1、曬(shai)太陽可提(ti)神(shen)。日光(guang)照射(she)可以使人情緒高漲(zhang)，上(shang)午光(guang)照半小時對經常精神(shen)萎靡、有抑郁傾向者效果尤其明顯。

2、午后(hou)(hou)打盹事半(ban)功倍(bei)。午睡半(ban)小時左右可以保證午后(hou)(hou)的工作效(xiao)率(lv)，睡時最好能(neng)平躺(tang)在床上(shang)或沙發(fa)上(shang)，將身體伸展開(kai)來。

3、營養要(yao)均衡，合(he)理膳(shan)食(shi)。像維(wei)(wei)生素、脂(zhi)肪類食(shi)物(wu)、蛋白(bai)質、纖維(wei)(wei)素、糖和礦物(wu)質等營養物(wu)質，每天(tian)膳(shan)食(shi)中一樣都不能(neng)少。

4、維生(sheng)素(su)作(zuo)用大。從事文字工作(zuo)或經常操作(zuo)電(dian)腦者要多吃(chi)魚肉(rou)、豬肝(gan)、韭(jiu)菜等富含維生(sheng)素(su)A的(de)食物；經常呆在辦(ban)公室里的(de)人需多吃(chi)海(hai)魚、雞肝(gan)等含維生(sheng)素(su)D的(de)食物。

5、補鈣(gai)可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃魚干、骨頭(tou)湯等富含鈣(gai)質的(de)食品，可起到鎮(zhen)靜作用(yong)。

6、應(ying)酬過(guo)后(hou)多調理。常在外應(ying)酬就餐(can)者平時應(ying)多食用蔬菜、水果(guo)、豆(dou)制品、海帶、紫(zi)菜等(deng)食品。

7、堿性食(shi)物可抗(kang)疲勞。大量的體(ti)(ti)力勞動后(hou)，人體(ti)(ti)內(nei)新陳代謝的東西蓄積過多(duo)，造成體(ti)(ti)液偏酸性，讓人有疲勞感，可多(duo)食(shi)用以(yi)水果為主的堿性食(shi)物。

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