1、大腦疲勞時
吃(chi)堅果,就是(shi)吃(chi)花生、瓜子(zi)(zi)、核(he)桃、松子(zi)(zi)、榛子(zi)(zi),香榧更(geng)好。它們對(dui)健(jian)腦(nao)、增強記(ji)憶力有很好的效(xiao)果。
2、眼睛疲勞時
可在午餐時食(shi)用(yong)鰻魚(yu),因(yin)為鰻魚(yu)含有豐富的(de)維(wei)生素(su)A。另外,吃韭(jiu)菜炒豬肝也有效。
3、心理壓力過大時
盡可能多(duo)攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜(cai)(cai))、菠(bo)菜(cai)(cai)、嫩(nen)油菜(cai)(cai)、芝麻、水果(guo)(柑、橘、橙、草梅、芒果(guo))等。
4、失眠煩躁健忘時
多吃含鈣、磷的(de)食(shi)物。含鈣多的(de)飲食(shi)如大豆、牛(niu)奶(包括酸(suan)奶)、鮮橙(cheng)、牡蠣(li);含磷多的(de)如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋(dan)類。
5、脾氣不好時
吃(chi)(chi)牛奶(nai)(nai)、酸奶(nai)(nai)、奶(nai)(nai)酪等乳制(zhi)品以及(ji)小魚干等,都含有極其(qi)豐富的鈣(gai)質,有助于(yu)消除(chu)火氣;吃(chi)(chi)芫荽,能消除(chu)內火。
6、記憶不好,丟三拉四時
應補充(chong)維(wei)生素C及(ji)維(wei)生素A,增加飲食(shi)(shi)中的蔬菜、水果的數量(liang),少吃(chi)肉類等酸性食(shi)(shi)物。富含維(wei)生素C及(ji)A的食(shi)(shi)物主要有:辣(la)椒(新鮮的,綠(lv)色和紅色都(dou)行(xing))、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田(tian)螺、卷心菜等,綠(lv)茶中也(ye)(ye)含有維(wei)生素A,每天喝一杯(bei)(加水2次)對改善記憶力也(ye)(ye)很有好處。
7、精疲力盡時
嚼(jiao)些花(hua)生、杏仁、腰果(guo)、核桃仁等干(gan)果(guo),因為(wei)它們富(fu)含蛋(dan)白質、維生素B、鈣、鐵以及植物(wu)性脂肪。
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