吃什么食物能遠離亞健康的危害

1、心神不寧：蓮子糕

蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮(lian)子為上品，可以(yi)頤養天命。蓮(lian)子有補腎、健(jian)脾、養心、安神、抗衰老功效(xiao)。

食療方：蓮子50克(ke)(ke)(ke)，白茯苓30克(ke)(ke)(ke)，淮(huai)山藥50克(ke)(ke)(ke)，糯米50克(ke)(ke)(ke)，大米30克(ke)(ke)(ke)，白砂糖(tang)適量，蒸熟成(cheng)糕。每日服食能(neng)延(yan)年益壽，安神養心(xin)。

2、面色晦暗：西紅柿銀耳羹

銀耳能(neng)潤肺止咳、生津養陰，還具有消(xiao)除(chu)肌肉(rou)疲勞(lao)，健腦防衰(shuai)的作用(yong)。

食(shi)療(liao)方：水發銀耳(er)1朵，放入砂鍋中熬至濃(nong)稠酥軟，再將(jiang)西(xi)紅柿(shi)1個洗凈去皮(pi)搗爛，放入銀耳(er)羹中煮開，加冰糖適量調味食(shi)用。

3、輕微干咳：糯米百合甜杏粥

中醫認為(wei)，百(bai)合味甘，微(wei)(wei)苦(ku)，性微(wei)(wei)寒。入心、肺二經，為(wei)清(qing)補之(zhi)品(pin)。具(ju)有養陰潤肺，清(qing)心安(an)神，解(jie)熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效(xiao)。

食療(liao)方：糯米100克(ke)，百(bai)合(he)30克(ke)，甜杏仁20克(ke)，洗凈同煮成粥食用即可(ke)。

4、稍有痰火：蜂蜜雪梨

梨被譽(yu)為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhen)靜安神、降低(di)血(xue)壓、消炎(yan)去痛(tong)的(de)作用。

食療方(fang)：雪梨1個，切成小塊和(he)適量蜂(feng)蜜(mi)一(yi)起攪拌食用(yong)，甘甜可口，可祛痰火。

5、身體虛弱：西洋參粥

西洋參(can)，又叫(jiao)花旗(qi)參(can)。它所含的皂(zao)甙有顯(xian)著(zhu)的抗疲勞、抗缺氧能力。

食療方(fang)：人們出現陰虛(xu)少(shao)氣、口(kou)干口(kou)渴(ke)、萎靡乏力(li)的(de)時候，在煮粥或者(zhe)燉肉中放入(ru)一些西(xi)洋參(can)，不僅能鎮靜，還(huan)能溫(wen)和滋補(bu)。

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