早上別貪睡

第一個錯(cuo)誤發生在你(ni)(ni)起床之前。額外的10分鐘睡(shui)眠，并不能(neng)顯著的提升你(ni)(ni)的睡(shui)眠質量，反而可(ke)能(neng)讓你(ni)(ni)受困于“遲到”的威脅。在你(ni)(ni)打算起床的時候就立即起床，用一顆平靜的心開(kai)始新的一天。

動起來

健身不(bu)僅(jin)對身體健康有益，還能緩(huan)解(jie)(jie)焦慮和(he)抑郁。想通過上健身房(fang)或瑜伽(jia)課來緩(huan)解(jie)(jie)壓力，最好(hao)是安排在(zai)早上，從鍛煉來開(kai)始新的一(yi)天(tian)(tian)。如果你傾向于在(zai)一(yi)天(tian)(tian)結束的時(shi)候再進行鍛煉，疲(pi)憊(bei)的你很可能會跳過這個環節。

下午一次只做一件事

說起來似乎(hu)很簡單(dan)，除非你(ni)(ni)能保證在用心做一(yi)件(jian)事(shi)的(de)時(shi)候，你(ni)(ni)的(de)手(shou)機不會(hui)一(yi)直(zhi)在旁邊發出嗡(weng)嗡(weng)聲；或者(zhe)在電腦上工作(zuo)時(shi)，不會(hui)同時(shi)打開三個程序。當你(ni)(ni)需要在同一(yi)時(shi)間面對多件(jian)事(shi)情，你(ni)(ni)會(hui)感覺壓力勢不可擋，而且，當你(ni)(ni)只全(quan)心的(de)投入一(yi)件(jian)事(shi)，你(ni)(ni)會(hui)發現事(shi)情會(hui)完(wan)成的(de)更快。

沒事就笑一笑吧

笑能(neng)增強免疫系統功(gong)能(neng)，長期保持良(liang)好(hao)的心情，可以舒(shu)緩(huan)身(shen)體(ti)的緊張(zhang)，同時緩(huan)解壓力(li)。不妨打個電話給閨蜜，看一些有趣的視(shi)頻，或者讀一本你喜(xi)愛的小說，這(zhe)些短暫(zan)的休(xiu)息放松后(hou)，再投入工作之中必會(hui)有一番新(xin)面貌。

晚上享受一段獨自一人的時光

有(you)質量的(de)(de)度過這(zhe)段時光，可以泡(pao)(pao)上(shang)一杯熱茶，沉(chen)迷于書中，或(huo)(huo)者泡(pao)(pao)一個豪華的(de)(de)泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)浴。這(zhe)并不是離群索居的(de)(de)表現，事實上(shang)，每個人都(dou)需要這(zhe)樣(yang)一段放松的(de)(de)時光，不管是你的(de)(de)朋友、同(tong)事或(huo)(huo)者家人。

記住那些值得感激的事情

即使只是一些小事，譬如晨起的(de)(de)(de)鍛煉(lian)，或(huo)者一天當中值(zhi)得記(ji)住的(de)(de)(de)點滴，在睡(shui)覺前花點時間來整理一下，并寫成(cheng)日記(ji)。這些積極的(de)(de)(de)情(qing)緒，會成(cheng)為你(ni)的(de)(de)(de)動力，讓你(ni)更加期待(dai)明(ming)天的(de)(de)(de)到來。

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