臟功能長(chang)期處于入不(bu)敷出(chu)的超負荷狀態，會(hui)出(chu)現疲勞(lao)、精力(li)不(bu)足、注意力(li)不(bu)集中，記憶力(li)減退、睡眠質量差、頸、肩、腰、背酸痛等(deng)亞健熱源狀;
二是人體(ti)自然衰老。40歲(sui)過后人體(ti)逐漸開始走(zou)向衰老，到了一定(ding)程度，身體(ti)器(qi)官(guan)開始老化(hua)，社會(hui)適應能(neng)力逐漸下(xia)降，特(te)別是人體(ti)進(jin)入更年期后，會(hui)出現種種不適，如煩躁(zao)、失眠、精力下(xia)降，機能(neng)減(jian)退(tui)等，雖然人體(ti)沒有器(qi)質性病變，但也非健康狀態(tai)，所以這時候，人體(ti)也會(hui)處于亞健康狀態(tai);
三是(shi)現代身心疾病的前期(qi)或手術(shu)后恢復期(qi)。心腦血(xue)管(guan)疾病和(he)腫瘤等發病前相當長的時期(qi)沒有顯著器質病變，但(dan)已出現功能性障礙如胸悶氣(qi)短、頭暈目眩、失眠健忘、心悸等，各種儀器和(he)化(hua)驗往(wang)(wang)往(wang)(wang)難以(yi)發現陽性結果，這也(ye)是(shi)亞健康狀態;
四是人體(ti)生(sheng)(sheng)(sheng)物周(zhou)(zhou)期中的(de)低潮(chao)期、人的(de)體(ti)力(li)(li)、精(jing)力(li)(li)、情(qing)緒都(dou)有一定的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)物節律(lv)周(zhou)(zhou)期，有高潮(chao)也有低潮(chao)，所以，生(sheng)(sheng)(sheng)物周(zhou)(zhou)期也會(hui)對人體(ti)的(de)腦力(li)(li)和體(ti)力(li)(li)活動(dong)產生(sheng)(sheng)(sheng)影響(xiang)。
亞健康的表現和產生原因
免(mian)疫功能(neng)下降：免(mian)疫功能(neng)是(shi)(shi)人(ren)體(ti)抵御急癥(zheng)最本質、最重要的功能(neng)，人(ren)體(ti)處于亞(ya)健康狀態時，不管是(shi)(shi)什(shen)么(me)原因(yin)引起(qi)的亞(ya)健康，還是(shi)(shi)哪一(yi)種表現(xian)的亞(ya)健康，一(yi)個共(gong)同特點都是(shi)(shi)免(mian)疫功能(neng)下降。
心理失衡：活(huo)著(zhu)很(hen)累，感到生(sheng)活(huo)沒有趣味(wei)，在生(sheng)活(huo)中(zhong)缺乏朝氣和(he)銳氣，在患者群中(zhong)，這(zhe)種(zhong)狀態(tai)在白領階層中(zhong)比較多見。特(te)別是(shi)那(nei)些通過努(nu)力(li)已經獲得較高(gao)收入(ru)和(he)較高(gao)職位的`白領，更容易出現這(zhe)種(zhong)狀況。
原因：這(zhe)部分人群在經(jing)過激烈的(de)(de)求(qiu)職(zhi)競爭(zheng)后進入(ru)(ru)公(gong)司，迅速(su)進入(ru)(ru)快(kuai)節奏(zou)的(de)(de)工作，而對職(zhi)位和金錢(qian)的(de)(de)壓力(li)，心理與生(sheng)理成天(tian)都繃(beng)得緊緊的(de)(de)。下(xia)一(yi)個(ge)目標是(shi)(shi)什么?下(xia)一(yi)步應該怎么辦?還能升職(zhi)嗎(ma)?還能增(zeng)加收(shou)入(ru)(ru)嗎(ma)?這(zhe)些問(wen)題接踵而來(lai)，常(chang)常(chang)使人不知所措。到(dao)了一(yi)定的(de)(de)時候，再想邁上一(yi)個(ge)新臺階是(shi)(shi)非常(chang)困難的(de)(de)。
大多數白領人士，在(zai)發展到(dao)一定的(de)(de)程度之時，只能面對(dui)日(ri)復(fu)(fu)一日(ri)，年復(fu)(fu)一年的(de)(de)單調而(er)乏味的(de)(de)工作，盡管很(hen)忙碌，但是變化(hua)少，發展的(de)(de)可能更(geng)少。這種時候，那些(xie)已經(jing)獲得一定成績的(de)(de)白領們便會在(zai)現實與理想的(de)(de)差距下心(xin)理失衡(heng)，直接對(dui)抗健康(kang)四大基(ji)石中(zhong)最重要的(de)(de)健康(kang)標準(zhun)——心(xin)理平衡(heng)。
思(si)維(wei)緩慢(man)、反應遲鈍：這類患者(zhe)會經常坐著發呆，發愣。遇到問題(ti)的(de)時(shi)候當時(shi)不知道該怎么辦，但后面閑(xian)的(de)時(shi)候反復思(si)考才(cai)知道當時(shi)該如(ru)何如(ru)何做才(cai)是對(dui)的(de)。
原因：睡(shui)眠不足，大(da)(da)腦消除疲勞(lao)的主要方式是(shi)睡(shui)眠，長期睡(shui)眠不足或(huo)質量太(tai)差只會加(jia)速腦細胞的衰退,聰明(ming)人(ren)也(ye)會變得(de)糊涂起來;少言(yan)寡語(yu)，大(da)(da)腦中有專司語(yu)言(yan)的葉區,經(jing)常說(shuo)話也(ye)會促進大(da)(da)腦的發育(yu),并能(neng)起到鍛煉大(da)(da)腦的功(gong)能(neng).平常應該(gai)多(duo)說(shuo)一些內容豐富,有較(jiao)強哲理性或(huo)邏輯性的話.整日沉默(mo)寡言(yan),不茍言(yan)笑的人(ren)不一定(ding)聰明(ming)。
記憶力下降，注意(yi)力不集(ji)中：比(bi)如怎么也(ye)想(xiang)不起朋友的名(ming)(ming)字，或者到嘴邊的地(di)名(ming)(ming)突然忘了，本來想(xiang)說(shuo)什么話的，但(dan)是一會(hui)就忘記了。
原因：多發生于知識分子和管理階層(ceng)，常表(biao)現(xian)為(wei)頭暈乏力，注意力不易(yi)集中(zhong)或(huo)記憶力下降，寫文章總出錯，或(huo)提筆忘字，或(huo)情(qing)緒低落，甚至性(xing)格改變。
焦慮煩(fan)躁(zao)：焦慮是(shi)現代人(ren)(ren)的通病，有(you)(you)焦慮癥的人(ren)(ren)通常(chang)會感到莫名其妙地(di)驚恐(kong)、心慌(huang)、出汗、面色蒼(cang)白、兩手發(fa)抖等(deng)，有(you)(you)時發(fa)作過(guo)后的人(ren)(ren)感到一(yi)切(qie)都(dou)恢復正常(chang);有(you)(you)時則使人(ren)(ren)經常(chang)處(chu)于(yu)一(yi)種緊張不安狀態(tai)，擔心此病會再來，形成惡(e)性循環。
原因：在一種競爭(zheng)激(ji)烈的環境中，工作者(zhe)常有力不(bu)從(cong)(cong)心的感覺(jue)，一旦受(shou)到(dao)(dao)挫(cuo)折(zhe)，一旦不(bu)能達到(dao)(dao)自(zi)己的目(mu)標，便會產(chan)生自(zi)己的才能被否定的感覺(jue)，尤其(qi)是那些身處高位的人(ren)，在遇(yu)到(dao)(dao)困(kun)難時，不(bu)愿輕易向他人(ren)傾(qing)(qing)訴自(zi)己的苦惱，甚至根本找不(bu)到(dao)(dao)可以傾(qing)(qing)訴的對象，于是，那些在平時工作生活中日積月累的不(bu)良(liang)情緒就很難得(de)到(dao)(dao)及(ji)時地排解，從(cong)(cong)而(er)便很容易產(chan)生心理危機(ji)。
不(bu)自信，安全感不(bu)夠：突(tu)出表(biao)現(xian)為對工(gong)作、生活、學習(xi)等環境難以(yi)(yi)適(shi)應，對人際關系難以(yi)(yi)協調(diao)。
原因：社會生(sheng)活(huo)的(de)復雜化、多變性，給人(ren)們的(de)戀愛、婚(hun)姻、家庭(ting)生(sheng)活(huo)的(de)穩定性產(chan)生(sheng)了越來越多的(de)沖擊(ji)，使得人(ren)們之間的(de)情感(gan)聯系薄弱，情感(gan)受挫(cuo)的(de)機會增多，從而降低了人(ren)們對感(gan)生(sheng)活(huo)的(de)信心，影響了人(ren)們情感(gan)生(sheng)活(huo)的(de)質量。
1、練體(ti)(ti)(ti)(ti)無(wu)章 生命在(zai)(zai)(zai)(zai)于運(yun)動(dong)(dong)，生命也在(zai)(zai)(zai)(zai)于靜養。人體(ti)(ti)(ti)(ti)在(zai)(zai)(zai)(zai)生命運(yun)動(dong)(dong)過程中(zhong)有很多共性，但是也存在(zai)(zai)(zai)(zai)著個(ge)體(ti)(ti)(ti)(ti)差(cha)異(yi)。因此，練體(ti)(ti)(ti)(ti)強身(shen)應該是個(ge)體(ti)(ti)(ti)(ti)性很強的學問。每個(ge)人在(zai)(zai)(zai)(zai)不同時期，身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的客(ke)觀情況都處(chu)在(zai)(zai)(zai)(zai)動(dong)(dong)態變化之(zhi)中(zhong)。如練體(ti)(ti)(ti)(ti)無(wu)章、練體(ti)(ti)(ti)(ti)不當，必然會損壞人體(ti)(ti)(ti)(ti)的健康。
2、營(ying)(ying)養(yang)不全 現代人(ren)(ren)飲食往往熱量過(guo)高，營(ying)(ying)養(yang)素不全，加(jia)之食品中人(ren)(ren)工(gong)添(tian)加(jia)劑過(guo)多(duo)，人(ren)(ren)工(gong)飼養(yang)動(dong)物成(cheng)熟期短、營(ying)(ying)養(yang)成(cheng)分偏缺，造成(cheng)很(hen)多(duo)人(ren)(ren)體(ti)(ti)重要(yao)的營(ying)(ying)養(yang)素缺乏和肥胖(pang)癥增多(duo)，機體(ti)(ti)的代謝功能(neng)紊亂。
3、噪音(yin)、郁悶 科技發(fa)展、工業進步、車輛增(zeng)多(duo)、人(ren)(ren)口增(zeng)加，使很多(duo)居住在城(cheng)市的(de)人(ren)(ren)群(qun)生(sheng)存空(kong)間狹小，倍受噪音(yin)干擾，對人(ren)(ren)體的(de)心血管系統和神經(jing)系統產生(sheng)很多(duo)不良影響(xiang)，使人(ren)(ren)煩躁、心情郁悶。
4、高(gao)(gao)樓、空(kong)調(diao) 高(gao)(gao)層(ceng)(ceng)建筑(zhu)林(lin)立，房間(jian)封(feng)閉，一年四季使(shi)(shi)用(yong)空(kong)調(diao)，長期處(chu)于這種環境當中(zhong)，空(kong)氣中(zhong)的負氧(yang)離子濃(nong)度(du)較(jiao)低(di)，使(shi)(shi)血液(ye)中(zhong)氧(yang)濃(nong)度(du)降低(di)，組織(zhi)細胞對氧(yang)的利用(yong)降低(di)，影響組織(zhi)細胞正常(chang)的生理功能(neng)。因此(ci)，住在高(gao)(gao)層(ceng)(ceng)樓的人(ren)們要(yao)經(jing)常(chang)到地面上走走，使(shi)(shi)用(yong)空(kong)調(diao)時(shi)，要(yao)及時(shi)換氣。
5、逆(ni)時而作 人(ren)體(ti)(ti)在進(jin)化過程中形成了固有(you)的生命(ming)運(yun)動規律(lv)——即“生物鐘”，她維持著生命(ming)運(yun)動過程氣(qi)血運(yun)行(xing)和新陳代(dai)謝的規律(lv)。逆(ni)時而作，就會破壞(huai)這種規律(lv)，影響人(ren)體(ti)(ti)正常的新陳代(dai)謝。
6、造(zao)成(cheng)身體亞健康的原因(yin)包括六淫七情 六淫：風、寒、暑(shu)、濕、燥、火是四季氣(qi)(qi)候(hou)變(bian)化中的六種表現，簡稱六氣(qi)(qi)。 “六氣(qi)(qi)淫盛”，簡稱“六淫。七情：喜、怒、憂、思(si)(si)、悲(bei)、恐、驚。過喜傷(shang)心(xin)，暴(bao)怒傷(shang)肝，憂思(si)(si)傷(shang)脾，過悲(bei)傷(shang)肺，驚恐傷(shang)腎。
7、亂用(yong)藥品(pin) 用(yong)藥不(bu)當不(bu)僅會對機(ji)體產生(sheng)一定的(de)(de)副作用(yong)，而且還會破壞(huai)機(ji)體的(de)(de)免(mian)疫(yi)系(xi)統(tong)。如(ru)稍有(you)感冒，就大量(liang)服用(yong)抗菌(jun)素，不(bu)僅會破壞(huai)人體腸道的(de)(de)正(zheng)常菌(jun)群，還會使機(ji)體產生(sheng)耐藥性;稍感疲勞(lao)，就大量(liang)服用(yong)溫陽補(bu)品(pin)，本想補(bu)充營養，但實際是在(zai)抱薪救火。
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