飲(yin)食(shi)可調理(li)亞健康(kang)狀(zhuang)態，選用食(shi)療是(shi)調整人體“亞健康(kang)”的較佳方案。不(bu)同(tong)(tong)狀(zhuang)態可用不(bu)同(tong)(tong)食(shi)療：

肺氣(qi)虛狀態(tai)有氣(qi)短、多汗、易感冒等表(biao)現，可多食用百合、蜂蜜(mi)、白(bai)木耳(er)、紅棗、桔、杏仁等食物。

脾陽虛狀態有便秘(mi)、腹脹、腸鳴、噯(ai)氣等表現，可多食(shi)用山藥、蓮(lian)子、百(bai)合、山楂(zha)、苡(yi)仁米、飴糖(tang)。

腎陽虛狀(zhuang)態有(you)腰疼(teng)膝軟、畏寒肢冷、頭(tou)暈耳鳴、發須早(zao)白、性功能(neng)衰退等表(biao)現，可多食(shi)用羊肉(rou)、牛肉(rou)、芝麻、胡桃、豆(dou)類及豆(dou)制品、堅果食(shi)物(wu)。

肥胖疲勞狀態有許多身(shen)體過(guo)于(yu)肥胖者(zhe)，因體重過(guo)重不僅會使(shi)身(shen)體疲勞，而(er)且會造(zao)成心理疲勞，應少吃淀粉類(lei)和(he)糖類(lei)，多食用(yong)蘿(luo)卜(bu)、卷心菜(cai)、白菜(cai)、青辣椒、西紅柿、香菇等蔬(shu)菜(cai)和(he)水(shui)果。

心煩(fan)意亂狀態有失眠、頭暈、心煩(fan)表現，可多食(shi)用養心安神的食(shi)品，如煎服龍眼肉(rou)、酸(suan)棗仁、柏子仁。

神經衰(shuai)弱狀態(tai)有視力下降、記(ji)憶減退、行動笨拙等表現，可以蓮(lian)子、龍眼肉、百合(he)、豬(zhu)骨、大棗、糯(nuo)米等煮(zhu)粥(zhou)食，若是(shi)血(xue)虛、緊張引起的神經衰(shuai)弱，可吃桑椹(shen)，也(ye)可配合(he)熟地、白芍煎服。

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