吃什么食物能遠離亞健康的危害
1、心神不寧:蓮子糕
蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮(lian)子為上品,可以(yi)頤養天命。蓮(lian)子有補腎、健(jian)脾、養心、安神、抗衰老功效(xiao)。
食療方:蓮子50克(ke)(ke)(ke),白茯苓30克(ke)(ke)(ke),淮(huai)山藥50克(ke)(ke)(ke),糯米50克(ke)(ke)(ke),大米30克(ke)(ke)(ke),白砂糖(tang)適量,蒸熟成(cheng)糕。每日服食能(neng)延(yan)年益壽,安神養心(xin)。
2、面色晦暗:西紅柿銀耳羹
銀耳能(neng)潤肺止咳、生津養陰,還具有消(xiao)除(chu)肌肉(rou)疲勞(lao),健腦防衰(shuai)的作用(yong)。
食(shi)療(liao)方:水發銀耳(er)1朵,放入砂鍋中熬至濃(nong)稠酥軟,再將(jiang)西(xi)紅柿(shi)1個洗凈去皮(pi)搗爛,放入銀耳(er)羹中煮開,加冰糖適量調味食(shi)用。
3、輕微干咳:糯米百合甜杏粥
中醫認為(wei),百(bai)合味甘,微(wei)(wei)苦(ku),性微(wei)(wei)寒。入心、肺二經,為(wei)清(qing)補之(zhi)品(pin)。具(ju)有養陰潤肺,清(qing)心安(an)神,解(jie)熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效(xiao)。
食療(liao)方:糯米100克(ke),百(bai)合(he)30克(ke),甜杏仁20克(ke),洗凈同煮成粥食用即可(ke)。
4、稍有痰火:蜂蜜雪梨
梨被譽(yu)為“百果之宗”,具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhen)靜安神、降低(di)血(xue)壓、消炎(yan)去痛(tong)的(de)作用。
食療方(fang):雪梨1個,切成小塊和(he)適量蜂(feng)蜜(mi)一(yi)起攪拌食用(yong),甘甜可口,可祛痰火。
5、身體虛弱:西洋參粥
西洋參(can),又叫(jiao)花旗(qi)參(can)。它所含的皂(zao)甙有顯(xian)著(zhu)的抗疲勞、抗缺氧能力。
食療方(fang):人們出現陰虛(xu)少(shao)氣、口(kou)干口(kou)渴(ke)、萎靡乏力(li)的(de)時候,在煮粥或者(zhe)燉肉中放入(ru)一些西(xi)洋參(can),不僅能鎮靜,還(huan)能溫(wen)和滋補(bu)。
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