1、預防腦部疾病
腦(nao)(nao)(nao)(nao)膜炎、腦(nao)(nao)(nao)(nao)外傷、腦(nao)(nao)(nao)(nao)震蕩、一(yi)氧(yang)化碳中(zhong)毒(du)引起的腦(nao)(nao)(nao)(nao)損(sun)傷，都可使(shi)大腦(nao)(nao)(nao)(nao)功能(neng)遭受損(sun)害。不濫用(yong)藥、不吸煙、不過(guo)量飲酒也是保護(hu)大腦(nao)(nao)(nao)(nao)健(jian)康(kang)的良策。
2、均衡營養
脂(zhi)肪(fang)類(lei)食(shi)物(wu)不可多(duo)食(shi)亦(yi)不可不食(shi)，因(yin)為(wei)脂(zhi)類(lei)營養(yang)是(shi)大腦運(yun)轉所必需的，缺乏(fa)脂(zhi)類(lei)將影響思維。維生素(su)要多(duo)吃，當(dang)人承受巨大的工作、心(xin)理壓力時，所消耗的維生素(su)C將顯著增加。補充靈(ling)芝與鈣，可安神，研究資料(liao)表(biao)明，鈣和靈(ling)芝具有鎮靜、防止攻擊(ji)性與破壞(huai)性行為(wei)發生的作用。
3、多做運動
動(dong)起來參與戶外(wai)活動(dong)，動(dong)起來不讓大(da)(da)腦(nao)“生銹”。大(da)(da)腦(nao)常(chang)用(yong)(yong)常(chang)新(xin)，要防止(zhi)大(da)(da)腦(nao)功能(neng)衰退，最根本的一條就是勤用(yong)(yong)腦(nao)，不僅可以提(ti)高腦(nao)神(shen)經(jing)的靈敏性(xing)，而且還能(neng)開(kai)發(fa)(fa)(fa)大(da)(da)腦(nao)潛(qian)在的能(neng)力，讓大(da)(da)腦(nao)在勤勞(lao)中保持(chi)年輕。多做戶外(wai)運動(dong)，親近大(da)(da)自(zi)然(ran)。運動(dong)能(neng)調(diao)節和改善大(da)(da)腦(nao)的興奮(fen)與抑制(zhi)過(guo)程(cheng)，使大(da)(da)腦(nao)功能(neng)得以充分發(fa)(fa)(fa)揮(hui)，延緩大(da)(da)腦(nao)老化。科學家們(men)發(fa)(fa)(fa)現，運動(dong)時由于精神(shen)奮(fen)發(fa)(fa)(fa)，心情舒(shu)暢，因而又促進了(le)大(da)(da)腦(nao)釋(shi)放出特殊(shu)的化學物質(zhi)，這(zhe)對促進記(ji)憶力和智力的發(fa)(fa)(fa)展都(dou)有良(liang)好的作用(yong)(yong)。
4、保證睡眠
睡眠(mian)應占(zhan)人類生(sheng)活(huo)的(de)1/3時間(jian)，它是獲(huo)得免疫(yi)力的(de)最佳途(tu)徑。
5、讓心寬松
人在社會上生(sheng)存，難免(mian)有(you)很多煩惱(nao)，必須應付各種挑戰(zhan)，重要的是通過心理(li)調(diao)節(jie)維持心理(li)平衡。
6、曬太陽提神
在上午光照半(ban)小時，對經常處于萎靡狀態。有(you)憂(you)郁傾向的人很有(you)效。
7、了解生理周期
每個人的生理周(zhou)期(qi)不一樣，找出自己(ji)精力變化曲線，然后合(he)理安排每項活動(dong)。
8、勞逸結合，張弛有度
不能一直處于高強度、快(kuai)節奏的生活中(zhong)
9、午后打盹半小時
現在(zai)國(guo)外(wai)一些(xie)公司規定職員必須午(wu)睡(shui)，以(yi)保證工作(zuo)效率，午(wu)睡(shui)時間宜在(zai)半小時左右(you)，關鍵是質量。睡(shui)時最好(hao)能平躺在(zai)床上(shang)或沙發上(shang)，將身(shen)體伸(shen)展開來。不(bu)要扒在(zai)桌上(shang)睡(shui)，這種體位(wei)容易使(shi)空氣受限(xian)，頸項和腰部的肌肉緊張，醒后很不(bu)舒(shu)服，易發生慢性(xing)頸肩病。
10、每周遠離喧囂的都市一次
郊外空氣中，負氧(yang)離子濃(nong)度(du)較高，能(neng)調節神經系統。
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