根據現在(zai)的(de)(de)很多研(yan)究表明(ming)，在(zai)都(dou)市中(zhong)幾乎有一半的(de)(de)人都(dou)處(chu)在(zai)亞(ya)健康(kang)(kang)狀態(tai)，這(zhe)種人在(zai)生(sheng)活中(zhong)會(hui)出(chu)現各(ge)(ge)種各(ge)(ge)樣的(de)(de)問題，身體(ti)的(de)(de)一些器官(guan)和部位還會(hui)出(chu)現一些不正(zheng)常的(de)(de)問題，而(er)我(wo)們進醫院之(zhi)后卻沒(mei)有檢查(cha)出(chu)明(ming)顯的(de)(de)疾(ji)病，這(zhe)就是(shi)亞(ya)健康(kang)(kang)。很多亞(ya)健康(kang)(kang)癥狀都(dou)是(shi)一些疾(ji)病的(de)(de)先(xian)兆(zhao)。那么，亞(ya)健康(kang)(kang)狀態(tai)人群怎樣調(diao)整(zheng)飲食呢？

導致“亞健(jian)康(kang)狀態”的(de)(de)原(yuan)因(yin)，是(shi)現(xian)代生(sheng)活中(zhong)的(de)(de)環(huan)境污染、飲(yin)食(shi)(shi)(shi)結構不(bu)(bu)合理(li)、嗜煙酗酒以(yi)及來自社會競爭的(de)(de)各方面壓(ya)力(li)等原(yuan)因(yin)，其(qi)中(zhong)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)合理(li)是(shi)最常(chang)見的(de)(de)原(yuan)因(yin)。如有些人仍以(yi)傳(chuan)統飲(yin)食(shi)(shi)(shi)習慣為主，即機(ji)體攝(she)入低蛋白、高熱量(liang)食(shi)(shi)(shi)物，許多(duo)人不(bu)(bu)重視(shi)早(zao)餐(can)，甚至(zhi)不(bu)(bu)吃早(zao)餐(can)，機(ji)體經常(chang)處于饑餓狀態，致使(shi)大腦供(gong)氧不(bu)(bu)足，影響(xiang)腎上腺素、生(sheng)長(chang)激素、甲狀腺素等內分泌(mi)激素的(de)(de)正常(chang)分泌(mi)，嚴(yan)重者可產生(sheng)情緒抑郁、心慌乏力(li)、視(shi)物模糊、低血糖(tang)、昏厥等癥(zheng)狀。

還有一些人由于(yu)長期的(de)偏食(shi)嗜好，而導致“亞健康(kang)狀(zhuang)態”。因(yin)為人體在正常狀(zhuang)態下，血(xue)液(ye)為弱堿(jian)性(xing)(xing)(xing)，但是，血(xue)液(ye)中不論酸性(xing)(xing)(xing)過(guo)多還是堿(jian)性(xing)(xing)(xing)過(guo)多，都會引(yin)起身體不適，主食(shi)的(de)面米(mi)及副食(shi)中的(de)肉(rou)、蛋類、白糖等食(shi)物，食(shi)入過(guo)多都會導致酸性(xing)(xing)(xing)體質，誘發“亞健康(kang)狀(zhuang)態”。

中(zhong)醫學(xue)(xue)認為(wei)(wei)，人(ren)體的(de)(de)(de)(de)陰(yin)陽平(ping)(ping)衡才(cai)是(shi)(shi)(shi)(shi)健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)標志，然而這(zhe)種(zhong)平(ping)(ping)衡是(shi)(shi)(shi)(shi)動態(tai)(tai)的(de)(de)(de)(de)平(ping)(ping)衡，且(qie)受外界環境的(de)(de)(de)(de)影響，顯然要使(shi)之(zhi)達到絕(jue)對的(de)(de)(de)(de)平(ping)(ping)衡是(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)可能的(de)(de)(de)(de)，也就是(shi)(shi)(shi)(shi)說(shuo)“亞(ya)健(jian)康(kang)狀態(tai)(tai)”是(shi)(shi)(shi)(shi)客觀存在(zai)的(de)(de)(de)(de)，于是(shi)(shi)(shi)(shi)，祖國醫學(xue)(xue)有了調(diao)和(he)陰(yin)陽、補(bu)偏救弊、促進陰(yin)陽平(ping)(ping)衡的(de)(de)(de)(de)治療(liao)原則(ze)。在(zai)治療(liao)手段(duan)上則(ze)提出“藥以祛之(zhi)，食以隨之(zhi)”的(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)，以食物(wu)扶助正(zheng)氣，并確立了“五(wu)(wu)谷為(wei)(wei)養(yang)(yang)，五(wu)(wu)果為(wei)(wei)助，五(wu)(wu)育(yu)為(wei)(wei)益，五(wu)(wu)菜為(wei)(wei)充”的(de)(de)(de)(de)配(pei)膳原則(ze)，還提出應(ying)做到酸、苦、甘、辛、咸的(de)(de)(de)(de)“五(wu)(wu)味調(diao)和(he)”，不(bu)能偏食偏嗜，這(zhe)種(zhong)使(shi)人(ren)體趨于健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食結構具有科(ke)學(xue)(xue)性，也是(shi)(shi)(shi)(shi)人(ren)們常說(shuo)的(de)(de)(de)(de)“藥補(bu)不(bu)如食補(bu)”的(de)(de)(de)(de)道(dao)理所在(zai)。選用(yong)食療(liao)是(shi)(shi)(shi)(shi)調(diao)整“亞(ya)健(jian)康(kang)狀態(tai)(tai)”的(de)(de)(de)(de)最佳方(fang)法(fa)。因為(wei)(wei)許多天然食物(wu)營養(yang)(yang)全(quan)面、無(wu)毒副作用(yong)，長(chang)期服食，可達益氣、養(yang)(yang)血(xue)、扶正(zheng)、健(jian)腦、強身、抗衰(shuai)老的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)，特別是(shi)(shi)(shi)(shi)對中(zhong)醫認為(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)各(ge)種(zhong)虛損(sun)癥的(de)(de)(de)(de)調(diao)養(yang)(yang)更具有實用(yong)價值。為(wei)(wei)此，特向讀者介(jie)紹幾種(zhong)有關“亞(ya)健(jian)康(kang)狀態(tai)(tai)”的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食調(diao)理方(fang)法(fa)：

1、肺氣(qi)虛狀態(tai)有氣(qi)短、多汗、易感冒等表(biao)現，此癥(zheng)者(zhe)，可長期食(shi)用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食(shi)物。

2、脾陽虛狀態有(you)便(bian)秘、腹脹、腸鳴、噯(ai)氣(qi)等表現，此癥(zheng)者(zhe)長(chang)期食用山藥、蓮子(zi)、百合、山楂、苡(yi)仁米、飴糖。

3、腎陽虛狀態有(you)腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表(biao)現，此(ci)癥者長期食(shi)用羊肉、芝麻、胡桃、豆類(lei)及豆制品、堅果類(lei)食(shi)物(wu)。

4、肥胖(pang)疲(pi)勞狀(zhuang)態有許多身體(ti)過于(yu)肥胖(pang)者，因體(ti)重(zhong)過重(zhong)不僅會(hui)(hui)使身體(ti)疲(pi)勞，而且會(hui)(hui)造(zao)成心(xin)理疲(pi)勞。此時應少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用(yong)蘿卜(bu)、卷心(xin)菜、白菜、青椒、西(xi)紅柿(shi)、香菇等蔬菜和水果。

5、心(xin)煩(fan)意(yi)亂狀態有失眠、頭(tou)暈(yun)、心(xin)煩(fan)表現，此癥者宜長期食用養心(xin)安神的(de)食品，如煎服龍眼肉、酸棗(zao)仁、柏子仁等。

6、神經(jing)衰弱狀態(tai)有視(shi)力下降(jiang)、記(ji)憶力減退、行動笨拙等表(biao)現，此癥者(zhe)宜長期食用(yong)蓮子、龍眼(yan)肉、百(bai)合、大棗、糯米(mi)等煮粥食。若(ruo)是(shi)血虛(xu)及緊張引(yin)起的神經(jing)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟(shu)地、白(bai)芍煎服 。

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