保持科學規律的飲食
保持科學規律的(de)飲食，有(you)一(yi)點很(hen)重要(yao)，那就(jiu)是要(yao)吃早(zao)(zao)飯(fan)。很(hen)多白領，為了早(zao)(zao)上多睡一(yi)會兒而犧牲早(zao)(zao)餐。其實，這樣(yang)做得不償失(shi)。殊不知，一(yi)天三(san)餐中最重要(yao)的(de)還(huan)是早(zao)(zao)餐。保證(zheng)了早(zao)(zao)餐的(de)質量(liang)，才(cai)能有(you)活(huo)力，更(geng)好(hao)的(de)面(mian)對一(yi)天的(de)挑戰。此外，不吃早(zao)(zao)餐也(ye)很(hen)容易患胃病。
其次(ci)，不(bu)要(yao)將零食(shi)當正餐(can)(can)。白領們(men)有時候工作(zuo)一(yi)(yi)忙，正餐(can)(can)就會用零食(shi)打發。零食(shi)無(wu)法取代正餐(can)(can)，因為零食(shi)并不(bu)能滿足我們(men)對各種(zhong)營(ying)養的(de)需(xu)求(qiu)。平時要(yao)多吃粗糧(liang)，保證膳食(shi)纖維的(de)攝入，同(tong)時，多吃蔬(shu)菜和(he)水果以及各種(zhong)維生素(su)。很重要(yao)的(de)一(yi)(yi)點，平時三餐(can)(can)要(yao)定(ding)(ding)時定(ding)(ding)量。切(qie)忌飽一(yi)(yi)頓饑一(yi)(yi)頓，也不(bu)要(yao)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)。
保持心理健康
一些職(zhi)業女(nv)性選擇通過尋(xun)找工作以(yi)外(wai)的(de)興趣來轉移自(zi)己對工作的(de)注意力，而(er)選擇向職(zhi)場專(zhuan)家、心理醫生咨詢的(de)職(zhi)業女(nv)性比較(jiao)少。其實，心理疾(ji)(ji)病(bing)和生理疾(ji)(ji)病(bing)一樣不容忽視，向職(zhi)場專(zhuan)家咨詢如(ru)何疏解(jie)職(zhi)場壓力是預(yu)防心理疾(ji)(ji)病(bing)的(de)好辦法(fa)，但(dan)如(ru)果(guo)職(zhi)場女(nv)性明顯(xian)出現心理疾(ji)(ji)病(bing)的(de)癥狀時，應及時接(jie)受心理醫生的(de)治療，這就像感冒(mao)吃藥(yao)一樣正常(chang)，白領女(nv)性完全(quan)不用覺得羞于(yu)啟口。
定期堅持鍛煉
利用業余時(shi)(shi)間參加健身是彌補職(zhi)業女(nv)性(xing)在上(shang)(shang)(shang)班時(shi)(shi)間缺乏運動(dong)的最佳方(fang)式，但部分(fen)(fen)女(nv)性(xing)根本(ben)沒有(you)健身的習慣。建(jian)議上(shang)(shang)(shang)班族每天至少應該(gai)活動(dong)30分(fen)(fen)鐘。其實有(you)很多(duo)小運動(dong)都(dou)可以在上(shang)(shang)(shang)下班的時(shi)(shi)候完(wan)成，比如坐公共汽車上(shang)(shang)(shang)下班時(shi)(shi)提(ti)前兩(liang)站(zhan)下車步行(xing)，或改騎自行(xing)車；上(shang)(shang)(shang)樓時(shi)(shi)不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時(shi)(shi)，站(zhan)起來走動(dong)一下。
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