亞健康的飲食原則
1、少吃“三高”食物
肉(rou)類(lei)食物含有大量(liang)飽和脂肪酸(suan)，這類(lei)食物應少(shao)吃為佳。
2、多吃富含水分的食物
水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分，能(neng)供給人(ren)體豐富的(de)(de)水分、維(wei)生(sheng)素及膳食纖維(wei)，能(neng)幫助體內廢物及毒(du)素的(de)(de)稀釋(shi)和(he)排泄。
3、吃食物的順序
每餐應先(xian)吃(chi)水果，再(zai)吃(chi)蔬菜；每餐只(zhi)吃(chi)一種蛋(dan)白，不要雞、鴨(ya)、魚、肉(rou)等混在一起；最(zui)后吃(chi)主食，且(qie)粗細搭配(pei)為最(zui)好(hao)。
4、保持清淡，控制食量
過(guo)重的(de)(de)咸、甜、油口味，易導致(zhi)血液黏稠，免疫(yi)力(li)下降。高血壓、心腦血管病、骨質疏(shu)松、肝(gan)硬化(hua)、胃癌(ai)等(deng)病的(de)(de)發生與吃鹽(yan)過(guo)多(duo)有關。控制食量，每餐只吃七八分飽，減(jian)少胃的(de)(de)負(fu)擔(dan)。
本文地址://n85e38t.cn/shangban/202822.html.
聲明： 我們(men)致力(li)于保護作者(zhe)版權(quan)，注重分(fen)享(xiang)，被刊用文章因無法核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出(chu)處，未能及時(shi)與作者(zhe)取得聯系(xi)，或有版權(quan)異議的(de)，請(qing)聯系(xi)管理(li)(li)員(yuan)，我們(men)會立(li)(li)即處理(li)(li)，本(ben)站部分(fen)文字與圖片資源(yuan)來自于網絡，轉載是出(chu)于傳遞更多信息(xi)之目的(de),若(ruo)有來源(yuan)標注錯誤或侵(qin)犯了您的(de)合法權(quan)益，請(qing)立(li)(li)即通知我們(men)(管理(li)(li)員(yuan)郵箱(xiang)：)，情況屬實(shi)(shi)，我們(men)會第(di)一(yi)時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向您表(biao)示(shi)歉意,謝謝!
