1、大腦疲勞時

吃(chi)堅果，就是(shi)吃(chi)花生、瓜子(zi)(zi)、核(he)桃、松子(zi)(zi)、榛子(zi)(zi)，香榧更(geng)好。它們對(dui)健(jian)腦(nao)、增強記(ji)憶力有很好的效(xiao)果。

2、眼睛疲勞時

可在午餐時食(shi)用(yong)鰻魚(yu)，因(yin)為鰻魚(yu)含有豐富的(de)維(wei)生素(su)A。另外，吃韭(jiu)菜炒豬肝也有效。

3、心理壓力過大時

盡可能多(duo)攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜(cai)(cai)）、菠(bo)菜(cai)(cai)、嫩(nen)油菜(cai)(cai)、芝麻、水果(guo)（柑、橘、橙、草梅、芒果(guo)）等。

4、失眠煩躁健忘時

多吃含鈣、磷的(de)食(shi)物。含鈣多的(de)飲食(shi)如大豆、牛(niu)奶（包括酸(suan)奶）、鮮橙(cheng)、牡蠣(li)；含磷多的(de)如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋(dan)類。

5、脾氣不好時

吃(chi)(chi)牛奶(nai)(nai)、酸奶(nai)(nai)、奶(nai)(nai)酪等乳制(zhi)品以及(ji)小魚干等，都含有極其(qi)豐富的鈣(gai)質，有助于(yu)消除(chu)火氣；吃(chi)(chi)芫荽，能消除(chu)內火。

6、記憶不好，丟三拉四時

應補充(chong)維(wei)生素C及(ji)維(wei)生素A，增加飲食(shi)(shi)中的蔬菜、水果的數量(liang)，少吃(chi)肉類等酸性食(shi)(shi)物。富含維(wei)生素C及(ji)A的食(shi)(shi)物主要有：辣(la)椒（新鮮的，綠(lv)色和紅色都(dou)行(xing)）、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田(tian)螺、卷心菜等，綠(lv)茶中也(ye)(ye)含有維(wei)生素A，每天喝一杯(bei)（加水2次）對改善記憶力也(ye)(ye)很有好處。

7、精疲力盡時

嚼(jiao)些花(hua)生、杏仁、腰果(guo)、核桃仁等干(gan)果(guo)，因為(wei)它們富(fu)含蛋(dan)白質、維生素B、鈣、鐵以及植物(wu)性脂肪。

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