1、臉色不好有色斑
臉色(se)不好有色(se)斑的(de)女(nv)性，主(zhu)要應該從情(qing)緒和內分泌兩方面找找原(yuan)因，平時壓(ya)力大，精神緊張，以(yi)及月經失調(diao)的(de)人，很容易(yi)出現臉色(se)發黃(huang)暗淡，或者(zhe)伴(ban)有色(se)斑的(de)情(qing)況。
2、體重突然下降
如(ru)(ru)果不是刻(ke)意(yi)減肥，半年內(nei)如(ru)(ru)果體重下降超過20斤，一定要到醫(yi)院檢查是否患有某些嚴(yan)重疾病。如(ru)(ru)果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。
3、12點以后睡覺
中醫講究睡“子午覺”，晚11點(dian)前入睡最利于養(yang)陰，給身體在夜間(jian)充足電(dian)”。睡覺時間(jian)最晚不要超過11∶30，否(fou)則(ze)反而(er)比(bi)較清醒，不易(yi)入睡了。
4、指甲有白點
中醫說，爪甲為血之余(yu)。指甲上有白點，提示人的(de)臟(zang)腑(fu)功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身(shen)體(ti)營(ying)養不夠(gou)，要注意膳食(shi)平衡。
5、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身(shen)體處于疲勞狀(zhuang)態(tai)，最近可能精神狀(zhuang)態(tai)不太好。不管怎樣，要注意(yi)放松心情，調節作息了。
6、總感覺口干
總感覺(jue)口干(gan)可能是陰(yin)(yin)虛(xu)或(huo)津(jin)液虧(kui)損的表現，陰(yin)(yin)液不足、津(jin)虧(kui)，以及血(xue)淤、痰阻等(deng)都會(hui)引起口干(gan)舌燥。此外，精神緊張、焦慮也(ye)會(hui)引起口干(gan)。
7、總覺得疲憊
疲勞(lao)是亞(ya)健康最典型的(de)表(biao)現之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫角度來說，氣虛、陰(yin)虛、血虛的(de)人容易(yi)感到疲勞(lao)。
8、經常手腳冰冷
經常手腳冰冷說明身體(ti)末梢循環(huan)不好(hao)，一般伴有陽虛、氣(qi)滯、血(xue)淤。平時要注(zhu)意保暖，多搓手、動腳，晚上(shang)用溫熱(re)水泡(pao)腳。
9、想吃辣的東西
人在緊(jin)張(zhang)疲勞(lao)時，口味往(wang)往(wang)會變重，或覺得沒有食欲(yu)，就想吃些辣(la)的食物(wu)。過多食用不僅對(dui)脾(pi)胃(wei)不好(hao)，而(er)且這(zhe)類(lei)食物(wu)有發散作用，容(rong)易耗氣(qi)，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
10、很少吃主食
為了(le)減(jian)肥，就不吃或很少吃主(zhu)(zhu)食(shi)，這是一個誤區。就連(lian)糖尿病(bing)病(bing)人每天(tian)的主(zhu)(zhu)食(shi)攝入量一般建(jian)議都不少于(yu)6兩，正常人更不能低于(yu)這個標準。
亞健康狀態主要表現為
亞健(jian)康狀(zhuang)態主要表(biao)現為(wei)，我(wo)們都知道人體亞健(jian)康，它(ta)是(shi)一種不(bu)同于健(jian)康狀(zhuang)態的(de)具有高度的(de)發病(bing)傾向的(de)疾(ji)病(bing)。所(suo)以亞健(jian)康狀(zhuang)態應及時采(cai)取措施糾正,不(bu)然(ran)很快就會(hui)發展(zhan)成(cheng)為(wei)疾(ji)病(bing)狀(zhuang)態。那么(me)亞健(jian)康狀(zhuang)態主要表(biao)現為(wei)。
亞健康狀態主要表現為1 1、視力模糊，頭脹頭疼
平時(shi)視力正常，突感視力下降，可(ke)能(neng)是用(yong)眼(yan)過渡，如果同時(shi)伴(ban)有目脹、頭疼，此時(shi)千萬(wan)不可(ke)大(da)意，可(ke)能(neng)是顱內(nei)占位性病變。
2、體溫異常，倦怠無力
體溫經常(chang)在(zai)37-38°C左(zuo)右，手(shou)心(xin)熱、口干(gan)、全身倦怠無力。
3、口吐粘物，呃逆脹滿
常有(you)胸腹脹滿、大便粘(zhan)(zhan)滯不暢、食(shi)生冷干(gan)硬食(shi)物常感胃部不適，口中粘(zhan)(zhan)滯不爽(shuang)，不吐不快。
4、精神緊張
心(xin)理(li)壓(ya)力(li)大，提不起精神，經常焦(jiao)慮。可補充一些維生素C，平衡心(xin)理(li)壓(ya)力(li)。還可以(yi)多(duo)吃綠葉蔬菜，可以(yi)安定神經。此外要(yao)注意休息，松弛緊張(zhang)的情緒，緩解(jie)心(xin)理(li)壓(ya)力(li)。
5、四肢發脹
晨(chen)起或(huo)勞累后足踝(huai)及小腿腫(zhong)脹，下(xia)眼皮腫(zhong)脹、下(xia)垂。
6、指甲異常
中醫認為(wei)，指甲能反應軀干(gan)四(si)肢(zhi)、臟腑(fu)經(jing)絡(luo)、氣血體能等的狀況(kuang)。如月痕(hen)不(bu)齊、峰突凹(ao)殘、甲面白點等，均為(wei)甲象(xiang)異常，說明(ming)臟腑(fu)功(gong)能下(xia)降。
7、記憶力減退
記憶力減(jian)退(tui)最明(ming)顯的(de)表現是做事情丟三落四、粗心大(da)意(yi)。這是因為處于亞健康(kang)狀態的(de)人腦力下(xia)降、注意(yi)力不集中造(zao)成的(de)。要增強記憶力就要多補充一(yi)些富含(han)維(wei)生(sheng)素C和維(wei)生(sheng)素B群的(de)食物，如豆(dou)類、蛋類、牛奶、辣(la)椒、西紅柿、紅棗、田(tian)螺等。
8、口苦便燥
主要表現為舌尖(jian)發紅，舌苔厚膩，口(kou)苦、咽干，大便(bian)(bian)干燥、小便(bian)(bian)短赤(chi)等(deng)。
9、經常感冒
經常出現(xian)自(zi)汗(han)、盜汗(han)、出虛汗(han)，稍不注意(yi)，就感冒，怕(pa)冷。
10、驚悸少眠
主要表現為(wei)心慌氣(qi)短，胸悶憋(bie)氣(qi)，心煩意(yi)亂，惶惶無(wu)措，夜(ye)寐不安(an)，多夢紛紜。
亞健(jian)康狀態主要表現為2 1、沒有朝氣(qi)和活力。亞健(jian)康狀態的人總是(shi)感覺(jue)活著很累(lei)，整個(ge)人缺乏朝氣(qi)和活力，多見于白領精英人群。
2、思維遲鈍。思維遲鈍在亞健康(kang)人(ren)(ren)群中表現(xian)很突(tu)出。亞健康(kang)的人(ren)(ren)大腦可能處于缺(que)氧狀態，導致思維力(li)表差，記憶力(li)也(ye)明(ming)顯(xian)降(jiang)低。
3、睡眠質量較差。亞健(jian)康(kang)狀態的人群精神狀態不佳，長期被煩心事(shi)困擾(rao)，因此睡眠質量也會明顯(xian)下降，導致失(shi)眠、多夢(meng)現象。
4、食欲不振。亞健(jian)康的人食欲欠佳，對任何食物都沒有太多興趣。
5、不想(xiang)參(can)與(yu)社(she)交活(huo)動。亞健康人群總(zong)是(shi)顯得情緒低落，不想(xiang)與(yu)外界(jie)環境接(jie)觸(chu)，不想(xiang)與(yu)他人交流，沒有(you)正常的社(she)交活(huo)動。
根(gen)據(ju)以上的內容描(miao)述，人(ren)(ren)體(ti)亞健(jian)康(kang)的表(biao)現有(you)哪些?我們(men)已經針對這(zhe)個問題為(wei)大家進行了詳細介紹。人(ren)(ren)體(ti)亞健(jian)康(kang)指(zhi)的是健(jian)康(kang)與疾病(bing)之間的第(di)三類狀(zhuang)態(tai)，具(ju)有(you)高度的發(fa)病(bing)傾向。亞健(jian)康(kang)狀(zhuang)態(tai)如果不(bu)及時采取措施糾正，就(jiu)會很快發(fa)展成為(wei)疾病(bing)狀(zhuang)態(tai)。人(ren)(ren)體(ti)的亞健(jian)康(kang)的表(biao)現主要有(you)缺(que)乏朝氣和活力、食欲不(bu)振、不(bu)想參(can)與社交(jiao)活動、睡眠質量差(cha)、思維遲鈍(dun)等。
機體除(chu)了健(jian)(jian)康狀態(tai)和(he)疾病狀態(tai)之外，還存在(zai)著一種非健(jian)(jian)康非疾病的中間狀態(tai)，即亞健(jian)(jian)康狀態(tai)，又稱慢性疲勞綜合征(zheng)，是近年來醫學研(yan)究的'熱點(dian)之一。
亞健康的表現錯(cuo)綜復(fu)雜，可有下(xia)列幾種表現形式：
一、軀體性(xing)亞健(jian)康狀態。主要表(biao)現(xian)為疲乏無力，精神不振。
二(er)、心理性(xing)亞健康(kang)狀態。主要表現(xian)(xian)為焦慮(lv)、煩躁(zao)、易怒、睡眠不佳等(deng)，嚴重時可(ke)伴有胃痛、心悸等(deng)表現(xian)(xian)。這些表現(xian)(xian)持續存在，可(ke)誘發(fa)心血管疾病(bing)及腫瘤等(deng)的發(fa)生。
三、人際交往亞(ya)健康(kang)狀(zhuang)態。主要(yao)表現(xian)為(wei)與社會成員的關系不穩定狀(zhuang)態，心理(li)距離變大，產(chan)生被社會拋棄和遺(yi)忘的孤獨感。
亞健(jian)康狀(zhuang)態(tai)主要表(biao)現為3 1、免(mian)疫(yi)系(xi)統：首(shou)先亞健(jian)康狀(zhuang)態(tai)的人體(ti)免(mian)疫(yi)系(xi)統，會比正常(chang)健(jian)康人體(ti)免(mian)疫(yi)系(xi)統相對薄(bo)弱(ruo)，就易(yi)因為免(mian)疫(yi)力(li)低而導致一系(xi)列感染；
2、呼(hu)吸系統：尤(you)其是呼(hu)吸道屏障功能會變差，患者更加(jia)容易(yi)(yi)出(chu)現(xian)急性氣(qi)管(guan)(guan)炎、急性支氣(qi)管(guan)(guan)周圍炎，以及(ji)肺感染、大葉性肺炎和病毒(du)性肺炎等，具(ju)體表現(xian)在容易(yi)(yi)出(chu)現(xian)咳(ke)嗽、咳(ke)痰(tan)、呼(hu)吸困難，以及(ji)咽干、咽痛、打噴(pen)嚏、流鼻涕等臨床現(xian)象；
3、消化系統：表(biao)現出食(shi)物吸收消化不良，經常(chang)會(hui)有(you)厭(yan)食(shi)、厭(yan)油膩、反酸燒心，以及不思(si)進食(shi)等表(biao)現，均(jun)屬于亞健康(kang)狀態；
4、循環(huan)系統：如患者會有(you)胸(xiong)悶、氣短、心悸、心前區不(bu)適。正常工作或正常運動后，會特殊感覺(jue)到疲勞、乏力(li)，主(zhu)要是(shi)心肌(ji)收縮乏力(li)、心肌(ji)細胞缺血(xue)、供血(xue)不(bu)足、供氧不(bu)足而導致，也和亞健康有(you)關；
5、神(shen)經(jing)系統：還容易(yi)出現植(zhi)物(wu)神(shen)經(jing)功能紊亂，導(dao)致失眠(mian)、多夢、脫發(fa)等。
亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)(kang)是(shi)指身(shen)體和(he)心(xin)理處于完全健(jian)(jian)康(kang)(kang)和(he)疾病(bing)(bing)之間。檢查沒有實質性的(de)(de)(de)疾病(bing)(bing)，但(dan)(dan)是(shi)身(shen)體會有很多的(de)(de)(de)不(bu)(bu)適(shi)感覺(jue)和(he)癥狀。亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)(kang)雖然不(bu)(bu)是(shi)疾病(bing)(bing)，但(dan)(dan)是(shi)對身(shen)體的(de)(de)(de)影響(xiang)也(ye)是(shi)非常大的(de)(de)(de)。不(bu)(bu)但(dan)(dan)會給患者帶來身(shen)體上的(de)(de)(de)不(bu)(bu)適(shi)還會影響(xiang)正常的(de)(de)(de)工(gong)作和(he)學(xue)習。嚴重的(de)(de)(de)亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)(kang)還有可能(neng)會引起(qi)很多疾病(bing)(bing)的(de)(de)(de)發生。
亞(ya)健康是處于完全(quan)健康和疾病(bing)之間的(de)(de)狀態，會(hui)很(hen)容(rong)易被(bei)人們忽(hu)視。亞(ya)健康雖然沒有確定實質性(xing)疾病(bing)，但是患有亞(ya)健康會(hui)有很(hen)多身體不適(shi)的(de)(de)各(ge)種反應和表(biao)現(xian)。
處(chu)于(yu)亞健康(kang)時身(shen)體會出(chu)現(xian)頭痛(tong)頭暈、失(shi)眠、精神緊張、身(shen)體疲勞、情緒失(shi)常、記憶力下降、生活質量下降等(deng)多(duo)種異(yi)常的表現(xian)。亞健康(kang)還有可能伴(ban)隨某(mou)種慢性疾病的產生。長期處(chu)于(yu)亞健康(kang)狀態會非常容(rong)易引起各種其它疾病的發生，后果十分嚴重。
今年來，由于人們生活的(de)壓力逐漸加(jia)大(da)，患(huan)有亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)人群也(ye)快速的(de)增加(jia)，這(zhe)種(zhong)現象一定要引起人們的(de)關注和重(zhong)視，亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)(kang)雖然暫時沒有實質性的(de)疾(ji)病，但是(shi)，給身體帶來的(de)后果是(shi)十分嚴重(zhong)的(de)。如發現身體異(yi)常(chang)要及時的(de)到正規的(de)醫(yi)院檢查，不要忽(hu)視亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)癥(zheng)狀。亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)(kang)只要及時的(de)控制和認真的(de)治(zhi)療會很快被完全治(zhi)愈的(de)。朋友們要正確的(de)認識亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)(kang)問題，不要因(yin)忽(hu)視而導(dao)致嚴重(zhong)的(de)后果。
亞健康是指人體(ti)介于疾(ji)病(bing)和健康之間(jian)的一(yi)(yi)種狀態，沒有達到健康的標準(zhun)，但沒有明確的疾(ji)病(bing)，在一(yi)(yi)定(ding)時間(jian)內的活力(li)降低、功能(neng)和適應(ying)能(neng)力(li)減退(tui)，稱為(wei)亞健康。
亞(ya)健康的范圍有(you)四個，第一為身(shen)心上(shang)不適應時，身(shen)體所表現的疲勞、虛弱、情緒改變等癥狀(zhuang)。
第二為組織結構與年齡不相適應，或生(sheng)理功能減退而導致的各(ge)種虛(xu)弱表現(xian)。
第三為微生態(tai)失去平(ping)衡的狀態(tai)。
第四(si)為某(mou)些疾(ji)病(bing)在發生病(bing)前(qian)的生理(li)病(bing)理(li)學改(gai)變。
特別提示 如果亞健康(kang)狀(zhuang)態不能得(de)到及時的糾正，容(rong)易導(dao)致(zhi)身(shen)心(xin)疾病，如高血壓、冠心(xin)病、癌(ai)癥(zheng)、失眠、腹脹、心(xin)慌、胸悶、便秘、等(deng)等(deng)，因此(ci)大(da)家一定要重視亞健康(kang)。
亞健康是什么狀態
亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)(kang)是(shi)什么(me)狀(zhuang)態(tai)，“亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)(kang)”最(zui)早出(chu)(chu)現在上世紀(ji)80年代中期,由前蘇聯(lian)專家(jia)Benkman提(ti)出(chu)(chu)。處于亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)(kang)狀(zhuang)態(tai)的人，會出(chu)(chu)現精神活力和適應能力的下(xia)(xia)降。以(yi)下(xia)(xia)分(fen)享(xiang)亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)(kang)是(shi)什么(me)狀(zhuang)態(tai)？
亞健康(kang)(kang)(kang)是什么狀(zhuang)態(tai)1 機體除了健康(kang)(kang)(kang)狀(zhuang)態(tai)和疾(ji)(ji)病狀(zhuang)態(tai)之外，還存在著一(yi)種非(fei)健康(kang)(kang)(kang)非(fei)疾(ji)(ji)病的中間(jian)狀(zhuang)態(tai)，即亞健康(kang)(kang)(kang)狀(zhuang)態(tai)，又稱慢(man)性疲勞綜合征，是近年來(lai)醫學(xue)研究的熱(re)點之一(yi)。
亞健康的表現錯綜復雜，可(ke)有下列(lie)幾種(zhong)表現形式：
一、軀體性亞健(jian)康狀態。主(zhu)要表現為疲乏無力，精神不振(zhen)。
二(er)、心理性亞健康狀態。主要表(biao)現(xian)為焦慮(lv)、煩躁、易怒、睡眠(mian)不(bu)佳等，嚴(yan)重時可伴有胃痛、心悸等表(biao)現(xian)。這些表(biao)現(xian)持(chi)續存在，可誘發(fa)心血(xue)管疾病及腫瘤等的發(fa)生。
三(san)、人際交(jiao)往亞健康狀(zhuang)態。主要(yao)表現為(wei)與(yu)社(she)會成員的關系不穩定狀(zhuang)態，心理距(ju)離變(bian)大，產生被社(she)會拋棄和遺(yi)忘的孤獨感。
亞健康是什么狀態2 什么是亞健康
亞健(jian)康是(shi)(shi)指(zhi)機體雖無(wu)明顯疾(ji)病，但會有種種不適的感覺，是(shi)(shi)介于健(jian)康與疾(ji)病之(zhi)間的一種生理功能低(di)下的狀態。
亞健康(kang)狀態(tai)是20世紀(ji)后國際醫學界的醫學新(xin)視角。最早(zao)在(zai)20世紀(ji)80年代中期(qi)，前(qian)蘇(su)聯學者N.布赫曼(man)通過相(xiang)關研究發現，生(sheng)活中有許多人存在(zai)著一種似健康(kang)非(fei)健康(kang)、似病非(fei)病的中間狀態(tai)，并把這(zhe)種介于疾病和健康(kang)的中間狀態(tai)稱(cheng)為“第三狀態(tai)”。
國內學者王育學在20世紀90年(nian)代中(zhong)(zhong)期首次(ci)提出(chu)“亞(ya)(ya)健(jian)康”這(zhe)個詞(ci)匯(hui)，并初步定義為(wei)：介于健(jian)康和疾病的(de)(de)中(zhong)(zhong)間狀態，在相當高水(shui)平的(de)(de)醫療機構經系統(tong)檢查和單項檢查，未(wei)發現(xian)有疾病，而病人確實感覺到(dao)了(le)軀體和心理上的(de)(de)種種不適，這(zhe)種情況，稱其為(wei)“亞(ya)(ya)健(jian)康”。
2001年8月，在青島召開的“第8屆亞健(jian)康(kang)學術研討(tao)會(hui)”上，亞健(jian)康(kang)的英(ying)文名被修正為“SUB-HEALTH(SH)”，此后(hou)在社會(hui)上被各領域人們廣泛應用(yong)。
近年來(lai)，我(wo)(wo)一直致(zhi)力(li)于亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)的(de)研究(jiu)，并于2007年6月出(chu)版了國內第(di)一部亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)學專著《亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)學》。在該書中，我(wo)(wo)們(men)將亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)定義為(wei)“亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)是(shi)指人體處于健(jian)康(kang)(kang)和疾病之間的(de)一種(zhong)低質狀態，表現為(wei)活(huo)力(li)降低、功能和適應能力(li)減退(tui)的(de)癥狀，但(dan)不符合(he)現有疾病分類中的(de)疾病診斷標準。”
亞健(jian)(jian)(jian)康即(ji)指非病非健(jian)(jian)(jian)康狀(zhuang)態，這是一類次等健(jian)(jian)(jian)康狀(zhuang)態(亞即(ji)次等之意)，是界乎健(jian)(jian)(jian)康與疾(ji)病之間的狀(zhuang)態，故又(you)有“次健(jian)(jian)(jian)康”、“第(di)三狀(zhuang)態”、“中間狀(zhuang)態”、“游離(移(yi))狀(zhuang)態”、“灰(hui)色狀(zhuang)態”等的稱謂。
細究之，亞健康是(shi)個大(da)概(gai)念，包含(han)著(zhu)前(qian)后銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調”，它(ta)常以(yi)疲勞(lao)、失眠(mian)、胃口差、情緒不(bu)(bu)穩定等為主癥，但是(shi)這些失調容易恢復，恢復了則與健康人并無不(bu)(bu)同。它(ta)約占人群的25%～28%。
這(zhe)種(zhong)失調若持續(xu)發展(zhan)(zhan)，可(ke)進入“潛臨(lin)床”狀態，此(ci)時，已呈(cheng)現出發展(zhan)(zhan)成某些疾(ji)病的高危傾向(xiang)，潛伏著向(xiang)某病發展(zhan)(zhan)的高度(du)可(ke)能。在人群中(zhong)，處(chu)于這(zhe)類狀態的超過(guo)1/3，且在40歲以(yi)上的人群中(zhong)比例陡增。他們的表現比較錯綜，可(ke)為(wei)慢性疲(pi)勞或持續(xu)的心身失調，包括(kuo)前(qian)述的各(ge)種(zhong)癥狀持續(xu)2個月以(yi)上，且常伴有(you)慢性咽痛、反復(fu)感(gan)冒、精(jing)力(li)不支等。
也有專家將其錯綜的(de)表(biao)現歸納為(wei)3種減(jian)(jian)退(tui)(tui)活(huo)力(li)減(jian)(jian)退(tui)(tui)、反(fan)應能力(li)減(jian)(jian)退(tui)(tui)和適(shi)應能力(li)減(jian)(jian)退(tui)(tui)。從(cong)臨床檢測(ce)來看，城市(shi)里的(de)這(zhe)類群(qun)體比較(jiao)集中地表(biao)現為(wei)三(san)高一低(di)傾向，即(ji)存在著接(jie)近臨界水(shui)平的(de)高血(xue)(xue)脂、高血(xue)(xue)糖(tang)、高血(xue)(xue)粘度(du)和免疫功能偏低(di)。
另有至少(shao)超(chao)過10%的人(ren)介于(yu)潛臨床(chuang)和(he)疾病(bing)之間的，可稱作(zuo)“前(qian)臨床(chuang)”狀(zhuang)態(tai)，指已(yi)經有了病(bing)變，但癥(zheng)狀(zhuang)還不(bu)明顯或還沒(mei)引起足夠重視，或未求(qiu)診(zhen)斷(duan)，或即便醫生(sheng)作(zuo)了檢(jian)查，一時(shi)尚未查出(chu)。嚴格地說，最后一類已(yi)不(bu)屬于(yu)亞(ya)健(jian)康，而是有病(bing)的不(bu)健(jian)康狀(zhuang)態(tai)，只是有待于(yu)明確(que)診(zhen)斷(duan)而已(yi)。因此，扣除這部分人(ren)群(qun)，也有不(bu)少(shao)研究者認為亞(ya)健(jian)康者約占人(ren)口的60%。
國內外的(de)研究表明，現代社會符合健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)標準者也不過占人(ren)群(qun)總數的(de)15%左右(you)。有(you)趣(qu)的(de)是(shi)(shi)(shi),人(ren)群(qun)中已(yi)被確診為(wei)患病，屬于(yu)不健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)狀態的(de)也占15%左右(you)。如果把健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)和疾病看作是(shi)(shi)(shi)生命過程的(de)兩(liang)端的(de)話，那么它就像一(yi)個兩(liang)頭尖的(de)橄(gan)欖，中間凸出的(de)一(yi)大(da)塊，正是(shi)(shi)(shi)處于(yu)健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)與有(you)病兩(liang)者之(zhi)間的(de)過渡狀態---亞健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)。
亞健康有什么癥狀
1、心病不安，驚(jing)悸少(shao)眠，主要表現為心慌氣短，胸悶氣短，心煩意亂(luan)，惶(huang)惶(huang)無措，夜寐不安，多夢紛(fen)紜。
2、汗(han)(han)出(chu)津津，經常感冒:經常出(chu)汗(han)(han)，盜汗(han)(han)，出(chu)虛汗(han)(han)，自己稍不注(zhu)意就感冒發冷。
3、舌赤苔(tai)垢，口苦便(bian)燥:舌尖發紅(hong)，舌苔(tai)厚膩，口苦，咽干，大便(bian)干燥，小便(bian)短赤等。
4、面色(se)有滯(zhi)，目(mu)圍(wei)灰暗:面色(se)無華，憔(qiao)悴、雙(shuang)目(mu)周圍(wei)，特別上眼下灰暗發青。
5、四肢發(fa)脹，目下眼袋:有些中(zhong)老年婦女(nv)，晨起(qi)或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹，下垂。
6、指甲(jia)(jia)成像，變化異(yi)常:中(zhong)醫認為(wei)，人體驅干四肢(zhi)，臟腑經絡，氣(qi)血體能信(xin)息層疊(die)融會在指甲(jia)(jia)成象上(shang)稱(cheng)為(wei)甲(jia)(jia)象。如(ru)指甲(jia)(jia)出現卷如(ru)蔥管(guan)，相似蒜頭，月痕不齊(qi)，峰(feng)突凹殘，甲(jia)(jia)面白點等，均為(wei)甲(jia)(jia)像異(yi)常，病(bing)位或(huo)在臟腑或(huo)累(lei)及(ji)經絡。
亞健康是什么狀態3 亞健康產生原因：主要成因
一、是(shi)疲勞(lao)過(guo)度(du)造(zao)成的腦體力(li)透支。現代社會競爭日趨激烈，人們(men)用(yong)心、用(yong)腦過(guo)度(du)，五臟功(gong)能長期處(chu)于(yu)入不(bu)敷出(chu)的超負荷(he)狀態(tai)，會出(chu)現疲勞(lao)、精力(li)不(bu)足、注(zhu)意力(li)不(bu)集中(zhong)，記憶力(li)減退、睡眠質量差、頸、肩(jian)、腰、背酸(suan)痛等亞健熱源(yuan)狀;
二是人體(ti)自然(ran)衰(shuai)老(lao)。40歲過后(hou)人體(ti)逐漸(jian)開始走向(xiang)衰(shuai)老(lao)，到了(le)一定(ding)程度，身體(ti)器(qi)官開始老(lao)化，社(she)會(hui)適(shi)應(ying)能(neng)力逐漸(jian)下降，特別是人體(ti)進(jin)入更年(nian)期后(hou)，會(hui)出(chu)現種(zhong)種(zhong)不(bu)適(shi)，如煩躁、失眠、精力下降，機能(neng)減退(tui)等，雖然(ran)人體(ti)沒有器(qi)質(zhi)性(xing)病變，但也非(fei)健康狀(zhuang)態(tai)，所以這時候(hou)，人體(ti)也會(hui)處于亞健康狀(zhuang)態(tai);
三是現(xian)代身心(xin)(xin)疾病(bing)的前期或手術后恢復期。心(xin)(xin)腦血(xue)管疾病(bing)和腫瘤(liu)等(deng)發病(bing)前相當(dang)長的時期沒有顯著(zhu)器質病(bing)變，但已出(chu)現(xian)功能性障礙如胸悶(men)氣短、頭暈目眩、失眠健忘(wang)、心(xin)(xin)悸等(deng)，各種儀(yi)器和化驗往往難以(yi)發現(xian)陽性結(jie)果，這(zhe)也是亞健康狀態;
四是人體(ti)(ti)生物(wu)(wu)周期中(zhong)的低潮期、人的體(ti)(ti)力、精力、情(qing)緒(xu)都有(you)一定(ding)的生物(wu)(wu)節律周期，有(you)高潮也(ye)有(you)低潮，所以，生物(wu)(wu)周期也(ye)會對人體(ti)(ti)的腦力和體(ti)(ti)力活動產生影響。
亞健康的表現和產生原因
免(mian)疫功(gong)能下降：免(mian)疫功(gong)能是人(ren)體抵御急癥(zheng)最(zui)本質、最(zui)重要(yao)的(de)功(gong)能，人(ren)體處(chu)于亞健(jian)(jian)康狀態時，不管是什么原因引起的(de)亞健(jian)(jian)康，還是哪一(yi)種表現的(de)亞健(jian)(jian)康，一(yi)個共同特點(dian)都是免(mian)疫功(gong)能下降。
心理失衡(heng)：活著很累，感(gan)到生活沒有趣味，在(zai)生活中缺乏朝氣和銳氣，在(zai)患(huan)者群中，這種狀態在(zai)白領階層中比較多見。特別是那些(xie)通(tong)過(guo)努(nu)力已經獲得較高(gao)收入和較高(gao)職位的`白領，更容易出現這種狀況。
原因：這部(bu)分(fen)人(ren)群在經過激烈的(de)求職(zhi)競爭后進入公司，迅速進入快節奏(zou)的(de)工(gong)作，而對職(zhi)位(wei)和金錢的(de)壓力，心理與生理成天(tian)都繃得(de)緊(jin)緊(jin)的(de)。下一個目標是什么?下一步應該怎(zen)么辦?還(huan)能(neng)升職(zhi)嗎(ma)?還(huan)能(neng)增加收入嗎(ma)?這些問(wen)題接踵而來(lai)，常(chang)(chang)常(chang)(chang)使人(ren)不知所措。到了一定的(de)時候，再(zai)想邁(mai)上(shang)一個新臺階(jie)是非常(chang)(chang)困難的(de)。
大多數(shu)白領人士，在(zai)(zai)發展到(dao)一(yi)(yi)定的(de)程度之(zhi)時，只能面(mian)對(dui)日復(fu)一(yi)(yi)日，年復(fu)一(yi)(yi)年的(de)單調(diao)而乏味的(de)工作，盡管很(hen)忙碌，但是變化少，發展的(de)可能更少。這種時候，那些(xie)已經(jing)獲(huo)得一(yi)(yi)定成績的(de)白領們便會在(zai)(zai)現實與理想的(de)差距(ju)下心理失衡，直(zhi)接對(dui)抗健康四大基石中(zhong)最(zui)重要的(de)健康標準——心理平衡。
思(si)維緩慢、反應遲鈍(dun)：這(zhe)類患者會(hui)經(jing)常(chang)坐著發(fa)呆，發(fa)愣。遇到問(wen)題的(de)時(shi)候當時(shi)不知道(dao)該(gai)(gai)怎么(me)辦，但后面閑(xian)的(de)時(shi)候反復思(si)考(kao)才(cai)知道(dao)當時(shi)該(gai)(gai)如何如何做(zuo)才(cai)是對的(de)。
原因：睡(shui)眠(mian)不足(zu)，大腦(nao)消除(chu)疲(pi)勞的(de)(de)(de)主要方式是睡(shui)眠(mian)，長(chang)期睡(shui)眠(mian)不足(zu)或質量太差只會(hui)加(jia)速腦(nao)細胞(bao)的(de)(de)(de)衰退(tui),聰明(ming)人也會(hui)變得糊涂(tu)起來;少言寡(gua)語(yu)，大腦(nao)中有(you)專司語(yu)言的(de)(de)(de)葉區,經常(chang)說話(hua)也會(hui)促進(jin)大腦(nao)的(de)(de)(de)發育,并能(neng)起到鍛煉大腦(nao)的(de)(de)(de)功能(neng).平常(chang)應該(gai)多(duo)說一些內容豐(feng)富,有(you)較強(qiang)哲(zhe)理性或邏輯性的(de)(de)(de)話(hua).整日沉默寡(gua)言,不茍言笑的(de)(de)(de)人不一定聰明(ming)。
記憶力下降(jiang)，注意力不集中：比如怎么(me)也想不起朋友(you)的(de)名(ming)字，或(huo)者到嘴邊的(de)地名(ming)突(tu)然忘了，本來想說什么(me)話的(de)，但是一會就忘記了。
原因：多發生于知識分(fen)子和管理(li)階層，常表現為頭暈乏力，注意力不易集中或(huo)記憶力下降(jiang)，寫文章總出錯，或(huo)提筆忘字，或(huo)情緒低落(luo)，甚至性格改變(bian)。
焦慮煩躁(zao)：焦慮是現代人的(de)通病，有(you)(you)焦慮癥的(de)人通常會(hui)感(gan)到(dao)莫名其妙地驚恐、心(xin)慌、出汗、面(mian)色蒼白、兩手(shou)發抖等，有(you)(you)時發作過(guo)后的(de)人感(gan)到(dao)一(yi)切都恢復正常;有(you)(you)時則使(shi)人經常處于(yu)一(yi)種緊張不安(an)狀態(tai)，擔心(xin)此病會(hui)再來，形成(cheng)惡性循環(huan)。
原因：在一(yi)(yi)種(zhong)競爭激烈的(de)(de)環境中，工作者(zhe)常有(you)力不(bu)從心(xin)的(de)(de)感覺(jue)，一(yi)(yi)旦受(shou)到(dao)(dao)挫折，一(yi)(yi)旦不(bu)能達到(dao)(dao)自己的(de)(de)目標，便會產生自己的(de)(de)才能被否(fou)定的(de)(de)感覺(jue)，尤其是那些(xie)身(shen)處高位的(de)(de)人，在遇到(dao)(dao)困難時(shi)，不(bu)愿輕易向他人傾訴(su)自己的(de)(de)苦惱(nao)，甚至根本找不(bu)到(dao)(dao)可以傾訴(su)的(de)(de)對(dui)象，于是，那些(xie)在平時(shi)工作生活中日積(ji)月累的(de)(de)不(bu)良情緒(xu)就很難得到(dao)(dao)及時(shi)地排(pai)解，從而便很容易產生心(xin)理危(wei)機。
不自信，安全感不夠：突(tu)出表現為對工作、生活、學習等環境(jing)難以(yi)適應，對人際關系難以(yi)協調。
原因：社會生(sheng)活的(de)復(fu)雜化(hua)、多(duo)變性(xing)，給(gei)人(ren)們的(de)戀愛、婚姻、家庭生(sheng)活的(de)穩定性(xing)產生(sheng)了越(yue)來越(yue)多(duo)的(de)沖擊，使得人(ren)們之間的(de)情(qing)感聯系薄弱，情(qing)感受挫的(de)機(ji)會增多(duo)，從(cong)而降低了人(ren)們對感生(sheng)活的(de)信心，影響(xiang)了人(ren)們情(qing)感生(sheng)活的(de)質量。
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